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日記一覧

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11月28日月曜日、早仕舞いしました
2016年11月28日21:18

#起床時安静心拍 161128 72 飲んで寝たので脈が高いが就寝中49まで下がっている。9：30起床9:45睡眠深7：41浅2：04エラーでマニュアル入力。朝食抜きで出勤。体重は61.7�圈Ｂ了號知�15.0％フィジカルは至って良好。25年ぐらい自分の髪をやってもらっている芦

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11月23日水曜日、ボトム
2016年11月23日20:07

#起床時安静心拍 161123 88 まだアルコールが残っている感じがする。12:51起床11:26睡眠深7:02浅4：12.漢方サプリコーヒーのみで朝食は抜き。頭と胃が重い。これが二日酔いと言うやつか? 昼からも飲んで、夕方からも飲んでと。21時ぐらいまでに水道水で眠る準

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11月20日日曜日、盛大なる、、、
2016年11月20日20:35

#起床時安静心拍 161120 62 6:54起床8:31睡眠深5：33浅2：58首右後ろに張りがある。口内がネチャつくのでうがいして漢方サプリコーヒー飲んでグラノーラで朝食。8:10St1&2-90室温17度湿度65%スタート心拍は95HR Cad95 80w でウォームアップ中。食後間もないせ

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11月18日金曜日、作業に没頭したら少し取り戻せた気が
2016年11月18日21:22

#起床時安静心拍 161118 71飲んだくれて泥酔して寝たので脈が高い。エラーで睡眠スコアは手入力。9:17睡眠深7：05浅2：25。ブランチ食べてから午後出勤。今日はネメシスの納品。仮組から全行程をするのは久しぶり。しかし、苦も無く仮組から仕上げまで3時間コ

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11月15日火曜日、祭りの終焉と原点回帰と、、、
2016年11月15日23:01

#起床時安静心拍 161105 63 飲んで寝て風邪引いている割に脈が低い。7:41起床8:44睡眠深4：56浅「3：47.アルコールでスコア稼いでいる。気持ちの落ち込みは僅かではあるがまし。漢方サプリコーヒー飲んでグラノーラで朝食。今日は仕事関係の来店対応3件のみ。

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11月10日木曜日、受け入れられない、、、
2016年11月10日19:57

#起床時安静心拍 161110 66 飲んで寝たので脈が高い。7:45起床11:08睡眠深4:11浅6：55アルコールで寝た典型的な睡眠パターン。非常に悪い。漢方サプリコーヒー二杯で朝食抜き。昨日しなかったシャワーは何とかできた。揉み返しもひどい。否定され続けている人

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11月9日水曜日、トランプ
2016年11月09日20:31

#起床時安静心拍 161108 64飲んで寝たので脈が高い。６:０４起床７:５７睡眠深4:16浅3：36スコアなりの眠り。首が痛い。漢方サプリ４４℃で半身浴１５分の後グラノーラで朝食。今日もノートレーニング。精神的な落ち込みが激しい。トランプは当選しないことに

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11月8日火曜日、リミット
2016年11月08日20:24

#起床時安静心拍 161108 64飲んで寝たので脈が高い。６:０４起床７:５７睡眠深4:16浅3：36スコアなりの眠り。首が痛い。漢方サプリ４４℃で半身浴１５分の後グラノーラで朝食。出勤したくなく、出勤してもローラーする気にもなれず、歯医者にだけ行った日だっ

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11月７日月曜日、フィジカルは好調、メンタルはボトム
2016年11月07日21:10

#起床時安静心拍 161107 66飲んで寝た割には脈が低い。6:22起床7:52睡眠深5:49浅2：03快眠に近いがアルコールを飲んで寝ているので。漢方サプリコーヒー二杯グラノーラで朝食。8:25St1-60気分の落ち込みが激しい。スタート心拍は90HR を切っている。室温16度

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11月6日日曜日、去りゆくお客様、来られるお客様
2016年11月06日21:31

#起床時安静心拍 161106 71 飲んで寝たので脈が高い。5:59起床8:50睡眠深5:46浅2：55中途覚醒お手洗い他で三回中途覚醒するもきっちり眠れた。いい感じの睡眠。漢方サプリコーヒ二杯グラノーラで朝食。半身浴していないせいか眠気があったので一時間ほどベッ

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11月5日土曜日、久々のフルスプリントとジェットラグでフラフラ
2016年11月05日20:28

#起床時安静心拍 161105 70飲んで寝たので脈が高い。4:43起床7:35睡眠深5:15浅2：12悩むことばかりだけれど、不眠症に改善はみられる。漢方サプリコーヒー二杯飲んでグラノーラで朝食。 7:00夙川アプローチで一軒茶屋~北山貯水池スプリント。PR狙い満々で行く

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11月4日金曜日、いよいよNRS終焉
2016年11月04日20:48

#起床時安静心拍 161104 64 飲んで寝た割に脈が低り。4:36起床7:50睡眠深4:41浅3：06全身に揉み返しを感じる。口内がネチャつくのうがいしてから漢方サプリ44℃で半身浴の後朝食。やっぱり、カルディーのモーニング豆のコーヒーが美味い。7:30St2-60室温16度

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11月3日木曜日、ジェットラグのアジャストの1日
2016年11月03日20:22

#起床時安静心拍 161103 78睡眠のスコアはタイムゾーンの変更に伴うエラーなのか、出てないが5時間位馴染んベッドと枕で熟睡。身体メッチャ楽！漢方サプリコーヒー2杯。朝食は今からグラノーラのヨーグルトを買いに行って朝食。今日は、ジェットラグ（時差）

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11月3日水曜日、時差+16時間で帰国しました
2016年11月03日00:41

#起床時安静心拍 161101 70パーティーで飲んだせいか疲れか両方か脈が高い。6:11起床9:48睡眠深5:10浅4:04スコアの割に怠い。首背中の疲れがマックス。漢方コーヒーグラノーラで朝食。とりあえず、帰国しました。今日はそれだけです。0：15眠る順に眠る準備に

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10月31日月曜日、アメリカ最終日
2016年11月01日14:44

#起床時安静心拍 161031 63 午後に飲んだ割に脈が低い。6:30起床9:42睡眠深6:22浅3:11レコードである。漢方エスプレッソコーヒー飲んでストレッチして朝食までまったり。明日帰国のフライトなので、現状を維持するためあえて何もしなかった。したことといえば

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