９月１２日火曜日、今週はもう仕事お終い、大丈夫なのか？

#起床時安静心拍 170912 54 疲労と飲んで寝たので脈が高い。

６:０４起床７:３２睡眠深4：41浅2：51ヒルナミンを飲まずにこのスコアは素晴らしい。

が、全身に疲労を感じる。サプリ漢方コーヒー二杯とグラノーラで朝食。

7:50久しぶりのSt1-90スタート心拍は86HR室温25℃湿度48%

ガーミン先生からリカバリーグッド頂きました財務もグッド下さい

ボトルの電解質パウダーを溶かした水飲み干した。

クールダウンに突入した。70rpm40w

ワークアウトは105rpmで心拍ターゲットゾーンをキープしようとすると100w切ることも多かった。
これは食後間もないので胃に血流が回っていたものからだと推察。

心拍がクールダウンに入ってからチョクチョクとロストする。
バッテリーチェックしとかなきゃ。

ベルトの問題か？

リカバリー88HR

明日は急きょKCSCで３０年近くぶりのトラック練習。不安いっぱい。

２０:３０淡麗グリーンラベルで眠る準備に入る。

測定 火, 9 12, 2017
体重 65.6 kg
BMI 22.2
体脂肪率 7 %
体水分率 69.9 %
骨格筋量 27.5 kg
推定骨量 4.3 kg
距離

24.35 km
距離
カロリー

473 C
カロリー
心拍数

bpm 最大心拍％ ゾーン
116 bpm
平均心拍数
132 bpm
最大心拍数
タイミング

ペース 速度
1:30:00
タイム
1:30:00
移動時間
1:30:00
経過時間
16.2 kph
平均速度
16.2 kph
平均移動速度
20.9 kph
最高速度
パワー

ワット W/kg ゾーン
88 W
平均パワー
172 W
最大パワー
107 W
最大平均パワー（20 分）
56% 左／44% 右
左／右バランス
52% 左／45% 右
トルク効率(左右)
15% 左／13% 右
左／右ペダルのスムーズさ
98 W
Normalized Power (NP)
0.487
Intensity Factor (IF)
35.4
Training Stress Score
202 W
FTP設定
475 kJ
運動量
ケイデンス

95 rpm
平均ケイデンス
115 rpm
最大ケイデンス
サイクリングダイナミクス

PP PCO
14 ° – 193 °
左パワーフェーズ
14 ° – 201 °
右パワーフェーズ

179 °
左パワーフェーズアーク長
187 °
右パワーフェーズアーク

62 ° – 110 °
左ピークパワーフェーズ
58 ° – 103 °
右パワーフェーズピーク

48 °
左パワーフェーズピークアーク長
45 °
右パワーフェーズピークアーク
気温

20.3 °C
平均気温
20.0 °C
最低気温
22.0 °C
最高気温