水曜のスイム

本日も全開スイム２日目。

４０分ほどで電池切れですがW

１００Frの獲物は男子をロック。

But１００の５０ｍ３５”ペースでHEにｗ　２本ですが。。

何とか計６本ほどHをこなせました。。


W-Up　　　　　　　　　５０ｘ４

プル　　　　　　　　　　両手　　１００ｘ６

スイム　　　　　　　　　２５ｘ２　（０’４５）　　１８”−１８”

　　　　　　　　　　　　　１００ｘ６　２H４E

　　　　　　　　　　　　　１００ｘ４　２HE２E

　　　　　　　　　　　　　１００ｘ６

　　　　　　　　　　　　　５０ｘ３　（１’３０）　HE

ダウン　　　　　　　　　　　　　１００ｘ３


計　２９００ｍ　（１時間１０分）