mixiユーザー(id:4155108)
日記一覧
- 5月31日水曜日、月末と週末と、末期と、、、
- 2017年05月31日22:42
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#起床時安静心拍 1705316 62疲労からか脈が高い。いけないサプリ漢方43℃で半身浴15分の後ストレッチして朝食。今日は久々のお一人での六甲rideの予定。6:08AM 夙川から一軒茶屋にアプローチ。で、再度山を降る定番コース。久々にお一人六甲rideで、SUPER ENV
- 5月30日火曜日、放物線は下り始めた?
- 2017年05月30日20:37
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#起床時安静心拍 170530 54 二度寝に失敗。全身に疲労を感じる。1:29起床4:35睡眠深3:13浅1:17後二時間眠りたい。いけないサプリ漢方43℃で半身浴15分の後コーヒー二杯グラノーラで朝食。8:00St1-90 室温22℃湿度42% Cad110 110W オーバーで心拍ターゲットゾ
- 5月29日月曜日、久々のノー残業
- 2017年05月29日20:39
#起床時安静心拍 170529 60疲労からか脈が高い。1：51起床5：31睡眠深2：43浅1：58。23時ごろ覚醒して勘違いして朝食済ませたが、二度寝に成功。しかし、あと二時間寝たかった。43℃で半身浴15分の後ストレッチして事務仕事。5:36St1-90 スタート心拍は71HR室
- 5月28日日曜日、勝者と敗者
- 2017年05月28日19:52
#起床時安静心拍 170528 63鼻水が止まらない。2:26起床4:34眠深3:04浅1:25軽く疲労を感じる。昨日六甲rideの後から鼻水が止まらない。いけないサプリ漢方43℃で半身浴15分の後ストレッチして朝食。4:00AM、NRS出発で、美山へ。やはり、DNF。これが現実。あん
- 5月27日土曜日、レーサーの集うお店
- 2017年05月27日20:48
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#起床時安静心拍 170527 54眠い。3:39起床4:56睡眠深3:28浅1:23眠い。いけないサプリ漢方43℃で半身浴の後ストレッチしてコーヒー二杯とグラノーラで朝食。今日はお客様と六甲ride。今日も違う大学と、社会人のアルペンのレーサーがやってきて。St1もうすぐ完
- 5月26日金曜日、プレミアムフライデーに感謝して残業
- 2017年05月26日22:34
#起床時安静心拍 170526 56飲んで寝た割には脈が低い。全身に揉み返しを感じる。3:16起床6:41睡眠深3:02浅3:33今一であるが深い睡眠が3時間を超えてトータル6時間オーバー。43℃で半身浴15分の後ストレッチして朝食。5:59St1-90室温22℃湿度56%スタート心拍は
- 5月26日木曜日”不”完全休日
- 2017年05月25日20:19
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#起床時安静心拍 170525 60 飲んで寝たのとFTPテストが堪えているのか脈が高い。寒くて目が覚めたが良い感じの寝起き。3:43起床6:46睡眠深3:27浅3:1743℃で半身浴15分の後ストレッチしてコーヒー二杯とグラノーラで朝食の後二度寝する気満々。今日はノートレ
- 5月24日水曜日、FTPテスト
- 2017年05月24日20:44
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#起床時安静心拍 170524 54 疲労の割には脈が低い。4:38起床5:39睡眠深2:37浅3:02スコアの割には目覚めがイイ。睡眠の質がいい感じ。いけないサプリ漢方43℃で半身浴15分ストレッチしてコーヒー二杯とグラノーラで朝食。今日はK林さんとZwift使って、FTPテス
- 5月23日火曜日、輪行女子
- 2017年05月23日22:50
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#起床時安静心拍 170523 52 過去最高に脈が低い。3:34起床6:07睡眠深4:23浅1:39ガッツポーズとまではいかないが久々の寝蒸れた感。いけないサプリ漢方43℃で半身浴15分の後ストレッチして朝食。6:42St1&2-90室温22℃湿度45%スタート心拍は70HR クールダウンに
- 5月22日月曜日、安定の体調がボトム過ぎて残業放棄/
- 2017年05月22日20:12
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#起床時安静心拍 170522 56眠いが絶妙なボディーケアのおかげで身体は楽。2:34起床4:15睡眠深3:04浅1:11不眠症が深刻である。いけないサプリ漢方コーヒー二杯グラノーラで朝食。 6:00St1-90スタート心拍は75HR 室温22℃湿度40%Cad110 130w前後で心拍ターゲッ
