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日記一覧
- 酒飲みダイエット日記 7月30日の食事&トレーニング
- 2026年07月31日05:34
51歳178cm体脂肪率10%今朝の体重72.6g昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、卵2個、豆腐150g、野菜200g）摂取カロリー約470kcal昼米300g、豚モモ肉120g、むねから60g、豚チャーシュー50g摂取カロリー約800kcal夜親子丼（米500g、皮なし鳥モモ肉20
- 酒飲みダイエット日記 7月29日の食事&トレーニング
- 2026年07月30日05:17
51歳178cm体脂肪率10%今朝の体重71.8g昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、鶏胸ミンチ100g、卵、豆腐150g、野菜200g）摂取カロリー約470kcal昼オート麦ファイバーパン ピザ（豚チャーシュー40g、卵1個、ピザチーズ30g）、あんぱん（こしあん50g
- 酒飲みダイエット日記 7月28日の食事&トレーニング
- 2026年07月29日20:57
51歳178cm体脂肪率10%今朝の体重72.7kg昨日の食事朝米150g、卵、納豆、味噌汁摂取カロリー約430kcal昼オート麦ファイバーパン ピザ（豚チャーシュー40g、卵1個、鶏胸ミンチ100g、ピザチーズ30g）、あんぱん（こしあん60g、スイートポテトあん50g）摂取カロリ
- 酒飲みダイエット日記 7月28日の食事&トレーニング
- 2026年07月29日07:37
51歳178cm体脂肪率10%今朝の体重72.7kg昨日の食事朝米150g、卵、納豆、味噌汁摂取カロリー約430kcal昼オート麦ファイバーパン ピザ（豚チャーシュー40g、卵1個、鶏胸ミンチ100g、ピザチーズ30g）、あんぱん（こしあん60g、スイートポテトあん50g）摂取カロリ
- 酒飲みダイエット日記 7月27日の食事&トレーニング
- 2026年07月28日05:14
51歳178cm体脂肪率10%今朝の体重72.6g昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、卵2個、豆腐150g、野菜200g）摂取カロリー約470kcal昼米300g、豚モモ肉120g、むねから60g、豚チャーシュー50g摂取カロリー約800kcal夜豚バラ大根（脂身カットの豚バラ肉
- 酒飲みダイエット日記 7月26日の食事&トレーニング
- 2026年07月27日05:33
51歳178cm体脂肪率10%今朝の体重71.8kg昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、卵1個、野菜200g、鶏胸ミンチ50g）摂取カロリー約370kcal昼ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、卵1個、野菜200g、鶏胸ミンチ50g）摂取カロリー約370kcal夜鶏ササミの
- 酒飲みダイエット日記 7月25日の食事&トレーニング
- 2026年07月26日09:23
51歳178cm体脂肪率10%今朝の体重71.4g昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、鶏胸ミンチ100g、卵、豆腐150g、野菜200g）摂取カロリー約470kcal昼オート麦ファイバーパン ピザ（豚チャーシュー40g、卵1個、ピザチーズ30g）、あんぱん（こしあん100g
- 酒飲みダイエット日記 7月24日の食事&トレーニング
- 2026年07月25日07:50
51歳178cm体脂肪率10%今朝の体重71.9g昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、鶏胸ミンチ100g、卵、豆腐150g、野菜200g）摂取カロリー約470kcal昼外食麻婆豆腐セット摂取カロリー約800kcal夜外食居酒屋摂取カロリー不明アルコール生ビールたくさん
- 酒飲みダイエット日記 7月23日の食事&トレーニング
- 2026年07月24日05:27
51歳178cm体脂肪率10%今朝の体重71.4kg昨日の食事朝米100g、卵、納豆、ワカメスープ摂取カロリー約340kcal昼ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、卵1個、野菜200g、鶏胸ミンチ100g）摂取カロリー約420kcal夜鶏ササミの刺身95g、豚チャーシュー40g、砂ずり55g
- 酒飲みダイエット日記 7月22日の食事&トレーニング
- 2026年07月23日05:29
51歳178cm体脂肪率10%今朝の体重72.2g昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、卵2個、豆腐150g、野菜200g）摂取カロリー約470kcal昼米300g、豚モモ肉120g、むねから60g、豚チャーシュー50g摂取カロリー約800kcal夜冷やし中華（170g、鶏胸肉70g、卵3
