今日も調子に乗って１００％スイム・・もう足が持ちません！W-Up　　１００ｘ１ドリル　　１００ｘ３スイム　５０ｘ４　+１００E　（０’５０）　　　　　５０ｘ４　+１００E　（１’００）　　　　　１００ｘ１５ダウン　１００ｘ３計　２８００ｍ　（1時間

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