- 5月21日日曜日、休暇
- 2017年05月21日21:53
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#起床時安静心拍 170521 57 4:27起床7:20睡眠深5:30浅1:43増えた処方量に更にピンク二つ増やしてこのスコア。流石に眠気が残っている。ストレッチして行けないサプリ漢方コーヒー二杯とグラノーラで朝食。7:36St1-90 室温22℃湿度44%スタート心拍は73HRCad110
- 5月20日土曜日、カフェNRSは大繁盛
- 2017年05月20日20:46
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#起床時安静心拍 170520 57 2:15起床3:21睡眠深1:09浅2:07不眠症が深刻である。いけないサプリ漢方43℃で半身浴15分の後、ストレッチしてコーヒー二杯とLEE20倍で朝食。8:38St1-60室温21℃湿度47%スタート心拍は87HR 今日からZwift 対応タイヤドライブローラ
- 5月19日金曜日、スカイプの観戦会
- 2017年05月19日22:49
#起床時安静ん心拍 170519 59飲んで寝たので脈が高い。3:36起床6:27睡眠深4:42浅1:45もう少しで深い睡眠が5時間。いけないサプリ漢方43℃で半身浴15分の後ストレッチしてコーヒー二杯グラノーラで朝食。6:55St1-90室温20℃湿度40%スタート心拍は75HRクールダ
- 5月18日木曜日、今夜こそ眠りたい
- 2017年05月18日20:38
#起床時安静心拍 170517 57 疲労からか脈が高い。3:53起床4:20睡眠深2:26浅1:46全身に疲労を感じる。いけないサプリ漢方43℃で半身浴15分の後ストレッチして朝食10:06St1-90 室温20℃湿度40%スタート心拍は100HR を切っている。ガーミン先生からリカバリーグ
- 5月16日火曜日、休日出勤回避のための残業してました/
- 2017年05月16日23:21
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#起床時安静心拍 170516 51飲んで寝た割には過去最低に脈が低い。4:12起床6:57睡眠深4:31浅2:22二度寝に成功して、久々の7時間近い睡眠と深い睡眠が4時間を超えた。いけないサプリ漢方コーヒ二杯グラノーラで朝食。6:19St1-90 室温20℃湿度46%スタート心拍は8
- 5月15日月曜日、安定の体調がボトム
- 2017年05月15日20:52
#起床時安静心拍 170515 54全身に疲労を感じる。2:41起床4:15睡眠深2:11浅1:52全身に疲労を感じる。漢方いけないサプリ、43℃で半身浴15分の後ストレッチしてコーヒー二杯グラノーラで朝食。6:27St1-90 室温21℃湿度53%スタート心拍は78HR Cad110 110W で心拍
- 5月14日日曜日、良い思い出、なのか？
- 2017年05月14日22:07
#起床時安静心拍 170514 57 疲労で脈が高い。4:19起床4:54睡眠深2:22浅2:30全身に疲労を感じる。いけないサプリ漢方コーヒー二杯とグラノーラで朝食。今日は第一回NRSショップライド。無事終わることを祈る。6:00AMオンタイムで、NRSショップライドスタート。
- 5月13日土曜日、何かと限界
- 2017年05月13日23:10
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#起床時安静心拍 170513 55 疲労の割に脈が低い。4:45起床6:31睡眠深3:38浅2:50二度寝に成功して何とか6時間の睡眠時間を確保できた。漢方いけないサプリ43℃で半身浴15分の後ストレッチしてコーヒーとグラノーラで朝食。7:22St1-90 スタート心拍は80HR 室温2
- 5月12日金曜日、明日はTOJのライセンスコントロール（他人事）
- 2017年05月12日21:59
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#起床時安静心拍 170512 62 飲んで寝たので脈が高い。3:09起床6:03睡眠深2:20浅3:38二度寝三度寝してこのスコア。完全に新しい処方があっていない。若干の揉み返しを感じる。いけないサプリ漢方コーヒー二杯とグラノーラで朝食。7:09St1-90 室温20℃湿度53%ス
- 5月11日木曜日、歩行者と危うく、久々の冷やりとした
- 2017年05月11日20:27