- 酒飲みダイエット日記 7月21日の食事&トレーニング
- 2026年07月22日05:24
51歳178cm体脂肪率10%今朝の体重71.0g昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、鶏胸ミンチ100g、卵、豆腐150g、野菜200g）摂取カロリー約470kcal昼オート麦ファイバーパン ピザ（豚チャーシュー40g、卵1個、ピザチーズ30g）、あんぱん（こしあん100g
- 酒飲みダイエット日記 7月20日の食事&トレーニング
- 2026年07月21日07:31
51歳178cm体脂肪率10%今朝の体重71.5kg昨日の食事朝米100g、卵、納豆摂取カロリー約320kcal昼ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、卵1個、野菜200g、鶏胸ミンチ100g）摂取カロリー約420kcal夜鶏ササミの刺身95g、豚チャーシュー60g、鶏胸ハンバーグ50g、キャ
- 酒飲みダイエット日記 7月19日の食事&トレーニング
- 2026年07月20日05:33
51歳178cm体脂肪率10%今朝の体重71.8g昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、卵2個、豆腐150g、野菜200g）摂取カロリー約470kcal昼米300g、豚モモ肉120g、むねから60g、豚チャーシュー50g摂取カロリー約800kcal夜カレーライス（米450g、牛すじ肉10
- 酒飲みダイエット日記 7月18日の食事&トレーニング
- 2026年07月19日05:22
51歳178cm体脂肪率10%今朝の体重71.3kg昨日の食事朝米150g、卵、納豆、ワカメスープ摂取カロリー約430kcal昼オート麦ファイバーパン ピザ（豚チャーシュー40g、卵1個、鶏胸ミンチ100g、ピザチーズ30g）、あんぱん（こしあん100g）摂取カロリー約670kcal夜鶏サ
- 酒飲みダイエット日記 7月17日の食事&トレーニング
- 2026年07月18日05:00
51歳178cm体脂肪率10%今朝の体重72.0g昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、卵2個、豆腐150g、野菜200g）摂取カロリー約470kcal昼米300g、豚モモ肉120g、むねから60g、豚チャーシュー50g摂取カロリー約800kcal夜皿うどん（麺70g、具材250g）、中
- 酒飲みダイエット日記 7月16日の食事&トレーニング
- 2026年07月17日06:39
51歳178cm体脂肪率10%今朝の体重71.4g昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、鶏胸ミンチ100g、卵、豆腐150g、玉ねぎ150g、ネギ50g）摂取カロリー約470kcal昼オート麦ファイバーパン ピザ（豚チャーシュー40g、卵1個、ピザチーズ30g）、あんぱん（
- 酒飲みダイエット日記 7月15日の食事&トレーニング
- 2026年07月16日07:00
51歳178cm体脂肪率10%今朝の体重71.5kg昨日の食事朝とり釜飯150g、卵摂取カロリー約320kcal昼ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、卵1個、野菜200g、鶏胸ミンチ100g）摂取カロリー約420kcal夜鶏ササミの刺身95g、豚チャーシュー50g、ヒラスの刺身45g、キャベ
- 酒飲みダイエット日記 7月14日の食事&トレーニング
- 2026年07月15日05:04
51歳178cm体脂肪率10%今朝の体重72.1g昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、卵2個、豆腐150g、野菜200g）摂取カロリー約470kcal昼米300g、豚モモ肉120g、むねから60g、豚チャーシュー50g摂取カロリー約800kcal夜とり釜飯450g、ぶっかけうどん（麺
- 酒飲みダイエット日記 7月13日の食事&トレーニング
- 2026年07月14日06:51
51歳178cm体脂肪率10%今朝の体重71.1g昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、鶏胸ミンチ100g、卵、豆腐150g、玉ねぎ150g、ネギ50g）摂取カロリー約470kcal昼オート麦ファイバーパン ピザ（豚チャーシュー40g、卵1個、ピザチーズ30g）、あんぱん（
- 酒飲みダイエット日記 7月12日の食事&トレーニング
- 2026年07月13日07:39
51歳178cm体脂肪率10%今朝の体重71.3kg昨日の食事朝米150g、卵、納豆摂取カロリー約400kcal昼オート麦ファイバーパン ピザ（豚チャーシュー40g、卵1個、ピザチーズ30g）、あんぱん（こしあん100g）摂取カロリー約570kcal夜鶏ササミの刺身95g、赤エビ15g、砂ず
