トレーニング日記　その２２

先週心臓について調べていた時，効果的な筋トレのページを発見。
そこにはつま先立ちが基本！とのことが述べられていました。
狩猟民族が云々に始まって踵のベタ足とつま先立ちではトレーニング効果が違うと。
何だか妙に納得。なるほどなあと思いました。
次に筋トレする時はそういうのを意識してやってみると良いのかもしれないな。

そういうことがあったので意識はつま先立ちのやり方について･･･
今朝は走る時につま先重心でやってみよう！そう思って走りました。
走ってみて気付いたこと･･･それは日頃如何にベタ足で走ったり歩いたりしていたか。
実際，つま先重心で走ると踵に掛る加重は殆ど感じないほど軽い。
逆につま先に荷重が掛り，かなり走りに負荷がある感じ。

まあ，実際に走ると残り10分くらいは脹ら脛が保たずにベタ足で走りました。
しかし，コレはかなり良い鍛錬になるぞ！そう思いました。
今まで何も意識していなかった重心の位置。コレってかなり重要だよな。
改めて着目点の重要性に気付かされた事でした。

実際，走った後の状態で言うとかなりキツかったんじゃないかと感じます。
身体は負荷に慣れてしまっているので疲れは全く感じませんが，なんか違う。
何て言うかもの凄いミッションをやり遂げような妙な達成感があります。
手応えとしてそう感じたのは身体に対する負荷が高かったんじゃないかと。

コレは今後のトレーニングを含めていろんなことに活かせる気がしました。
まあ，調子が良いのは故障の一歩手前だと戒めながら頑張ろうかな。