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2016年03月30日17:05

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水曜のスイム

本日も全開スイム2日目。

40分ほどで電池切れですがW

100Frの獲物は男子をロック。

But100の50m35”ペースでHEにw 2本ですが。。

何とか計6本ほどHをこなせました。。


W-Up         50x4

プル          両手  100x6

スイム         25x2 (0’45)  18”−18”

             100x6 2H4E

             100x4 2HE2E

             100x6

             50x3 (1’30) HE

ダウン             100x3


計 2900m (1時間10分)

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