まだ腰のぐわいが悪いので７０％のスイムでピラミッドを。W-Up　　１００ｘ１ドリル　　１００ｘ３スイム　２５ｘ８　（０’３０）　　　　　５０ｘ２　E　　　　１００−２００−４００−６００−４００−２００−１００ダウン　１００ｘ２計　２８００ｍ　

続きを読む