空いてるので長め？で持久ス〜ピード？？やはり３千泳ぐとスッキリ！！W-Up　　１００ｘ１ドリル　　１００ｘ４スイム　１００ｘ５　（２’００）　４HE　　　　　２００ｘ５　　　　　５０ｘ１０　　　　　５０ｘ５　（１’３０）　HEダウン　１００ｘ３計　

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