水曜のスイム

今日から少しづつキックを強化。

とは言えまだセーブ（体重増加）中


W-Up　　　　　　　　　　　　　５０ｘ４

プル　　　　　　　　　　　片手　　５０ｘ４
　　　　　　　　　　　　　　両手　１００ｘ６

スイム　　　　　　　　　　　　　１００ｘ６　レスト１５”

　　　　　　　　　　　　　　　　　１００ｘ６　レスト１０”
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　１００ｘ６

　　　　　　　　　　　　　　　　　　２００ｘ５　EN1

ダウン　　　　　　　　　　　　　１００ｘ４

計　４２００ｍ　（１時間２０分）