腹筋

　腹筋と言うのは意外と知らないうちに素早く衰えるもののように思います。そして腹筋が衰えると必ず腰痛がやってきます。腰痛のほとんどは腹筋が衰えたことによる背筋その他の過度の疲労が原因になっているのではないかと私は考えています。
　腹筋を鍛えて維持していくことが腰痛予防には最も適した方法だと私は勝手に思っています。私が実践しているのはロングブレスダイエットによる腹筋維持と簡単な腹筋トレーニングです。ロングブレスは肛門筋や尿道の引き締めにも役立っているようでおしっこトラブルも防いでいるように思います。
　長生きは長い息に通じています。呼吸を腹式にしてなるべく長く息をするように心掛けていきたいと思っております。腹筋の維持にもつながります。