9月26日火曜日、34T×34TのKOMを68歳の方が、、、

#起床時安静心拍 170926 49 飲んで寝た割には脈が低い。

4:49起床7:02睡眠深3:38浅3:15全身に疲労を感じる。

サプリ漢方コーヒー一杯飲んだ後、42℃で半身浴15分の後、ストレッチして、グラノーラで朝食。

6:51St1-90室温23℃湿度49%スタート心拍は80HRを切っている。

ガーミン先生からリカバリーグッド頂きました財務もグッドくれませんかぁ

体調的な事を鑑みてSt1-60にswitchしてクールダウンに突入した。70rpm40wアンダー。

リカバリー89HR

体調悪杉！

みーんな、日本マスターズで選手も競技役員もズタボロです。

明日は、体調不良による完全休養日にする。

TCR ADVANCED1 KOM売れましたけど、入荷は12月中旬。

ステージ１も欲しいとの事ですが、今日はもう精神的肉体的に持たないので、納車までとさせて頂いた。

ガーミンEDGE1000Jを今年の初めに買いに来られた方。トレッキングに使うとかで。

パソコンは使えるけど、スマホじゃなくて、ガラケーな方。

68歳からのステージワンとか、ガチでやるとどうなるんでしょうね。

厚労省が生涯年齢を100歳と。

今68歳なら後32年もある。

自分の場合、後46年！、、、心が持てばだけども。

21:30地雷な♡の後淡麗グリーンラベルで眠る準備に入る。

測定 火, 9 26, 2017
体重 64.7 kg
BMI 21.9
体脂肪率 7 %
体水分率 70.4 %
骨格筋量 27.3 kg
推定骨量 4.2 kg
距離

14.73 km
距離
カロリー

273 C
カロリー
心拍数

bpm 最大心拍％ ゾーン
108 bpm
平均心拍数
129 bpm
最大心拍数
タイミング

ペース 速度
1:00:11
タイム
1:00:09
移動時間
1:00:11
経過時間
14.7 kph
平均速度
14.7 kph
平均移動速度
19.1 kph
最高速度
パワー

ワット W/kg ゾーン
76 W
平均パワー
156 W
最大パワー
110 W
最大平均パワー（20 分）
54% 左／46% 右
左／右バランス
51% 左／45% 右
トルク効率(左右)
15% 左／13% 右
左／右ペダルのスムーズさ
93 W
Normalized Power (NP)
0.462
Intensity Factor (IF)
21.2
Training Stress Score
202 W
FTP設定
276 kJ
運動量
ケイデンス

88 rpm
平均ケイデンス
114 rpm
最大ケイデンス
サイクリングダイナミクス

PP PCO
13 ° – 194 °
左パワーフェーズ
14 ° – 200 °
右パワーフェーズ

181 °
左パワーフェーズアーク長
186 °
右パワーフェーズアーク

58 ° – 107 °
左ピークパワーフェーズ
59 ° – 104 °
右パワーフェーズピーク

49 °
左パワーフェーズピークアーク長
45 °
右パワーフェーズピークアーク
気温

20.9 °C
平均気温
20.0 °C
最低気温
22.0 °C
最高気温