少し混雑、体も全体に痛いので、持久！ピラミッドスイムに。W-Up　　１００ｘ１ドリル　　１００ｘ３スイム　１００−２００−３００−４００−５００−４００−３００−２００−１００　　　　　２５ｘ８　（０’３０）ダウン　１００ｘ３計　３２００ｍ　（

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