御用納めが1日早かったお陰で昨日のうちに準備が完了。今年の門松は薦被りを止めて竹胴にしました。

続きを読む

昨日はお昼過ぎにふれスポに行きました。トレーニングの終わる4時ごろから雨が上がる予報･･･巧い具合にイケるんじゃないか！？と思ったけど小雨が降る状態。そりゃもうやる気充分なので当然の様に走りました。走っているうちに止んでくるだろう。雨雲予報はそ

続きを読む

先週心臓について調べていた時，効果的な筋トレのページを発見。そこにはつま先立ちが基本！とのことが述べられていました。狩猟民族が云々に始まって踵のベタ足とつま先立ちではトレーニング効果が違うと。何だか妙に納得。なるほどなあと思いました。次に筋

続きを読む

予約した循環器内科は10時からの受付なのでそれに合わせて行きました。やっぱそれがイケなかった。まずクルマを停めるのに待つ。ようやく受付に行って手続きをするけど，その後呼び出しが来ない。ようやく呼ばれてまずは心電図検査から。踏み台昇降を3分間や

続きを読む

10月の後半から始めた毎朝1万歩のお陰で11月の総歩数は543883歩！まあ，1日平均18000歩を超える状態での歩数です。当然ですが，走れない日や歩かない日もあったりするので通常は2万歩を超えます。このお陰かトレーニングも順調になって来たようです。足腰を鍛

続きを読む

■「日本が歪曲」韓国抗議　経産省の輸出規制めぐる発表で(朝日新聞デジタル - 11月25日 18:04)https://news.mixi.jp/view_news.pl?media_id=168&from=diary&id=5877966未だに日本の対韓輸出規制撤廃に無理矢理結びつけようとする馬鹿者。輸出規制は輸入ルー

続きを読む

去年の2月の始めに母が夜中に起きた時尻餅を付いて病院に。検査の結果，なんと背骨の圧迫骨折ということが解りました。その後2週間ほど入院しましたが，入院中は不快な思いをすることが多かったようです。退院して暫くすると歩行が困難になって来ました。厭が

続きを読む

日曜日はいつも通りふれスポへ行き，筋トレをしました。今までと違うのは先々週から日曜日も充分に走る(１時間)それから筋トレ。これ，かなりキツいと思っていましたが，意外やさほどでもない。１時間以上も走るとさすがに身体は疲労が出て来ますが，そこで筋

続きを読む

先月の末の頃，教え子の生後9ヶ月になる娘さんが緊急入院してしまった。頭部の損傷による脳内出血という非常に危険な状態。願いを掛けるにも気持ちが必要だ！とお百度参りのつもりでやり始めたこと。毎朝走っていたのを目標設定し，必ず10000歩以上走ること！

続きを読む

先週の末に愛車カプチーノはドック入りしました。やはり加速がもの凄く悪い！ノンターボの軽と互角の加速力…こんなんじゃカプチーノじゃねえや！って気分ですね。長らくのりながら慎重に判断した結果，これはターボのブースト不足でしょう。上り坂を登らない

続きを読む

先月の末だったか。SNSに投稿されたあるコメント。娘が病院なう･･･って見ると脳内出血って呑気にしてる場合じゃないがな！中3の時に担任した男子生徒ですが，同級生と昨年結婚し，今年の1月に娘が生まれました。まだ生後9ヶ月の赤ちゃん。うちの孫とひと月違

続きを読む

まあ，自分で決めたことだから心の中に留め置いておこう。とにかく願を掛けて２週間が経った。こんな状態の一日が長いこと！まだ表に出せない！でないと願を掛けた意味がないから。今朝は雨降り・・・仕方ないけど止むんじゃないか。そう思ってネットで検索。

続きを読む

ちょっと訳ありで，日々に頑張ることを目標にしています。まずは飲酒を控えて今は断酒です。ちょっと飲み過ぎが長かったのでちょうど良いかも。自分に課した課題は｢お百度参り｣のつもりでジョギングすること。願を掛けるにはそれなりに思いが強くなれる様にす

続きを読む

昨日は右脚の人差し指から薬指までまるで骨折でもしたような痛み。ところがジョギングするには全く何の問題も無い。むしろ快調に走れました。しかし，走り終えてやはり妙に痛いので湿布を貼りました。ま，これもいつの間にかほぼ痛みは消えています。昨日は帰

続きを読む

今朝は身体が重かった・・・なんか起きるのが面倒臭い。いつもは４時過ぎには目覚めてスッキリしてるのに。今朝は５時過ぎに目覚めてぼんやりしている。う〜ん，こんな状態で走っても逆効果だな。走るのは中止にしよう。しかし，朝食も正直不味い・・・旨いは

