木曜のスイム

体の傾き/伸び/ストロークを重視した持久スピードで！！

しかし、横のコースに見かけない速い人が・・・・

危うく対抗しそうだが、スイムに入る前に終わったみたいで、セーフ？でしたW


W-Up　　　　　　　　　　５０ｘ４

プル　　　　　　　　片手　　５０ｘ４
　　　　　　　　　　　両手　１００ｘ６

スイム　　　　　　　　　　　１００ｘ６　（２’３０）　１’３０”キープ

　　　　　　　　　　　　　　　１００ｘ６ｘ２　（２’００）

ダウン　　　　　　　　　　　１００ｘ４

計　３１００ｍ　　（１時間１５分）