- 酒飲みダイエット日記 7月11日の食事&トレーニング
- 2026年07月12日05:16
51歳178cm体脂肪率10%今朝の体重71.4g昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、卵2個、豆腐150g、野菜200g）摂取カロリー約470cal昼米300g、豚ヒレ肉120g、豚チャーシュー120g摂取カロリー約800kcal夜ハヤシライス（米500、肉無しルー280g、ゆで卵半
- 酒飲みダイエット日記 7月10日の食事&トレーニング
- 2026年07月11日05:17
51歳178cm体脂肪率10%今朝の体重71.5kg昨日の食事朝米100g、卵、納豆摂取カロリー約320kcal昼ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、卵1個、野菜200g、鶏胸ミンチ100g）摂取カロリー約420kcal夜鶏ササミの刺身95g、豚チャーシュー50g、鶏胸ミンチハンバーグ30g
- 酒飲みダイエット日記 7月9日の食事&トレーニング
- 2026年07月10日05:13
51歳178cm体脂肪率10%今朝の体重71.8g昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、鶏胸ミンチ50g、卵2個、豆腐150g、玉ねぎ150g、ネギ50g）摂取カロリー約520kcal昼米300g、豚ヒレ肉120g、豚チャーシュー110g摂取カロリー約780kcal夜米450g、鶏胸肉のみ
- 酒飲みダイエット日記 7月8日の食事&トレーニング
- 2026年07月09日05:24
51歳178cm体脂肪率10%今朝の体重71.3g昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、鶏胸ミンチ50g、卵、豆腐150g、玉ねぎ150g、ネギ50g）摂取カロリー約470kcal昼オート麦ファイバーパン ピザ（豚チャーシュー40g、卵1個、ピザチーズ30g）、あんぱん（こ
- 酒飲みダイエット日記 7月7日の食事&トレーニング
- 2026年07月08日07:39
51歳178cm体脂肪率10%今朝の体重71.1kg昨日の食事朝米150g、卵、納豆、中華スープ摂取カロリー約430kcal昼オート麦ファイバーパン ピザ（豚チャーシュー40g、卵1個、ピザチーズ30g）、あんぱん（こしあん100g）摂取カロリー約570kcal夜鶏ササミの刺身95g、砂
- 酒飲みダイエット日記 7月6日の食事&トレーニング
- 2026年07月07日05:13
51歳178cm体脂肪率10%今朝の体重71.4g昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、鶏胸ミンチ50g、卵2個、豆腐150g、玉ねぎ150g、ネギ50g）摂取カロリー約520kcal昼米300g、豚ヒレ肉120g、むねから100g摂取カロリー約790kcal夜米450g、豚ロース脂身カッ
- 酒飲みダイエット日記 7月5日の食事&トレーニング
- 2026年07月06日05:27
51歳178cm体脂肪率10%今朝の体重71.6kg昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、鶏胸ミンチ50g、卵1個、玉ねぎ150g、ネギ50g）摂取カロリー約370kcal昼ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、鶏胸ミンチ50g、卵1個、玉ねぎ150g、ネギ50g）摂取カロリ
- 酒飲みダイエット日記 7月4日の食事&トレーニング
- 2026年07月05日08:47
51歳178cm体脂肪率10%今朝の体重71.1g昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、卵、豆腐150g、玉ねぎ150g、ネギ50g）摂取カロリー約420kcal昼外食やまいもぶっかけうどん摂取カロリー約500kcal夜外食焼き鳥屋さん摂取カロリー不明アルコール不明間食
- 酒飲みダイエット日記 7月3日の食事&トレーニング
- 2026年07月04日08:06
51歳178cm体脂肪率10%今朝の体重71.1g昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、卵、豆腐150g、玉ねぎ150g、ネギ50g）摂取カロリー約420kcal昼オート麦ファイバーパン ピザ（豚チャーシュー40g、卵1個、ピザチーズ30g）、あんぱん（こしあん100g）摂
- 酒飲みダイエット日記 7月2日の食事&トレーニング
- 2026年07月03日07:37
51歳178cm体脂肪率10%今朝の体重71.1kg昨日の食事朝米100g、卵、納豆摂取カロリー約320kcal昼ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、卵1個、玉ねぎ150g、ネギ50g）摂取カロリー約320kcal夜鶏ササミの刺身95g、鶏レバー20g、砂ずり75g、秋鮭30g、キャベツ100g摂
