50歳178cm体脂肪率10%今朝の体重67.9kg昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、卵1個、豆腐150g）摂取カロリー約370kcal昼米100g、オートミール50g、豚ヒレ肉120g、めんたい唐揚げ缶30g、鶏むね唐揚げ40g摂取カロリー約620kcal夜脂身カットの豚の生

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50歳178cm体脂肪率10%今朝の体重67.9kg昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺60g、卵、豆腐150g）摂取カロリー約290kcal昼オート麦ファイバーパン（ハム40g、タマゴサラダ60g、ピザチーズ30g）摂取カロリー約330kcal夜鶏ササミの刺身105g、ヒラスの刺身

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50歳178cm体脂肪率10%今朝の体重67.8kg昨日の食事朝米100g、納豆、卵摂取カロリー約320kcal昼オート麦ファイバーパン（ハム40g、タマゴサラダ60g、ピザチーズ30g）摂取カロリー約330kcal夜鶏ササミの刺身110g、ヒラスの刺身40g、さつま揚げ100g、キャベツ150g

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50歳178cm体脂肪率10%今朝の体重67.9kg昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺60g、卵1個、豆腐150g）摂取カロリー約290kcal昼米100g、オートミール40g、豚モモ肉60g、豚ヒレ肉60g、めんたい唐揚げ缶30g摂取カロリー約520kcal夜チキンカツ150g、米270g、

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50歳178cm体脂肪率10%今朝の体重68.1kg昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（卵1個、ちゃんぽん麺60g、豆腐150g）摂取カロリー約290kcal昼オート麦ファイバーパン（ハム40g、タマゴサラダ60g、ピザチーズ30g摂取カロリー約330kcal夜鶏ササミの刺身105g、ケンタッキ

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50歳178cm体脂肪率10%今朝の体重67.8kg昨日の食事朝米100g、納豆2パック摂取カロリー約320kcal昼オート麦ファイバーパン（ハム40g、タマゴサラダ60g、ピザチーズ30g）摂取カロリー約330kcal夜鶏ササミの刺身105g、赤エビ25g、さつま揚げ90g、数の子20g、キャ

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50歳178cm体脂肪率10%今朝の体重67.9kg昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺60g、卵1個、豆腐150g）摂取カロリー約290kcal昼米100g、オートミール40g、ショルダーハム100g、豚ヒレ肉60g摂取カロリー約520kcal夜豚の角煮丼（米200g、脂身カットの豚バラ

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50歳178cm今朝の体重68.2kg昨日の食事朝米100g、卵、納豆摂取カロリー約320kcal昼オート麦ファイバーパン（ハム40g、タマゴサラダ60g、ピザチーズ30g）摂取カロリー約330kcal夜鶏ササミの刺身105g、バナメイエビ30g、さつま揚げ85g、ロマネスコ75g、カリフラ

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50歳178cm体脂肪率8%今朝の体重67.8kg昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺60g、卵1個、豆腐150g）摂取カロリー約290kcal昼米100g、オートミール40g、めんたい唐揚げ缶65g、豚ヒレ肉60g摂取カロリー約490kcal夜肉無しラーメン（麺100g、かまぼことさつ

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50歳178cm体脂肪率8%今朝の体重67.6kg昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（卵1個、ちゃんぽん麺60g、豆腐150g）摂取カロリー約290kcal昼オート麦ファイバーパン（ハム40g、タマゴサラダ60g、ピザチーズ30g摂取カロリー約330kcal夜鶏ササミの刺身105g、バナメイエビ

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50歳178cm体脂肪率8%今朝の体重67.8kg昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（卵1個、ちゃんぽん麺60g、豆腐150g）摂取カロリー約290kcal昼オート麦ファイバーパン（ハム40g、タマゴサラダ60g、ピザチーズ30g摂取カロリー約330kcal夜鶏ササミの刺身105g、イカ45g、さ

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50歳178cm体脂肪率8%今朝の体重68.2kg昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺60g、卵1個、豆腐150g）摂取カロリー約290kcal昼オートミール30g、豚モモ肉60g、豚ヒレ肉60g、ホッケ40g摂取カロリー約310kcal夜鶏ササミの刺身110g、さつま揚げ90g、数の子25

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50歳178cm体脂肪率8%今朝の体重67.9kg昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（卵1個、ちゃんぽん麺60g、豆腐150g）摂取カロリー約290kcal昼オート麦ファイバーパン（ハム40g、タマゴサラダ60g、ピザチーズ30g摂取カロリー約330kcal夜鶏ササミの刺身110g、バナメイエビ

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50歳178cm体脂肪率8%今朝の体重67.4kg昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（卵1個、ちゃんぽん麺60g、豆腐150g）摂取カロリー約290kcal昼外食とり天ぶっかけうどん摂取カロリー不明夜鶏ササミの刺身105g、馬刺し50g、さつま揚げ80g、数の子30g、カリフラワー60g、ロ

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50歳178cm体脂肪率8%今朝の体重68.2kg昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（卵1個、ちゃんぽん麺60g、豆腐150g）摂取カロリー約290kcal昼外食焼肉丼摂取カロリー不明夜鶏ササミの刺身105g、さつま揚げ60g、数の子35g、赤エビ20g、チーズちくわ30g、カリフラワー90g

