9月4日月曜日、首の皮一枚すら切れそう

#起床時安静心拍 170904 50 飲んで寝た割には脈が低い。

5:38起床8:09睡眠深3:21浅4:43久々の8時間越え。流行り♡なマッサージは効く。

サプリ漢方コーヒー二杯とグラノーラで朝食。

7:41St1-90スタート心拍は84HR室温2'℃42%

ガーミン先生からリカバリーグッドしかしとうとう財務のグッドは来ないのであったOTZ

時間的な事と体調がボトムになる月曜であることを考えてSt1-45にswitchした。

クールダウンに突入した。70rpm40wアンダー

リカバリー87HR

慎重に過ごした体調がボトムになる月曜日。なんとか。

22時までに淡麗グリーンラベルで眠る準備に入る。

測定 月, 9 04, 2017
体重 64.5 kg
BMI 21.8
体脂肪率 7 %
体水分率 70.5 %
骨格筋量 27.3 kg
推定骨量 4.2 kg
距離

11.19 km
距離
カロリー

199 C
カロリー
心拍数

bpm 最大心拍％ ゾーン
108 bpm
平均心拍数
135 bpm
最大心拍数
タイミング

ペース 速度
45:01
タイム
44:56
移動時間
45:01
経過時間
14.9 kph
平均速度
14.9 kph
平均移動速度
19.8 kph
最高速度
パワー

ワット W/kg ゾーン
75 W
平均パワー
149 W
最大パワー
111 W
最大平均パワー（20 分）
55% 左／45% 右
左／右バランス
50% 左／43% 右
トルク効率(左右)
15% 左／12% 右
左／右ペダルのスムーズさ
96 W
Normalized Power (NP)
0.475
Intensity Factor (IF)
16.7
Training Stress Score
202 W
FTP設定
201 kJ
運動量
ケイデンス

85 rpm
平均ケイデンス
111 rpm
最大ケイデンス
サイクリングダイナミクス

PP PCO
13 ° – 194 °
左パワーフェーズ
13 ° – 203 °
右パワーフェーズ

181 °
左パワーフェーズアーク長
190 °
右パワーフェーズアーク

60 ° – 108 °
左ピークパワーフェーズ
58 ° – 103 °
右パワーフェーズピーク

48 °
左パワーフェーズピークアーク長
45 °
右パワーフェーズピークアーク
気温

21.4 °C
平均気温
21.0 °C
最低気温
24.0 °C
最高気温