９月８日金曜日、どうやっても眠れない 睡眠負債

起床時安静心拍 170908 55飲んで寝たので脈が高い。

3:47起床4:46睡眠深3:25浅1:12不眠症が深刻。

サプリ漢方ストレッチしてコーヒー二杯とグラノーラで朝食。

8:10St1-90スタート心拍は76HR室温25℃湿度50%

ガーミン先生からリカバリーグッド頂きました財務もグッド下さい

時間的な事とモチベーション低下によりSt1-45にswitchした。

クールダウンに突入した。70rpm40w

バーテープの端末、処理しなおさなきゃ

リカバリー86HR

睡眠負債が深刻である。

作業はミリ単位の精度が求められ、やり直しの利かない状況状態が続いている。

短時間の集中でクタクタになる。正直辛い。

スポーツ自転車の車両保険の紹介が出来る保険の登録店舗になれたり、製品開発のパートナーとの打ち合わせもあったりと、１日があっという間に終わってしまった。

２１時淡麗グリーンラベルで眠る準備に入る。

測定 金, 9 08, 2017
体重 64.5 kg
BMI 21.8
体脂肪率 7 %
体水分率 70.5 %
骨格筋量 27.3 kg
推定骨量 4.2 kg
距離

11.78 km
距離
カロリー

227 C
カロリー
心拍数

bpm 最大心拍％ ゾーン
106 bpm
平均心拍数
132 bpm
最大心拍数
タイミング

ペース 速度
45:01
タイム
44:55
移動時間
45:01
経過時間
15.7 kph
平均速度
15.7 kph
平均移動速度
21.5 kph
最高速度
パワー

ワット W/kg ゾーン
85 W
平均パワー
182 W
最大パワー
120 W
最大平均パワー（20 分）
55% 左／45% 右
左／右バランス
53% 左／46% 右
トルク効率(左右)
15% 左／13% 右
左／右ペダルのスムーズさ
106 W
Normalized Power (NP)
0.523
Intensity Factor (IF)
20.3
Training Stress Score
202 W
FTP設定
229 kJ
運動量
標高

1 m
高度上昇
1 m
高度下降
40 m
最低高度
45 m
最高高度
ケイデンス

87 rpm
平均ケイデンス
111 rpm
最大ケイデンス
サイクリングダイナミクス

PP PCO
13 ° – 191 °
左パワーフェーズ
13 ° – 200 °
右パワーフェーズ

179 °
左パワーフェーズアーク長
187 °
右パワーフェーズアーク

60 ° – 107 °
左ピークパワーフェーズ
56 ° – 100 °
右パワーフェーズピーク

46 °
左パワーフェーズピークアーク長
44 °
右パワーフェーズピークアーク
気温

20.2 °C
平均気温
20.0 °C
最低気温
22.0 °C
最高気温