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日記一覧

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9月30日土曜日、月末にFTPで果てました
2017年09月30日20:39

#起床時安静心拍 170930 49 4:25起床6:35睡眠深3:16浅3:17減薬した割にはまずまずのスコア。首右後ろの痛みはまだある。サプリ漢方グラノーラとコーヒー二杯で朝食。7:00FTPテストスタート。室温22℃湿度43%一時間弱前に活性酸素ブロック剤を飲んでいる。辛か

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9月29日金曜日、明日は第2回NRS合同？FTPテスト（´Д｀）
2017年09月29日20:39

#起床時安静心拍 170929 54 飲んで寝たので脈が高い。5:59起床10:05睡眠深5:59浅4:03アルコールを使って寝ているとは言え頓服なしでこのスコアは凄い。減薬しても良いかも。サプリ漢方コーヒー二杯とグラノーラで朝食。7:37St1-75スタート心拍は81HR室温22℃

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9月28日木曜日、最後の休日？
2017年09月28日20:41

#起床時安静心拍 170928 52就寝中49まで下がっている。6:19起床9:29睡眠深5:04浅4:25アルコールを使っているので何とか頓服なしでこのスコア。サプリ漢方42℃で半身浴20分の後グラノーラで朝食。鍼の返しで首右後ろが痛い。今週はノーride。そんくらい日本マ

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9月27日水曜日、今週はノーride
2017年09月27日20:17

#起床時安静心拍 170927 54 疲労と飲んで寝たので脈が高い。6:46起床7:21睡眠深5:03浅2:08頭が重い。サプリ漢方コーヒー二杯とドーナッツで朝食。倦怠感がある。久しぶりに鍼灸の予約を9時に取った。今日はノーride。 鍼の後、午前中生ビールキメてご飯食べて

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9月26日火曜日、34T×34TのKOMを68歳の方が、、、
2017年09月26日22:39

#起床時安静心拍 170926 49 飲んで寝た割には脈が低い。4:49起床7:02睡眠深3:38浅3:15全身に疲労を感じる。サプリ漢方コーヒー一杯飲んだ後、42℃で半身浴15分の後、ストレッチして、グラノーラで朝食。6:51St1-90室温23℃湿度49%スタート心拍は80HRを切って

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9月25日月曜日、色々と佳境
2017年09月25日21:09

#起床時安静心拍 170925 60 疲労と飲んでたので脈が高い。6:35起床5:18睡眠深2:58浅1:57 サプリ漢方コーヒー飲んだ後、二度寝三度寝して、グラノーラで朝食。あまりにもしんどくて、完全にノートレーニング。頭も回らない。JCFの派遣コミッセールが逃げ出すポ

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9月24日日曜日、最後？のNRS パブリックビューイング
2017年09月25日01:01

#起床時安静心拍 170924 54 飲んで寝たし疲労もあるが微妙な脈拍。5:39起床7:18睡眠深3:15浅3:59深い眠りが少ない。アルコールを使って寝ているせいと思われる。サプリ漢方42℃で半身浴20分の後ストレッチして朝食。7:50St1&2-90室温2^℃湿度45%完走出来る自

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9月23日土曜日、ダウン
2017年09月23日21:23

#起床時安静い心拍 170923 54 飲んで寝たので脈が高い。6:26起床6:35睡眠深3:54浅2:41全身に疲労を感じる。首の後ろヤバいかも。サプリ漢方コーヒー二杯とグラノーラで朝食。食後、身体があまりにだるくて、42℃で半身浴20分の後、9:30前に出勤した。完全なる

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9月22日金曜日、疲労と疲弊��
2017年09月22日23:33

#起床時安静心拍 170922 50飲んで寝たのに脈が低い。5:17起床9:05睡眠深5:05浅:55ガッツポーズに近い寝起き及びスコア。サプリ漢方コーヒー二杯とグラノーラで朝食。7:03St1&2-90スタート心拍は79HR室温23℃湿度42% ガーミン先生からリカバリーグッドウインク

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9月21日木曜日、何か月ぶりかの予定を入れない午後
2017年09月21日19:10

#起床時安静心拍 170921 59疲労と飲んで寝たので脈が高い。4:23起床6:58睡眠深5:51浅1:07スマホのバイブで目が覚めたサプリ漢方43℃で半身浴20分の後ストレッチしてコーヒー二杯とドーナッツか何かで朝食。今日は完全休養日。日用品の買い出しと、ボディーケ

