mixiユーザー(id:4155108)
日記一覧
- 4月30日土曜日、明日から初めての体調不良でない4連休暇
- 2016年04月30日23:54
 |
 |
#起床時安静心拍 160430 68血圧118-64脈拍834:375:07起床4：37睡眠深1：52浅2：40首に張りを感じる。不眠症がまた続いている。漢方サプリ44℃で半身浴20分の後ストレッチして朝食。7:40St1-90 。室温16℃湿度43%スタート心拍は95HR ローラー開始一時間食前に
- 4月29日金曜日、兵庫県春季記録会審判執務だったんだけど、、、
- 2016年04月30日00:24
 |
 |
#起床時安静心拍 160429 77 血圧122-65 6：09起床5：23睡眠深3：43浅1：40ビール2缶飲んで寝たせいか口渇を強く感じる。漢方サプリ44℃で半身浴20分グラノーラで朝食。今日は明石自転車競技場で審判執務。と言っても、当初計時と言われていたが、行くと召集に
- 4月28日木曜日、休日出勤からの深夜残業
- 2016年04月29日00:35
 |
起床時安静心拍 160428 73 107-46脈拍753：11起床4:14睡眠深2：33浅1：36全く持って寝足りない。身体に違和感はない。仕事があると眠れない。サプリ漢方43℃で半身浴20分の後筋膜リリースストレッチコーヒー二杯とグラノーラで朝食。今日は、午前中の用事済ま
- 4月27日水曜日、つかの間の休息
- 2016年04月27日22:18
 |
#起床時安静心拍 160427 65 5:43起床4：14睡眠深2：28浅1：46血圧116-66 不眠症が出た。完全なる仕事のプレッシャー。漢方サプリ黒酢リンゴジュース44℃で半身浴15分筋膜リリースストレッチモーニング豆のコーヒー二杯。グラノーラで朝食。8：20夙川から一軒
- 4月26日火曜日、果てしなく続く債務
- 2016年04月27日00:39
#起床時安静心拍 160426 59 血圧107-76 4:45起床6：06睡眠深3:13朝2：53増やした割に寝足りないがまずまずの睡眠。軽く揉み返しを感じる。漢方サプリ44℃で半身浴20分。あー、モーニングブレンドの豆でたてたコーヒーテラ美味しい。6:55St1-90 。室お19℃湿度
- 4月23日土曜日、人生初のグルメライドin淡路
- 2016年04月24日00:12
 |
#起床時安静心拍 160423 58 4:59起床3:51睡眠深2:09浅1：04血圧131-83不眠症も早起きの用事だと寝過ごすことがない。漢方サプリ44℃で半身浴20分筋膜理リリーストレッチモーニング豆でコーヒーマグカップ二杯グラノーラで朝食。心拍数bpm 最大心拍％ ゾーン
- 4月21日木曜日、今日は完全休養日
- 2016年04月21日19:40
 |
 |
 |
#起床時安静心拍 59 6:47起床 7：30睡眠深3：36浅3：45血圧113-73水分多い目に取ったので夜中に何回もトイレに行った。寝起きは今一であるが寝た感がある。漢方サプリ43℃で半身浴20分モーニング豆でコーヒー二杯グラノーラで朝食。今日はノートレーニングの
- 4月20日水曜日、快晴の六甲山二回目はガス欠
- 2016年04月20日15:30
 |
 |
 |
#起床時安静心拍 160420 61 3:07起床3:31睡眠3:07起床深2：11浅1：15血圧121-73予定が過多でつまり過ぎていてて二度寝する気になれず。漢方サプリ44℃で半身浴20分筋膜リリースストレッチ。モーニング豆でコーヒー二杯グラノーラで朝食。8：00オンタイムでNRS
- 4月19日金曜日、病院で無駄な時間を取られまくり
- 2016年04月19日23:26
 |
 |
 |
#起床時安静心拍 160419 69血圧133-834：44起床5：55睡眠深3：24浅2：25全く持って寝足りない。漢方サプリ活性酸素ブロック剤ファットメタボライザー飲んで43℃で入浴15分マグカップ二杯飲みつつ筋膜リリースストレッチグラノーラで朝食。7:00St1&2-90。スタ
- 4月18日月曜日、2回目の胃カメラでポリープがいてはった
- 2016年04月18日22:34
 |
#起床時安静心拍 160418 65 血圧115-88 5：50起床7：02睡眠深4：18浅2：42寝起きは悪いが寝た感がある。まだ大腿直筋・内側広筋・外側広筋・中間広筋の筋肉痛はまだ取れていいない。今日は胃カメラなので朝食全て抜き。43℃で半身浴20分、あまり汗をかかなか
- 4月17日日曜日、カフェNRS大繁盛、、、これで良いのか?
