むせる

　年を取ってくると食べ物を食べたり冷たいものを飲もうとして「むせる」ことが増えてきます。これはのどの筋肉が衰えたり、声帯の力が弱まったりして気管のほうに食べ物や飲み物が入ってしまうことが原因で、これが頻発していくと「誤嚥性肺炎」というものになります。お年寄りの死因でもこれは上位に入るそうで、恐ろしいことです。
　たかが「むせる」くらいのことでと安易に考えずにのどの筋肉を鍛えたり、声帯を弱らせない工夫が必要です。６０代以上の男性は特に注意が必要です。女性に比べて一日のおしゃべり量がとても少ないからです。
　私は毎日一分間朝方「あーえーいーうーべぇー」と大きな声で発生訓練をします。最後の「べぇー」というところでは舌を思いっきり外へ出して声を出します。これを続けていると「むせる」ということは段々減っていきます。お試しください。