いまいち９０％のスイム。W-Up　　１００ｘ１ドリル　　１００ｘ７スイム　５０ｘ６　（０’５５）　　　　　　　１００ｘ１　E　　　　　５０ｘ６　（１’００）　　　　　１００ｘ１２　　　　　２５ｘ４　（０’３０）ダウン　１００ｘ３計　３１００ｍ　

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