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日記一覧
- 酒飲みダイエット日記 2月28日の食事&トレーニング
- 2024年02月29日08:32
48歳178cm体脂肪率7%今朝の体重59.6kg昨日の食事朝オートミール10g、お茶漬け摂取カロリー約45kcal昼オート麦ファイバーパン1個（チーズインハンバーグ100g）、ラーメン50g、ビール1本摂取カロリー約320kcal夜シマアジのあら40g、ヒラスの刺身130g、キャベツ
- 酒飲みダイエット日記 2月27日の食事&トレーニング
- 2024年02月28日11:39
48歳178cm体脂肪率7%今朝の体重59.2kg昨日の食事朝オートミール20g、お茶漬け摂取カロリー約80kcal昼手作りチャーハン（米100g、オートミール30g）摂取カロリー不明夜キムチ雑炊（オートミール20g、卵1個）摂取カロリー約160kcalおやつ無しプロテイン60g230kc
- 酒飲みダイエット日記 2月26日の食事&トレーニング
- 2024年02月27日07:55
48歳178cm体脂肪率7%今朝の体重59.9kg昨日の食事朝オートミール20g、お茶漬け摂取カロリー約80kcal昼オート麦ファイバーパン1個（ハム40g、卵、チーズ１枚）摂取カロリー約230kcal夜カンパチのあら30g、シーフードミックス100g、カリフラワー250g、キャベツの
- 酒飲みダイエット日記 2月25日の食事&トレーニング
- 2024年02月26日08:41
48歳178cm体脂肪率7%今朝の体重59.9kg昨日の食事朝米50g、お茶漬け摂取カロリー約90kcal昼ラーメン50g、オート麦ファイバーパン1個（ハンバーグ70g、チーズ１枚）、ビール1本摂取カロリー約290kcal夜鶏胸肉ハンバーグ40g1個、カンパチ130g、ラーメン50g、大根
- 酒飲みダイエット日記 2月24日の食事&トレーニング
- 2024年02月25日06:41
48歳178cm体脂肪率7%今朝の体重59.4kg昨日の食事朝米50g 、お茶漬け摂取カロリー約90kcal昼手作りチャーハン200g摂取カロリー不明夜白菜と豚肉の味噌煮肉無し、中華スープ摂取カロリー約130kcalおやつ30kcalプロテイン60g230kcal運動HIIT（高強度インターバル
- 酒飲みダイエット日記 2月23日の食事&トレーニング
- 2024年02月24日08:13
48歳178cm体脂肪率7%今朝の体重60.1kg昨日の食事朝米50g、お茶漬け摂取カロリー約90kcal昼ラーメン50g、オート麦ファイバーパン1個（ハンバーグ80g）、ビール1本摂取カロリー約280kcal夜シーフードミックス100g、カンパチの煮付け30g、ラーメン50g、カリフラ
- 酒飲みダイエット日記 2月22日の食事&トレーニング
- 2024年02月23日11:05
48歳178cm体脂肪率7%今朝の体重60.0kg昨日の食事朝米50g 、お茶漬け摂取カロリー約90kcal昼手作りチャーハン200g摂取カロリー不明夜カップ麺摂取カロリー約234kcalおやつ無しプロテイン30g115kcal運動HIIT（高強度インターバルトレーニング）運動20秒、休憩15
- 酒飲みダイエット日記 2月20日の食事&トレーニング
- 2024年02月21日10:13
48歳178cm体脂肪率7%今朝の体重60.5kg昨日の食事朝米50g、お茶漬け摂取カロリー約90kcal昼ラーメン50g、オート麦ファイバーパン1個（ハム40g、卵、チーズ）、ビール1本摂取カロリー約310kcal夜キハダマグロの刺身70g、カンパチの煮付け70g、ホッケの塩焼き60g
- 酒飲みダイエット日記 2月19日の食事&トレーニング
- 2024年02月20日14:07
48歳178cm体脂肪率7%今朝の体重59.8kg昨日の食事朝米50g 、お茶漬け摂取カロリー約90kcal昼手作りチャーハン200g摂取カロリー不明夜ちゃんこ鍋鶏団子1個と野菜摂取カロリー約120kcalおやつ30kcalプロテイン60g230kcal運動HIIT（高強度インターバルトレーニン
- 酒飲みダイエット日記 2月18日の食事&トレーニング
- 2024年02月19日07:16
