火曜のスイム

長水の夏！　昨日はパドルからのスタート！例年より調子よく始めからバランスよくいいスタートに。

お陰で？今日はアップアップ；；少なめのサイクルで。。

W-Up　　１００ｘ１

ドリル　　１００ｘ３

スイム　１００ｘ５　（２’１０）　３H２E

　　　　　５０ｘ６　（１’００）　４H２E

　　　　　５０ｘ４　（１’１０）　２H２E

　　　　　１００ｘ１８　プル

ダウン　１００ｘ２

計　３４００ｍ　（１時間１５分）