嵐の前の静けさか？！混雑無しで金曜を迎えた！But　混雑予定で栄養補給をしてないから、すぐガス欠に・・。ハードのち軽めのスイム。。W-Up　　１００ｘ２スイム　５０ｘ５　（１’３０）　　　　　２５ｘ４　（１’３０）　　　　　１００ｘ２０ドリル　１

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