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日記一覧
- 酒飲みダイエット日記 5月30日の食事&トレーニング
- 2026年05月31日05:41
50歳178cm体脂肪率10%今朝の体重70.6g昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、鶏胸ミンチ50g、卵2個、豆腐150g、キャベツ100g、ネギ100g）摂取カロリー約520kcal昼米300g、豚ヒレ肉120g、ショルダーハム120g摂取カロリー約790kcal夜ハヤシライス（
- 酒飲みダイエット日記 5月29日の食事&トレーニング
- 2026年05月30日07:27
50歳178cm体脂肪率10%今朝の体重70.7kg昨日の食事朝米100g、卵、納豆、コンソメスープ摂取カロリー約340kcal昼ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、卵1個、キャベツ100g、ネギ100g）摂取カロリー約320kcal夜鶏ササミの刺身95g、鶏レバー45g、砂ずり35g、ハツ
- 酒飲みダイエット日記 5月28日の食事&トレーニング
- 2026年05月29日05:11
50歳178cm体脂肪率10%今朝の体重70.9g昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、鶏胸ミンチ50g、卵2個、豆腐150g、キャベツ100g、ネギ100g）摂取カロリー約520kcal昼米300g、豚ヒレ肉120g、ショルダーハム25g、むねから30g、銀鮭45g摂取カロリー約810
- 酒飲みダイエット日記 5月27日の食事&トレーニング
- 2026年05月28日06:52
50歳178cm体脂肪率10%今朝の体重70.0g昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、卵、豆腐150g、キャベツ100g、ネギ100g）摂取カロリー約420kcal昼オート麦ファイバーパン ピザ（ハム40g、卵1個、ピザチーズ30g）、あんぱん（こしあん100g）摂取カロリ
- 酒飲みダイエット日記 5月26日の食事&トレーニング
- 2026年05月27日07:36
50歳178cm体脂肪率10%今朝の体重70.6kg昨日の食事朝米150g、卵、納豆、ワカメスープ摂取カロリー約420kcalオート麦ファイバーパン ピザ（ハム40g、卵1個、ピザチーズ30g）、あんぱん（こしあん100g）摂取カロリー約570kcal夜鶏ササミの刺身95g、砂ずり40g、鶏
- 酒飲みダイエット日記 5月25日の食事&トレーニング
- 2026年05月26日05:24
50歳178cm体脂肪率10%今朝の体重71.1g昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、鶏胸ミンチ50g、卵2個、豆腐150g、キャベツ100g、ネギ100g）摂取カロリー約520kcal昼米300g、豚ヒレ肉120g、ショルダーハム70g、むねから30g摂取カロリー約780kcal夜冷
- 酒飲みダイエット日記 5月24日の食事&トレーニング
- 2026年05月25日05:36
50歳178cm体脂肪率10%今朝の体重70.3g昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、卵、キャベツ100g、ネギ100g）摂取カロリー約320kcal昼オート麦ファイバーパン ピザ（ハム60g、卵1個、ピザチーズ30g）摂取カロリー約320kcal夜鶏ササミの刺身100g、鶏
- 酒飲みダイエット日記 5月23日の食事&トレーニング
- 2026年05月24日07:33
50歳178cm体脂肪率10%今朝の体重70.5g昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、卵、豆腐150g、キャベツ100g、ネギ100g）摂取カロリー約420kcal昼外食焼きめし約400g?摂取カロリー約800kcal夜BBQ鮎70g、イカ100g、牛タン10g、長芋50g摂取カロリー約19
- 酒飲みダイエット日記 5月22日の食事&トレーニング
- 2026年05月23日05:39
50歳178cm体脂肪率10%今朝の体重70.3g昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、卵、キャベツ100g、ネギ100g）摂取カロリー約320kcal昼オート麦ファイバーパン ピザ（ハム60g、卵1個、ピザチーズ30g）摂取カロリー約320kcal夜鶏ササミの刺身95g、砂ず
- 酒飲みダイエット日記 5月21日の食事&トレーニング
- 2026年05月22日06:41
50歳178cm体脂肪率10%今朝の体重70.4kg昨日の食事朝米100g、卵、納豆摂取カロリー約320kcal昼ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、卵1個、キャベツ100g、ネギ100g）摂取カロリー約320kcal夜鶏ササミの刺身100g、砂ずり30g、酢もつ50g、さつま揚げ55g、キャベ