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9月20日水曜日、軽く休日出勤してました♪
2017年09月20日20:21

#起床時安静心拍 170920 53疲労と飲んで寝た割には脈が低い。4:24起床6:08睡眠深3:27浅2:32中途覚醒するも二度寝に成功。全身に疲労を感じる。脹脛が攣りそうな感覚がある。ストレッチした後グラノーラで朝食。6:20ぐらいから夙川アプローチで一軒茶屋を目指

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9月19日火曜日、過労？と疲弊、、、
2017年09月19日22:06

#起床時安静心拍 170919 51 疲労と飲んで寝た割には脈が低い。4:33起床5:44睡眠深3:26浅2:18不眠症のボーダーではあるがヒルナミンを使わなかった割には良いスコア。サプリ漢方コーヒー二杯とグラノーラで朝食。6:48St1-90室温23℃湿度49%スタート心拍は75HR1

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9月18日月曜日、体調も財務もボトム＿
2017年09月18日21:18

#起床時安静心拍 170918 64疲労と飲ん寝たので客が高い。6：32起床6:18睡眠深5:03浅0;58プリ漢方グラノーラとコーヒー二杯とグラノーラで朝食。ヒルナミンンお引きずりが酷い。9:23St1-30室温24℃湿度59%スタート心拍は86HRガーミン先生からリカバリーグッド

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9月17日日曜日、日本マスターズ最終日
2017年09月17日22:02

#起床時安静心拍 170917 60 疲労及び飲んで寝たので脈が高い。サプリ漢方7-11コーヒーの後ストレッチして全日本マスターズ開催かどうか今のところ開催の模様ってか神風決行、外は風が強い。15:00St1-90スタート心拍は80HR室温24℃湿度42%ガーミン先生からリカ

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9月16日土曜日、全日本マスターズ初日
2017年09月16日22:19

#起床時安静心拍 170916 52 疲労と飲んで寝た割には脈が低い。4:46起床6:10睡眠深5:43浅2:22サプリ漢方7-11のコーヒーで６時から朝食でタイトでタフな一日が始まる。荒天にもかかわらず、奇跡のオンタイムで初日終了。明日は、どうも決行っぽい。日韓交流の宴

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9月15日金曜日、とうとう全日本マスターズ、、、
2017年09月15日21:58

#起床時安静心拍 170915 55 疲労と飲んで寝たので脈が高い。７:０５起床８:５２睡眠深５:５６浅2：28。0：52に中途覚醒して寝ぼけてコーヒー煎れた位に気が付き二度寝して成功してこのスコア。サプリ漢方コーヒー二杯とグラノーラで朝食。今日のような天候及

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9月１４日木曜日、ノートレーニング
2017年09月14日21:52

#起床維持安静心拍 170914 60 疲労と飲んで寝寝たので脈が高い。　1:46起床2:26睡眠深1:56浅0:29完全なる不眠症のスコア。サプリ漢方コーヒー二杯とグラノーラで朝食。不眠症辛すぎ。食後二度寝にトライしてみる。今日はノートレーニング。昨日の予定が同僚が

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9月13日水曜日、レース以外で初めてのKCSCでのトレーニング
2017年09月13日23:08

#起床時安静心拍 170913 52 飲んで寝た割には脈が低い。３:５７起床４:２４睡眠深2：14浅2：10不眠症のスコア。首の後ろに張りを感じる。サプリ漢方コーヒー二杯とグラノーラで朝食。今日は、レース以外で初めてのKCSCでのトレーニング。チョット、ショッキン

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９月１２日火曜日、今週はもう仕事お終い、大丈夫なのか？
2017年09月12日23:03

#起床時安静心拍 170912 54 疲労と飲んで寝たので脈が高い。６:０４起床７:３２睡眠深4：41浅2：51ヒルナミンを飲まずにこのスコアは素晴らしい。が、全身に疲労を感じる。サプリ漢方コーヒー二杯とグラノーラで朝食。7:50久しぶりのSt1-90スタート心拍は86HR

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９月１１日月曜日、フィジカルはある程度好調であるが財務が最悪の状況で
2017年09月11日20:46

#170911 57 疲労と飲んで寝たので脈が高い。６:４６起床９:１３睡眠深６:４６浅２:２４薬の引きずり半端なく酷い。サプリ漢方コーヒー二杯とグラノーラで朝食。今日は月曜なので慎重に過ごす。8:46St1-45スタート心拍は80HRを切っている。室温25℃湿度47%眠剤

