トレーニング日記その１７

体育大会前の練習でよく解ったこと。下半身の鍛錬にはランジが良い。
スクワットはビッグ３の一角とも言われる筋トレの代表的トレーニング。
これを週二回の筋トレでは１６kgのダンベルを両手に持って４０×４セットやる！
やり終えると気張りすぎて頭痛がするくらい負荷があります。

まあ，こんだけ下半身を鍛えてるんだ，軽く走れるだろう♪
って思ってたら意外や意外，ちっとも走れない。身体が重い。
全力疾走したつもりでも何だかやたらと重いし遅い。
で，翌日の筋肉痛で，こりゃ鍛えるならランジトレーニングだなと。

まあ，そんなこんなで体育大会も気持ち良く全力疾走が出来たし。
そしてその週はふれスポでもスクワットの代わりにランジをやりました。
翌朝の金曜日，走り始めると身体がやたらと重い！

筋肉痛ではあるけど，それで重いんじゃ無い。けど走れない。
早々にジョグを打ち切りました。こんなの久々の事ですね。
で，机に向かって椅子に座り足を組む，あぐらをかく。
右膝が凄く痛い！走っていても全く違和感は無かったけど，曲げると痛い。

そういえば体育大会の翌日も左の中臀筋の処だけ凄く痛かった。
これまでに経験したことの無い打身のような奇妙な痛みでした。
不思議なことに湿布を貼ると痛みが引いて行く。
これは２〜３日で引きましたが，この膝は何なんだ！？

木曜日のランジで傷めたんだろうな，とは思ったけど奇妙な痛み。
日曜日は何だかジムに行く気も起こらずずっと家に居ました。
こんなにまで身体を動かさなかったのは久しぶりだな･･･
１日の総歩数は５００歩くらい。普段は２万歩を越えるのに。

こんだけ休んだんだから今日は快調だろう♪
やる気満々で走り始めると身体が重い！ちっとも走れる気がしない。
いつもの半分くらいで走るのを止めました。
いやぁ，身体が凄く重い！なんじゃあ，こりゃあ！？

これはもうきっとオーバーワークなんだろうな。
今朝は妻が「やっぱ，今日も走るんだよね」ってなんか心配そうに言いました。
「何で？」と訊くと「だってずっといろいろやり過ぎてると思うよ。」と。
自分にとっては自分がこなしてきたエクササイズ。当たり前のメニュー！
と思い込んでいたけど，ちょっと無理している部分もあるのかもしれないなと思いました。