48歳178cm体脂肪率7%今朝の体重60.0kg昨日の食事朝米50g、お茶漬け摂取カロリー約90kcal昼ラーメン50g、オート麦ファイバーパン1個（ハンバーグ80g）摂取カロリー約280kcal夜サラダチキン40g、ヒラスの刺身130g、ラーメン50g、キャベツのみじん切り200g、ビー
- 酒飲みダイエット日記 2月17日の食事&トレーニング
- 2024年02月18日09:02
48歳178cm体脂肪率7%今朝の体重59.8kg昨日の食事朝米50g、お茶漬け摂取カロリー約90kcal昼ラーメン50g、オート麦ファイバーパン1個（ハム40g、卵、チーズ）摂取カロリー約310kcal夜鶏胸肉ハンバーグ40g1個、ヒラスの刺身120g、ラーメン50g、キャベツのみじん
- 酒飲みダイエット日記 2月16日の食事&トレーニング
- 2024年02月17日07:55
48歳178cm体脂肪率7%今朝の体重60.5kg昨日の食事朝米50g 、お茶漬け摂取カロリー約90kcal昼手作りチャーハン200g摂取カロリー不明夜鶏胸肉ハンバーグ40g1個、カンパチのかまの塩焼き110g、キャベツのみじん切り400g、ラーメン50g、ビール10本摂取カロリー約32
- 酒飲みダイエット日記 2月15日の食事&トレーニング
- 2024年02月16日07:05
48歳178cm体脂肪率7%今朝の体重60.4kg昨日の食事朝米50g、お茶漬け摂取カロリー約90kcal昼ラーメン50g、オート麦ファイバーパン1個（ハンバーグ80g）、ビール1本摂取カロリー約280kcal夜外食寿司6貫帰宅後サラダチキン60g、ラーメン50g、キャベツのみじん切り
- 酒飲みダイエット日記 2月14日の食事&トレーニング
- 2024年02月15日11:08
48歳178cm体脂肪率7%今朝の体重59.2kg昨日の食事朝米50g 、お茶漬け摂取カロリー約90kcal昼手作りチャーハン200g摂取カロリー不明夜豚丼肉30gと玉ねぎ、味噌汁摂取カロリー約100kcalおやつ30kcalプロテイン60g230kcal運動HIIT（高強度インターバルトレーニン
- 酒飲みダイエット日記 2月13日の食事&トレーニング
- 2024年02月14日08:06
48歳178cm体脂肪率7%今朝の体重60.4kg昨日の食事朝米50g、お茶漬け摂取カロリー約90kcal昼ラーメン50g、オート麦ファイバーパン1個（ハンバーグ80g）摂取カロリー約280kcal夜鶏胸肉ハンバーグ40g1個、ビンチョウマグロの刺身60g、カレイの煮付け70g、ラーメン
- 酒飲みダイエット日記 2月12日の食事&トレーニング
- 2024年02月13日08:52
48歳178cm体脂肪率7%今朝の体重59.5kg昨日の食事朝米50g、お茶漬け摂取カロリー約90kcal昼ラーメン50g、オート麦ファイバーパン1個（ハム40g、卵、チーズ）、ビール1本摂取カロリー約310kcal夜鶏胸肉ハンバーグ40g1個、ビンチョウマグロの刺身50g、秋鮭30g、
- 酒飲みダイエット日記 2月12日の食事&トレーニング
- 2024年02月13日08:52
48歳178cm体脂肪率7%今朝の体重59.5kg昨日の食事朝米50g、お茶漬け摂取カロリー約90kcal昼ラーメン50g、オート麦ファイバーパン1個（ハム40g、卵、チーズ）、ビール1本摂取カロリー約310kcal夜鶏胸肉ハンバーグ40g1個、ビンチョウマグロの刺身50g、秋鮭30g、
- 酒飲みダイエット日記 2月11日の食事&トレーニング
- 2024年02月12日08:34
48歳178cm体脂肪率7%今朝の体重59.6kg昨日の食事朝米50g 、お茶漬け摂取カロリー約90kcal昼手作りチャーハン200g摂取カロリー不明夜カレールーのみ肉無し150g摂取カロリー約150kcalおやつ30kcalプロテイン60g230kcal運動HIIT（高強度インターバルトレーニング
- 酒飲みダイエット日記 2月10日の食事&トレーニング
- 2024年02月11日06:57
48歳178cm体脂肪率7%今朝の体重60.0kg昨日の食事朝米50g、お茶漬け摂取カロリー約90kcal昼ラーメン50g、オート麦ファイバーパン1個（ハンバーグ80g）、ビール1本摂取カロリー約280kcal夜鶏胸肉ハンバーグ40g1個、カンパチのあら塩焼きと煮付け120g、ラーメン5
- 酒飲みダイエット日記 2月9日の食事&トレーニング
- 2024年02月10日06:44
