ちょっぴり元気なスイム。W-Up　１００ｘ１ドリル　１００ｘ７スイム　５０ｘ６　（０’５５）　　　　　　１００ｘ１　E　　　　　５０ｘ６　（１’００）　　　　　１００ｘ１２　　　　　２５ｘ４　（１’００）ダウン　１００ｘ４計　３２００ｍ　（１時

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