水曜のスイム

久しぶりに耐乳酸ぽいスイム。


W-Up　　１００ｘ１

ドリル　　１００ｘ３

スイム　５０ｘ１０　（０’５５）　８H２E

　　　　　５０ｘ６　ｘ２　（１’００）　４H２E　ｘ２

　　　　　１００ｘ３　ｘ４

　　　　　２５ｘ２　（１’００）

ダウン　１００ｘ３

計　３０５０ｍ　（１時間１０分）