金曜のスイム

まだ足もチューブで固定するとほどよい熱が、

まだしばらくは持久・ATで！


W-Up　　　　　　　　　　　　　　　５０ｘ４

プル　　　　　　　　　　　　　片手　　５０ｘ４
　　　　　　　　　　　　　　　　両手　１００ｘ６

スイム　　　　　　　　　　　　　　１００ｘ２５

　　　　　　　　　　　　　　　　　　５０ｘ６　２５ノーブレ・２５ハイポ６

ダウン　　　　　　　　　　　　　　　　１００ｘ２


計　４０００ｍ　（１時間２０分）