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50歳178cm体脂肪率8%今朝の体重68.2kg昨日の食事朝米100g、卵、納豆摂取カロリー約320kcal昼オート麦ファイバーパン（ハム40g、タマゴサラダ60g、ピザチーズ30g）摂取カロリー約330kcal夜鶏ササミの刺身105g、イカ45g、さつま揚げ70g、チーズちくわ25g、キャ

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50歳178cm体脂肪率8%今朝の体重67.5kg昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺60g、卵1個、豆腐150g）摂取カロリー約290kcal昼米100g、オートミール40g、豚モモ肉60g、ハム100g摂取カロリー約520kcal夜米250g、鶏モモ皮無し唐揚げ135g、キャベツ摂取カロ

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50歳178cm体脂肪率8%今朝の体重68.0kg昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（卵1個、ちゃんぽん麺60g、豆腐150g）摂取カロリー約290kcal昼オート麦ファイバーパン（ハム40g、タマゴサラダ60g、ピザチーズ30g摂取カロリー約330kcal夜鶏ササミの刺身105g、バナメイエビ

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50歳178cm体脂肪率8%今朝の体重68.0kg昨日の食事朝米100g、卵、納豆摂取カロリー約320kcal昼オート麦ファイバーパン（ハム40g、タマゴサラダ60g、ピザチーズ30g）摂取カロリー約330kcal夜鶏ササミの刺身115g、オオズワイガニの胴、さつま揚げ90g、カリフラワ

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50歳178cm体脂肪率8%今朝の体重67.8kg昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺60g、卵1個、豆腐150g）摂取カロリー約290kcal昼米100g、オートミール40g、皮無し鶏モモ肉160g摂取カロリー約510kcal夜カレーライス（米250g、鶏胸ひき肉50g、牛すじ50g、ルー

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50歳178cm体脂肪率8%今朝の体重68.5kg昨日の食事朝米100g、卵、納豆摂取カロリー約320kcal昼オート麦ファイバーパン（ハム40g、タマゴサラダ60g、ピザチーズ30g）摂取カロリー約330kcal夜鶏ササミの刺身75g、バナメイエビ30g、天ぷら140g、カリフラワー100g、

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50歳178cm体脂肪率8%今朝の体重67.9kg昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺60g、卵1個、豆腐150g）摂取カロリー約290kcal昼米100g、オートミール40g、ハム150g摂取カロリー約500kcal夜三色丼（米250g、鶏胸ひき肉110g、卵40g、高菜30g）、もやしナムル

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50歳178cm体脂肪率8%今朝の体重68.3kg昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（卵1個、ちゃんぽん麺60g、豆腐150g）摂取カロリー約290kcal昼オート麦ファイバーパン（ハム40g、タマゴサラダ60g、ピザチーズ30g摂取カロリー約330kcal夜鶏ササミの刺身30g、ヒラスの刺身6

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50歳178cm体脂肪率8%今朝の体重68.6kg昨日の食事朝卵、納豆摂取カロリー約160kcal昼外食パスタセット摂取カロリー不明夜鶏ササミの刺身105g、ヒラスの刺身60g、レンコンキムチ50g、数の子20g、カリフラワー150g、ロマネスコ50g、生ビール2杯、ビール9本摂取カ

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50歳178cm体脂肪率8%今朝の体重68.0kg昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺60g、卵1個、豆腐150g）摂取カロリー約290kcal昼米100g、オートミール40g、ハム60g、卵摂取カロリー約480kcal夜水炊き（米100g、鶏モモ皮無し200g、野菜ときのこ200g）摂取カ

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50歳178cm体脂肪率8%今朝の体重68.0kg昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（卵1個、ちゃんぽん麺60g、豆腐150g）摂取カロリー約290kcal昼オート麦ファイバーパン（ハム40g、タマゴサラダ60g、ピザチーズ30g摂取カロリー約330kcal夜鶏ササミの刺身110g、ヒラスのカマ

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50歳178cm体脂肪率8%今朝の体重68.3kg昨日の食事朝米100g、卵、納豆、お吸い物摂取カロリー約340kcal昼オート麦ファイバーパン（ハム40g、タマゴサラダ60g、ピザチーズ30g）摂取カロリー約330kcal夜鶏ササミの刺身110g、ヒラスのカマ焼き50g、オオズワイガニ

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50歳178cm体脂肪率8%今朝の体重67.9kg昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺60g、卵1個、豆腐150g）摂取カロリー約290kcal昼米100g、オートミール40g、卵、唐辛子ツナ缶100g摂取カロリー約540kcal夜米200g、豚モモ赤身230g、お吸い物摂取カロリー約610c

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50歳178cm体脂肪率8%今朝の体重68.3kg昨日の食事朝雑煮（餅70g）、卵、納豆摂取カロリー約320kcal昼オート麦ファイバーパン（ハム40g、タマゴサラダ60g、ピザチーズ30g）摂取カロリー約330kcal夜鶏ササミの刺身115g、エビ90g、キムチレンコン100g、生ビール2

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