酒飲みダイエット日記　11月8日の食事&トレーニング

51歳
178cm
体脂肪率10%
今朝の体重72.9kg

昨日の食事
朝

ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、卵、野菜200g）
摂取カロリー約270kcal

昼
パスタ140g
摂取カロリー約640kcal

夜
鶏ささみの刺身95g、ししゃも60g、馬肉の燻製50g、キャベツ100g
摂取カロリー約270kcal

アルコール
生ビール2杯、ビール9本

間食
無し

プロテイン
無し

筋トレ
無し