続きを読む

先週まで重かった身体も休養が効いたのか調子も戻り気味。火曜日に走ったらもの凄く身体が軽くてビックリしました。しかし，その日から色々と詰めていかないとならない仕事があり孤軍奮闘！で，どうなったかというと午前中で既にヘロヘロ状態でした。溜らず帰

続きを読む

先週の金曜日，前日の筋トレの影響か？身体が重くて走るのがキツい。ジョグも早めに終えて休憩しました。翌日の土曜日の早朝はいつも通り泳いでスッキリ！しかし，日曜日は何だか身体が怠くてジムに行くどころか外出もしない。本当に全く何もしない日でした。

続きを読む

体育大会前の練習でよく解ったこと。下半身の鍛錬にはランジが良い。スクワットはビッグ３の一角とも言われる筋トレの代表的トレーニング。これを週二回の筋トレでは１６kgのダンベルを両手に持って４０×４セットやる！やり終えると気張りすぎて頭痛がするく

続きを読む

実は先週から困ったことがありました。しかしどうにも解決しない。困ってはいるが今の所支障はない。けど困った。本当にに困った・・・困りきってるけどどうしようもない。勤務する学校では全員が同じ鍵を持っています。いわゆるマスターキーです。前任校では

続きを読む

月曜日は全員リレーのバトンパスの練習でヘトヘトに。たかだか数十m走っただけで脚に違和感が出てました。あの状態で無理していたら間違いなく肉離れしてたな･･･なんとも弱いな。翌日はその全員リレーを実際に走る練習。デモ，昨日のことがあるから抑えめにし

続きを読む

毎朝走るジョギング。何だかんだ言っていろんな変遷がありました。まずはただ単に走り続けていた頃，その辺りからあまり進歩はなかった。なので走り始めて調子が出て来たら膝を傷め始めて走れなくなることもたびたび。それがようやくアフターケアの不足だとハ

続きを読む

土曜日は妻がうちの母をお風呂に入れてくれて，それからお出かけ。以前から観たいねって言ってた天気の子を見に行きました。新海誠監督のアニメーションは実に綺麗な絵ですね♪充分に楽しみました。映画を観ただけでその日は充分満足出来ますね。日曜日はうち

続きを読む

夏風邪も2週間ほど掛けてようやく快方になりました。いやぁ、長かった･･･最悪の体調の中色々と考えることもあり、まずは筋トレをしっかりやりたい！木曜日は狙い済まして準備万端整えていました。まずは朝のジョグ。此処で精一杯走り蛋白質補給に牛乳を飲む。

続きを読む

先週の木曜日。朝から喉が痛い上に身体も重い。何だか寝冷えたような感覚があったんだけど，無理して走ってみた。河川敷は大通りを挟んで渡る大橋をぐるりと一周すると約１kmとなってる。で，これを７〜８周も回れば充分なんでないかとひたすら走る。結局延べ

続きを読む

木曜日は目一杯やりました！今まで10kgのダンベルを持ってやっていたスクワットは4割増しの14kgで。都合20kgから28kgになるわけだからやはりキツイ！さすがに4セット目の終わり頃は呼吸が苦しくなって来た・・・しかしマシンの方も割と好調でフライはついにボ

続きを読む

トレーニング日記としながら，今回は特に何もやっていません。ただ体調や天候に左右されてジョギングの方も中途半端だったし，トレーニングも今ひとつ充分でなかった期間がありました。昨日で学期末にやらなきゃならない重要な事項は全て終えました！今週は火

続きを読む

朝からふれスポにトレーニング。その後の温泉は金峰町のいなほ館。ＴＪ誌の100円温泉企画を利用しました♪金宝町まで行ったんなら昼食はボートピアの食堂ミサで。何を食おうかな〜と券売機をよく見ると掛け蕎麦が350円。これで良いか。もっとよく見るとご飯の

続きを読む

先週の金曜日は合唱コンクールでした。普通の学校は自校の屋体でやるものです。しかもうちの体育館は立派！コレまでに赴任した学校の中でも一番立派でアリーナとしても優秀な造り。なのにそれを差し置いてわざわざ市民文化ホールで実施する。ご丁寧にバスまで

続きを読む

今週の天気予報は明日は土砂降りでその後もずっと雨。走るなら晴れの予報が出ている今日しかない！最近長いこと走っていなかったからな･･･雨も続いてたし。昨日も準備万端，いつでも走れる！って感じで準備。今朝もやや早めに家を出ました。走り始めて身体は

続きを読む