フルセット！

今日喰ったモノ。
夜食：ざるそば、チョコパイ、スナック菓子
朝：サンドイッチ
昼：ハンバーガー2個、フライドポテト、マックナゲット
おやつ：チョコ、ヨーグルト
夕：みそ汁、サラダ、玉子焼き
…久しぶりにマックｗ

本日の運動量：サーキットトレーニング（初級＃１）４セット、（中級＃１）3セット、（中級＃２）3セット、変則腹筋「ロシアン・ツイスト」４セット、ブルガリアン・スクワット１セット、ストレッチ
今日の体重：８３キロ

さて年始あたりは両親と姪っ子にリビングを占拠され、その後ちょうど新型コロナウイルスワクチンを受けれるので受けて副反応でのたうちまわることになってしまったので…ｗ

わりと普段の運動が控えめの状態が続いておりましたｗ

それでもまぁ体重が85に届かなかったのはやはりブルガリアン・スクワットか…ｗ
いや、これが一番効くようなんですよ…大きな筋肉で消費カロリーもでかいらしくて…

しかしまぁ、本来なら体重は80ｋｇを切りたいところｗ

副反応もすっかり消失したようだし…と今日の夜勤明け、しっかり仮眠してから運動はフルセット施行！ｗ

…うん、鈍ってたね…ｗ

特に時間をかけてのストレッチ、前屈で太もも裏とふくらはぎの痛さがまた強くなっちゃってる…ｗ

継続は力なり、またしっかり続けていかないとなーｗ