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９月１０日日曜日、昔の人がきた
2017年09月10日21:17

#起床時安静心拍 170910 58ＰＶで飲んだのと疲労で脈が高い。６:３３起床４:２３睡眠深２:５４浅1：22軽く頭痛がする。サプリ漢方コーヒー二杯とグラノーラで朝食。４２℃で半身浴２０分。9:20St1-30スタート心拍は90HRを切っている。室温25℃湿度46%ガーミン

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9月９日土曜日、パブリックビューイングも終末？
2017年09月10日06:57

#起床時安静心拍 170909 53 飲んで寝た割には脈が低い。２:３７起床４:４３睡眠深２:５４浅１:４７睡眠負債が深刻。サプリ漢方ストレッチしてコーヒー二杯とグラノーラで朝食。何もかも投げ出すタイミングをうかがっている( ´-｀)8:23St1-30スタート心拍は76

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９月８日金曜日、どうやっても眠れない 睡眠負債
2017年09月08日20:52

起床時安静心拍 170908 55飲んで寝たので脈が高い。3:47起床4:46睡眠深3:25浅1:12不眠症が深刻。サプリ漢方ストレッチしてコーヒー二杯とグラノーラで朝食。8:10St1-90スタート心拍は76HR室温25℃湿度50%ガーミン先生からリカバリーグッドウインク指でOKぴかぴか（新しい）

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9月７日木曜日、久々の筋肉痛
2017年09月07日19:45

#起床時安静心拍 170907 53疲労と飲んで寝た割には脈が低い。サプリ漢方グラノーラで朝食。1:57起床2:37睡眠深2:00浅0：37不眠症辛すぎ。朝食後二度寝にトライしてみる。8:20アクティブリカバリーとしてのSt1-60スタート心拍は70HRを切っている。室温26℃湿度

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9月６日水曜日、パーソナルトレーナーとの契約と
2017年09月06日22:26

#起床時安静心拍 170906 49 疲労と飲んで寝た割には脈が低い。4:19起床4:31睡眠深3:01浅1:25完全なる不眠症のスコア。やはり首の後ろの緊張がある。サプリ漢方グラノーラで朝食。今日は、定休日であるが、朝からmessengerでディスカッションでお昼前までてん

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9月5日火曜日、30年前の悪質な作業の後始末を付けました
2017年09月05日22:25

#起床時安静心拍 170905 53 疲労と飲んで寝たので脈が高い。5:16起床6:57睡眠深3:28浅3:22後一時間は寝たい。サプリ漢方コーヒー二杯とグラノーラで朝食。7:25St1-90スタート心拍は90HRを切っている。室温24℃湿度44% 動機付け低下と今日の仕事的に鑑みてSt1-

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9月4日月曜日、首の皮一枚すら切れそう
2017年09月04日21:32

#起床時安静心拍 170904 50 飲んで寝た割には脈が低い。5:38起床8:09睡眠深3:21浅4:43久々の8時間越え。流行り♡なマッサージは効く。サプリ漢方コーヒー二杯とグラノーラで朝食。7:41St1-90スタート心拍は84HR室温2'℃42%ガーミン先生からリカバリーグ

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9月3日日曜日、30年前の仕事の悪質な仕事の後始末
2017年09月03日21:15

#起床時安静心拍 170903 57 疲労とビールを飲んで寝たので脈が高い。2:00起床4:13睡眠深3:32浅0:32不眠症が辛い。全身に疲労を感じる。左手首が痛い。サプリ漢方グラノーラで朝食。7:00St1-30スタート心拍は70HRを切っている。室温24℃湿度38%ガーミン先生か

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9月2日土曜日、お蔵入りからの終了のパターン
2017年09月02日21:13

#起床時安静心拍 170902 54疲労と飲んで寝たので脈が高い。1:11起床2:46睡眠深1:59浅0:47完全なる不眠症のスコア。サプリ漢方グラノーラで朝食の後、二度寝にトライする気満々。二度寝できたけど、一時間ぐらい。6時夙川アプローチで一軒茶屋を目指す。脚が重

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9月1日金曜日、売り上げゼロの週末
2017年09月01日21:36

#起床時安静心拍 170901 52 飲んで寝たので脈が高い。2:07起床5:06睡眠深2:26浅2:35不眠症のボーダーを拮抗している。まだ、出張の首の疲れがある。サプリ漢方コーヒー二杯とグラノーラで朝食。7:48St1-90スタート心拍は70HRを切っている室温25℃湿度33%ガー

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