- 2016年04月17日22:36
 |
#起床時安静心拍 160417 96 完全なる飲み過ぎ。1:48睡眠4：36起床深1：48浅0：50しかし寝た感はあるが眠い。血圧105-36漢方サプリ43℃で半身浴20分の後マグカップ二杯グラノーラで朝食。筋膜リリースストレッチやってから9時まで二度寝。9:30リカバリー目的で
- 4月16日土曜日、ゴールデンウイーク休暇を取る！
- 2016年04月16日23:11
#起床時安静心拍 160416 62 血圧110-62 5:33起床5:33睡眠深2：55浅2：38寝起きはあまりよくないがまずまずの睡眠。大臀筋が筋肉痛。漢方サプリ黒酢リンゴジュース食前にファットメタボライザーと活性酸素ブロック剤。モーニング豆のコーヒー二杯、半身浴無グ
- 4月14日木曜日、St2をだいぶ思い出した
- 2016年04月14日23:24
#起床時安静心拍 160414 血圧110-62 71 3：53起床5：53睡眠深1：57浅3：28中途覚醒するも二度寝に成功したがやはり不眠症が出たが今日は定休日なので問題ない。全身に軽い疲労感。漢方サプリヨーグルトコーヒーは三杯。半身浴は無し。7:50St1&2-90室温17℃湿
- 4月13日水曜日、今日からSt2、そしてキング三浦との直電
- 2016年04月13日21:40
#起床時安静心拍 160413 67血圧116-76 6：10起床6：57睡眠深4:26浅6：10中途覚醒するも二度寝かつ熟睡。ガッツポーズな睡眠。白いの一錠追加か定休日なのか、不眠三日目なのか、仕事のプレッシャーがないのかの、どれかもしくはいくつかか全てで熟睡できた模
- 4月12日火曜日、第1回FTP測定
- 2016年04月12日23:06
#起床時安静心拍 160412 74 血圧117-78 3：30起床5：13睡眠深3：30浅1：43不眠症が深刻である。漢方サプリ黒酢リンゴジュース45℃で半身浴20分の予定ではあるが最近20分入ってられない。8:15FTP 計測ウォームアップ開始。室温14℃湿度41% 計測開始前に、パワ
- 4月9日土曜日、早朝出勤の残業で納車
- 2016年04月09日23:46
 |
#起床時安静心拍 160409 71 4：04起床5:38睡眠深1：55浅3：30予想通りの不眠症で笑える、仕事のプレッシャー。眠い以外は身体に違和感は特になし。漢方サプリ44℃で半身浴20分の後筋膜リリースストレッチして朝食。血圧108-60 6:15St1-90 。スタート心拍は100
- 4月8日金曜日、ゴアテックスに追加払って交換してもらいました
- 2016年04月08日22:32
#起床時安静心拍 160408 69血圧98-60 3：33起床6：21睡眠 深4：05浅2：16早寝早起き♪六甲ライドの疲れは首以外はなくなった。漢方サプリ43℃で半身浴20分の後グラノーラオリゴ糖蜂蜜ヨーグルトで朝食。オリゴ糖蜂蜜買っとかなきゃ。44℃で半身浴10分の後筋
- 4月7日木曜日、ゴアッテックスなのに中が濡れる
- 2016年04月07日20:26
#起床時安静心拍 160407 76 5：44起床5:55睡眠深3：18浅2：27ライドして飲んだので当然心拍は高い。ライドの疲労で首が痛く、全身は心地よい疲労感。今日はノートレーニング。漢方サプリ43℃で半身浴20分。血圧104-649:40アクティリカバリーであるSt1 -30 。
- 4月6日水曜日、17年ぶりぐらいの六甲ライド
- 2016年04月06日23:10
 |
 |
#起床時安静心拍 160406 65 6:24起床6:28睡眠深5：58浅1：25ガッツポーズに近い寝起き。半身浴無。口内がネチャつくのでイソジンでうがいして黒酢リンゴジュース杯漢方サプリグラノーラオリゴ糖蜂蜜ヨーグルト掛けで朝食。あと少しでライドの時間。準備はおそ
- 4月5日火曜日、明日17年ぶりの六甲を目指す
- 2016年04月05日23:13
#起床時安静心拍 160405 80 3:23起床4：24睡眠深2：57浅1：22不眠症が深刻である。血圧109-64漢方サプリ45℃で半身浴20分の後筋膜リリースしてグラノーラヨーグルトオリゴ糖蜂蜜で朝食。7:25St1-90。室温16℃湿度55%スタート心拍は108。ローラー開始一時間前
- 4月3日日曜日、自転車よりコーヒー飲んでるお客様の方が数が多いと言う
- 2016年04月03日22:55
Sorry. The login service at myGarmin is down. You will not be able to use Garmin Connect right now.#起床時安静心拍 160403 69 5：08起床4:21睡眠深1：55浅2：21血圧109-79減らしたせいか相変わらずなのか疲れているにもかかわらず寝入りが悪く就寝も短