- 酒飲みダイエット日記 5月20日の食事&トレーニング
- 2026年05月21日05:11
50歳178cm体脂肪率10%今朝の体重70.6g昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、鶏胸ミンチ50g、卵2個、豆腐150g、キャベツ100g、ネギ100g）摂取カロリー約520kcal昼米300g、豚ヒレ肉120g、むねから100g摂取カロリー約790kcal夜米400g、アジフライ100
- 酒飲みダイエット日記 5月19日の食事&トレーニング
- 2026年05月20日05:37
50歳178cm体脂肪率10%今朝の体重70.0g昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、卵、豆腐150g、キャベツ100g、ネギ100g）摂取カロリー約420kcal昼オート麦ファイバーパン ピザ（ハム40g、卵1個、ピザチーズ30g）、あんぱん（こしあん100g）摂取カロリ
- 酒飲みダイエット日記 5月18日の食事&トレーニング
- 2026年05月19日06:22
50歳178cm体脂肪率10%今朝の体重70.4kg昨日の食事朝米100g、卵、納豆摂取カロリー320kcal昼ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、卵1個、キャベツ100g、ネギ100g）摂取カロリー約320kcal夜鶏ササミの刺身100g、ヒラスの刺身60g、シメアジ15g、さつま揚げ30g、
- 酒飲みダイエット日記 5月17日の食事&トレーニング
- 2026年05月18日05:14
50歳178cm体脂肪率10%今朝の体重70.5g昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、鶏胸ミンチ50g、卵2個、豆腐150g、キャベツ100g、ネギ100g）摂取カロリー約520kcal昼マックチキンタツタ1個、チーズチキンタツタ1個摂取カロリー約800kcal夜カレーライ
- 酒飲みダイエット日記 5月16日の食事&トレーニング
- 2026年05月17日05:34
50歳178cm体脂肪率10%今朝の体重70.3kg昨日の食事朝米150g、卵、納豆摂取カロリー約400kcalオート麦ファイバーパン ピザ（ハム40g、卵1個、ピザチーズ30g）、あんぱん（こしあん100g）摂取カロリー約570kcal夜鶏ササミの刺身90g、砂ずり25g、鶏レバー煮25g、
- 酒飲みダイエット日記 5月15日の食事&トレーニング
- 2026年05月16日05:07
50歳178cm体脂肪率10%今朝の体重70.3g昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、鶏胸ミンチ50g、卵2個、豆腐150g、キャベツ100g、ネギ100g）摂取カロリー約520kcal昼米300g、豚ヒレ肉120g、ショルダーハム120g摂取カロリー約790kcal夜ネギ塩豚卵丼（
- 酒飲みダイエット日記 5月14日の食事&トレーニング
- 2026年05月15日05:11
50歳178cm体脂肪率10%今朝の体重70.1g昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、卵、豆腐150g、キャベツ100g、ネギ100g）摂取カロリー約420kcal昼オート麦ファイバーパン ピザ（ハム40g、卵1個、ピザチーズ30g）、あんぱん（こしあん100g）摂取カロリ
- 酒飲みダイエット日記 5月13日の食事&トレーニング
- 2026年05月14日05:32
50歳178cm体脂肪率10%今朝の体重70.4kg昨日の食事朝米100g、卵、納豆摂取カロリー320kcal昼ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、卵1個、キャベツ100g、ネギ50g）摂取カロリー約310kcal夜鶏ササミの刺身100g、砂ずり45g、鶏レバー40g、さつま揚げ40g、キャベ
- 酒飲みダイエット日記 5月12日の食事&トレーニング
- 2026年05月13日05:03
50歳178cm体脂肪率10%今朝の体重70.2g昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、鶏胸ミンチ50g、卵2個、豆腐150g、キャベツ100g、ネギ100g）摂取カロリー約520kcal昼米300g、豚ヒレ肉120g、唐辛子ツナ缶100g、摂取カロリー約760kcal夜米300g、具無し
- 酒飲みダイエット日記 5月11日の食事&トレーニング
- 2026年05月12日05:45
50歳178cm体脂肪率10%今朝の体重70.1kg昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、卵、豆腐150g、キャベツ100g、ネギ100g）摂取カロリー約420kcal昼オート麦ファイバーパン ピザ（ハム40g、卵1個、ピザチーズ30g）、あんぱん（こしあん100g）摂取カロ
