体育大会前の練習でよく解ったこと。下半身の鍛錬にはランジが良い。スクワットはビッグ３の一角とも言われる筋トレの代表的トレーニング。これを週二回の筋トレでは１６kgのダンベルを両手に持って４０×４セットやる！やり終えると気張りすぎて頭痛がするく

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実は先週から困ったことがありました。しかしどうにも解決しない。困ってはいるが今の所支障はない。けど困った。本当にに困った・・・困りきってるけどどうしようもない。勤務する学校では全員が同じ鍵を持っています。いわゆるマスターキーです。前任校では

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月曜日は全員リレーのバトンパスの練習でヘトヘトに。たかだか数十m走っただけで脚に違和感が出てました。あの状態で無理していたら間違いなく肉離れしてたな･･･なんとも弱いな。翌日はその全員リレーを実際に走る練習。デモ，昨日のことがあるから抑えめにし

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毎朝走るジョギング。何だかんだ言っていろんな変遷がありました。まずはただ単に走り続けていた頃，その辺りからあまり進歩はなかった。なので走り始めて調子が出て来たら膝を傷め始めて走れなくなることもたびたび。それがようやくアフターケアの不足だとハ

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