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#起床時安静心拍 170511 55 3:30起床7:56睡眠深2:40浅4:52 四回目を覚ましたが、三度寝出来た。揉み返しはない。飲んだ割に脈が低い。サプリ漢方コーヒー二杯と軽めのグラノーラで朝食。今日は六甲ファンrideに行く予定。5:50NRSスタートで夙川から一軒茶屋に
- 5月10日水曜日、休日早朝出勤からの入金で♡
- 2017年05月10日19:20
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#起床時安静心拍 170510 62 疲労の割に脈が低い。3:20起床4:15睡眠深1:55浅1:42不眠症が深刻である。サプリ漢方コーヒー三杯とグラノーラで朝食。今日は股ズレのためノートレーニング。早朝出勤して、エクタープロトンのDi2のブルートゥースによるファームの
- 5月9日火曜日、デッドライン
- 2017年05月09日23:58
#起床時安静心拍 170509 77 疲労からか脈が高い。１:０７起床２:５８睡眠深1:０４浅1:38不眠症が今年Max！お薬が製造中止になったので違う処方になったが全くあっていない模様。漢方コーヒー二杯とグラノーラで朝食。朝食、グラノーラの後、更にLEE20倍を大盛
- 5月８日月曜日から残業に感謝
- 2017年05月08日21:47
#起床時安静心拍 170508 61 疲労からか脈が高い。３:０９起床５:１７睡眠深３:０５浅２:０７不眠症が深刻である。漢方４３℃で半身浴２０分の後ストレッチしてコーヒー二杯とグラノーラで朝食。6:18St1-90 室温20℃湿度41%スタート心拍は77ローラー開始一時間
- ５月７日日曜日、レーサー
- 2017年05月07日21:33
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#起床時安静心拍 170507 65 生一杯の割に脈が高い。血圧96-72脈拍75 2:45起床5:11睡眠深3:26浅1:40二度寝に失敗。眠い。漢方コーヒー二杯とグラノーラで朝食。 6時前に二日続けて、夙川から一軒茶屋〜再度山コース。寝ぼけてて、フロント5気圧のつもりが、5.3
- 5月6日土曜日、5気圧
- 2017年05月06日21:01
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#起床時安静心拍 170506 59血圧107-63脈拍70 4:33起床4:30睡眠深3:06浅1:19二度寝に失敗、全身に疲労を感じる。漢方ストレッチしてコーヒー二杯と軽めのグラノーラで朝食。今日は、天候見て六甲rideに行ってみる。6:16夙川から一軒茶屋にアプローチ。心拍の表
- ５月５日金曜日、繁忙と初恋の人と
- 2017年05月05日23:35
#起床時安静心拍 170505 62 飲んで寝た割には脈が低い。6:54起床9:11睡眠深6:32浅2:39寝起きは今一であるが久々の９時間オーバー。一昨日の膝裏の揉み返しの痛みはまだある。漢方コーヒー２杯とグラノーラで朝食。8:17St2-60 室温20℃湿度49%スタート心拍は93
- 5月4日木曜日、定休日久々の満喫
- 2017年05月04日21:20
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#起床時安静心拍 170504 65 美山での製品テストの疲れと、飲み会で生四杯飲んだので脈が高い。漢方43℃で半身浴20分の後ストレッチしてアップルデニッシュとコーヒーで朝食。6:34起床6:48睡眠深4:44浅2:04、ボディーケアのモミ返しと言うか、脹脛裏側膝付け根
- 5月3日水曜日、第2回美山ロードシミレーション
- 2017年05月03日21:47
美山ロードシミレーション午後の部サドル5�仂紊欧拭８紕鵜仂紊欧討睥匹い�も。美山はDNS決定。今のフィジカルじゃ、リスク多すぎと判断した。Di2のシンクロシフトの3つのモード及び設定と操作。今日美山走って、反省会の後のK林さんとタブレットでのDi2のアプ
- ５月2日火曜日、1んちお仕事してました
- 2017年05月02日22:10
#起床時安静心拍 170502 59 血圧118-80脈拍74 2:19起床深1:39浅1:13油断したら不眠症がMax！二度寝は失敗。漢方コーヒー二杯、グラノーラで朝食後、三度寝にトライしてみる。三度寝も失敗OTZ7:40St2-60 室温18℃湿度40%スタート心拍は74HRローラー開始2時間前
- 5月1日月曜日から残業に感謝して今帰宅
- 2017年05月01日23:21
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#起床時安静心拍 170501 55 5 :23起床7:14睡眠深4:36浅2:28中途覚醒するも二度寝に成功して寝起きは今一であるが久々の7時間オーバー。43℃で半身浴15分ストレッチコーヒー二杯朝カレーLEE20倍で朝食。7:30St2-60 スタート心拍は100HR を切っている。昨日の六