- 酒飲みダイエット日記 5月10日の食事&トレーニング
- 2026年05月11日07:48
50歳178cm体脂肪率10%今朝の体重69.7kg昨日の食事朝米150g、卵、納豆摂取カロリー約400kcalオート麦ファイバーパン ピザ（ハム40g、卵1個、ピザチーズ30g）、あんぱん（こしあん100g）摂取カロリー約580kcal夜鶏ササミの刺身100g、砂ずり80g、赤エビ15g、さつ
- 酒飲みダイエット日記 5月9日の食事&トレーニング
- 2026年05月10日05:23
50歳178cm体脂肪率10%今朝の体重69.5g昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、鶏胸ミンチ50g、卵2個、豆腐150g、キャベツ100g、ネギ100g）摂取カロリー約520kcal昼米300g、豚ヒレ肉120g、銀鮭40g、むねから30g、ショルダーハム20g摂取カロリー約780
- 酒飲みダイエット日記 5月8日の食事&トレーニング
- 2026年05月09日05:44
50歳178cm体脂肪率10%今朝の体重69.9kg昨日の食事朝米150g、卵、納豆摂取カロリー約400kcalオート麦ファイバーパン ピザ（ハム40g、卵1個ピザチーズ30g）摂取カロリー約280kcal夜鶏ササミの刺身105g、砂ずり60g、さつま揚げ65g、キャベツ100g摂取カロリー約26
- 酒飲みダイエット日記 5月7日の食事&トレーニング
- 2026年05月08日05:20
50歳178cm体脂肪率10%今朝の体重70.1g昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、鶏胸ミンチ50g、卵2個、豆腐150g、キャベツ100g、ネギ100g）摂取カロリー約520kcal昼米300g、豚ヒレ肉120g、むねから100g、摂取カロリー約780kcal夜親子丼（米400g、具
- 酒飲みダイエット日記 5月6日の食事&トレーニング
- 2026年05月07日06:42
50歳178cm体脂肪率10%今朝の体重69.5g昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、卵、豆腐150g、キャベツ100g、ネギ100g）摂取カロリー約420kcal昼オート麦ファイバーパン ピザ（ハム40g、卵1個、ピザチーズ30g）、あんぱん（こしあん100g）摂取カロリ
- 酒飲みダイエット日記 5月5日の食事&トレーニング
- 2026年05月06日06:51
50歳178cm体脂肪率10%今朝の体重69.8kg昨日の食事朝米150g、卵、納豆摂取カロリー約400kcalオート麦ファイバーパン ピザ（ハム40g、卵1個、ピザチーズ30g）、あんぱん（こしあん100g）摂取カロリー約580kcal夜鶏ササミの刺身105g、砂ずり100g、さつま揚げ45g
- 酒飲みダイエット日記 5月4日の食事&トレーニング
- 2026年05月05日05:27
50歳178cm体脂肪率10%今朝の体重69.7g昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、鶏胸ミンチ50g、卵2個、豆腐150g、キャベツ100g、ネギ100g）摂取カロリー約520kcal昼米300g、豚ヒレ肉120g、むねから100g、摂取カロリー約780kcal夜米400g、豚の生姜焼
- 酒飲みダイエット日記 5月3日の食事&トレーニング
- 2026年05月04日07:09
50歳178cm体脂肪率10%今朝の体重69.7kg昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、卵、豆腐150g、キャベツ100g、ネギ100g）摂取カロリー約420kcal昼オート麦ファイバーパン ピザ（ハム40g、卵1個、ピザチーズ30g）、あんぱん（こしあん30g）摂取カロリ
- 酒飲みダイエット日記 5月2日の食事&トレーニング
- 2026年05月03日08:27
50歳178cm体脂肪率10%今朝の体重70.2kg昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、キャベツ100g、ネギ100g）摂取カロリー約220kcal昼外食鶏肉の甘酢あん摂取カロリー約600kcalかな？夜鶏ササミの刺身100g、豆腐のさつま揚げ50g、砂ずり30g、タケノコ10
- 酒飲みダイエット日記 5月1日の食事&トレーニング
- 2026年05月02日05:16
50歳178cm体脂肪率10%今朝の体重69.6g昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、卵、豆腐150g、キャベツ100g、ネギ100g）摂取カロリー約420kcal昼オート麦ファイバーパン ピザ（ハム40g、タマゴサラダ30g、ピザチーズ30g）、あんぱん（こしあん100g）
