水曜のスイム

水温30℃まあまあ泳げる水温です。それでも長水での体力作り・・少し飽きが・・メニューを少し考えないと・・きつい言い訳ですが。。

W-Up　　１００ｘ１

ドリル　　１００ｘ３

スイム　２００ｘ６　（４’００）

　　　　　４００ｘ４　（８’００）

ダウン　１００ｘ３

計　３５００ｍ　（１時間１５分）