この時期に中学生が早目の練習で使用できるコースが３０分後２コースのみに早めに飛ばして。後は基本スイム。W-Up　　１００ｘ１スイム　２５ｘ８　ｘ２　（０’３０）ドリル　　１００ｘ３スイム　５０ｘ５　（１’１５）ドリル〜スイム　１００ｘ１６計　２

続きを読む