混みそうな予感・・先にスプリント？！W-Up　　１００ｘ１スイム　２５ｘ８　ｘ２　（０’３０）ドリル〜スイム　１００ｘ１２　　　　　５０ｘ６　（１’００）　　　　　２５ｘ８　（０’３０）　　　　　１００ｘ９計　３１００ｍ　（１時間１５分）

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