48歳178cm体脂肪率7%今朝の体重59.3kg昨日の食事朝米50g 、お茶漬け摂取カロリー約90kcal昼手作りチャーハン200g摂取カロリー不明夜鶏もも肉の唐揚げ皮無し50g、野菜スープ摂取カロリー約150kcalおやつ20kcalプロテイン60g230kcal運動HIIT（高強度インターバ
- 酒飲みダイエット日記 2月8日の食事&トレーニング
- 2024年02月09日08:12
48歳178cm体脂肪率7%今朝の体重59.9kg昨日の食事朝米50g、お茶漬け摂取カロリー約90kcal昼サラダチキンスティック、カフェラテ摂取カロリー約160kcal夜胸肉80g、ヒラスの刺身70g、ラーメン50g、キャベツのみじん切り400g、ビール12本摂取カロリー約300kcalお
- 酒飲みダイエット日記 2月7日の食事&トレーニング
- 2024年02月08日07:06
48歳178cm体脂肪率7%今朝の体重59.5kg昨日の食事朝米50g、お茶漬け摂取カロリー約90kcal昼ラーメン50g、オート麦ファイバーパン1個（ハム40g、卵、チーズ）、ビール1本摂取カロリー約310kcal夜胸肉80g、ヒラスの刺身70g、ラーメン50g、キャベツのみじん切り40
- 酒飲みダイエット日記 2月6日の食事&トレーニング
- 2024年02月07日07:14
48歳178cm体脂肪率7%今朝の体重59.2kg昨日の食事朝米50g 、お茶漬け摂取カロリー約90kcal昼手作りチャーハン200g摂取カロリー不明夜タコライス米無し、具材40g、レタス山盛り、中華スープ摂取カロリー約100kcalおやつ無しプロテイン60g230kcal運動HIIT（高強
- 酒飲みダイエット日記 2月5日の食事&トレーニング
- 2024年02月06日07:07
48歳178cm体脂肪率7%今朝の体重60.2kg昨日の食事朝米50g、お茶漬け摂取カロリー約90kcal昼ラーメン50g、オート麦ファイバーパン1個（ハンバーグ80g）摂取カロリー約280kcal夜胸肉40g、カンパチのあら塩焼きと煮付け120g、ラーメン50g、キャベツのみじん切り40
- 酒飲みダイエット日記 2月4日の食事&トレーニング
- 2024年02月05日09:39
48歳178cm体脂肪率7%今朝の体重59.9kg昨日の食事朝米50g、お茶漬け摂取カロリー約90kcal昼ラーメン50g、オート麦ファイバーパン1個（ハム40g、卵、チーズ）、ビール1本摂取カロリー約300kcal夜胸肉40g、カンパチのあらの塩焼きと煮付け120g、ラーメン50g、キ
- 酒飲みダイエット日記 2月3日の食事&トレーニング
- 2024年02月04日07:09
48歳178cm体脂肪率7%今朝の体重59.8kg昨日の食事朝米50g 、お茶漬け摂取カロリー約90kcal昼手作りチャーハン200g摂取カロリー不明夜豚汁肉無し摂取カロリー約70kcalおやつ30kcalプロテイン60g230kcal運動HIIT（高強度インターバルトレーニング）運動20秒、休
- 酒飲みダイエット日記 2月2日の食事&トレーニング
- 2024年02月03日08:48
48歳178cm体脂肪率7%今朝の体重60.4kg昨日の食事朝米50g、お茶漬け摂取カロリー約90kcal昼ラーメン50g、オート麦ファイバーパン1個（ハンバーグ80g）摂取カロリー約280kcal夜胸肉40g、秋鮭30g、カンパチのあら塩焼き100g、ラーメン50g、キャベツのみじん切り4
- 酒飲みダイエット日記 2月1日の食事&トレーニング
- 2024年02月02日10:16
48歳178cm体脂肪率7%今朝の体重59.7kg昨日の食事朝米50g 、お茶漬け摂取カロリー約90kcal昼手作りチャーハン200g摂取カロリー不明夜チキンのトマト煮チキン40gとしめじ、中華スープ摂取カロリー約120kcalおやつ30kcalプロテイン60g230kcal運動HIIT（高強度イ
- 酒飲みダイエット日記 1月31日の食事&トレーニング
- 2024年02月01日07:04
48歳178cm体脂肪率7%今朝の体重60.4kg昨日の食事朝米50g、お茶漬け摂取カロリー約90kcal昼ラーメン50g、オート麦ファイバーパン1個（ハム40g、卵、チーズ）摂取カロリー約300kcal夜ケンタッキーチキンのリブ3分の1約40g、カンパチのカマの塩焼き110g、ラーメ
