運動。

今日喰ったモノ。
夜食：カップそば
朝：サンドイッチ
昼：サンドイッチ、ミラノサンド
おやつ：チョコ、ガム
夕：サラダ、味噌汁
…久しぶりにドトール。

本日の運動量：サーキットトレーニング（初級＃１）４セット、（中級＃１）３セット、（中級＃２）３セット、変則腹筋「ロシアン・ツイスト」４セット、サイドプランク・リーチスロー左右４セット、腿上げ30回、ストレッチ、ウォーキング1時間程度
今日の体重：8３キロ

さて先日イニDACであんまりにマヌケな負け方をしてしまい、家に帰ってもイライラが募るばかりだったので…
わりと高負荷めに運動すると多少スッキリしたという…
…うん、ワタシも割と毒されてきたというかなんというか…ｗ

今日も夜勤明けからの仮眠で早めに起きれたので2日分のトレーニングを時間を空けて分けて行う高負荷モードで運動ｗ
夕食後の運動のあと、体も熱くなってきたんでクーリングを…と外に出た後…

なんとなく思いつき、ウォーキングをしてみることにｗ
母が始めたころはよく誘われてたけど…普段自転車で移動してるから足腰はいいんだよｗって断ってたんだよなぁｗ

先日、テレビで特集されてたのを何となく覚えてたので…
・太ももはやや高めに上げるイメ―ジで
・かかとから着き、足の裏は楕円形であるイメージで「くるん」と回転させるような足運び
ということを意識して歩いてると…

…おい…わりとしんどいぞ、これ…ｗ

やっぱり自転車とは使う筋肉がちがうんだなぁ、と再認識…ｗ

さて、実は明日明後日としばらくぶりの連休なんだぜ！ｗ
英気は養いつつ体は動かしておこうっとｗ