増えた体重を消化する〜♪途中ピラミッドでタイムオーバーぎみで手抜きしてます。予定どうり１，5ｋ減りました。W-up　　　　　　　　　　　　　　　　５０ｘ４プル、キック、スイム（各５０）　１５０ｘ５スイム　　　　　　　　　　　　　　　１００ｘ７　

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