178cm体脂肪率10%今朝の体重69.9g昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、鶏胸ミンチ50g、卵2個、豆腐150g、キャベツ100g、ネギ100g）摂取カロリー約520kcal昼米300g、豚ヒレ肉120g、銀鮭50g、むねから30g摂取カロリー約780kcal夜タケノコご飯300g

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50歳178cm体脂肪率10%今朝の体重69.8kg昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、卵、豆腐150g、キャベツ100g、ネギ100g）摂取カロリー約400kcal昼外食とり天うどんぶっかけ摂取カロリー約600kcalかな？夜鶏ササミの刺身100g、バナメイエビ35g、さつ

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50歳178cm体脂肪率10%今朝の体重70kg昨日の食事朝米150g、卵、納豆摂取カロリー約400kcalオート麦ファイバーパン ピザ（ハム40g、タマゴサラダ30g、ピザチーズ30g）、あんぱん（こしあん100g）摂取カロリー約560kcal夜鶏ササミの刺身95g、赤エビ20g、紅鮭35g

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50歳178cm体脂肪率10%今朝の体重69.6g昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、鶏胸ミンチ50g、卵2個、豆腐150g、キャベツ100g、ネギ100g）摂取カロリー約520kcal昼米300g、豚ヒレ肉120g、銀鮭45g、むねから30g、ショルダーハム20g摂取カロリー約790

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50歳178cm体脂肪率10%今朝の体重69.5kg昨日の食事朝米150g、卵、納豆、お吸い物摂取カロリー約420kcalオート麦ファイバーパン ピザ（ハム40g、タマゴサラダ30g、ピザチーズ30g）、あんぱん（こしあん70g）摂取カロリー約480kcal夜鶏ササミの刺身100g、カツオ

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178cm体脂肪率10%今朝の体重69.2g昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、鶏胸ミンチ50g、卵2個、豆腐150g、キャベツ100g、ネギ100g）摂取カロリー約520kcal昼米300g、豚ヒレ肉120g、銀鮭30g、むねから65g摂取カロリー約790kcal夜タケノコご飯400g

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50歳178cm体脂肪率10%今朝の体重69.1g昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、卵、豆腐150g、キャベツ100g、ネギ100g）摂取カロリー約420kcal昼オート麦ファイバーパン ピザ（ハム40g、タマゴサラダ30g、ピザチーズ30g）、あんぱん（こしあん100g）

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50歳178cm体脂肪率10%今朝の体重69.5kg昨日の食事朝米100g、納豆、卵、中華スープ摂取カロリー約340kcal昼オート麦ファイバーパン ピザ（ハム40g、タマゴサラダ60g、ピザチーズ30g）摂取カロリー約330kcal夜鶏ササミの刺身100g、ヒラスの刺身60g、タケノコ90g

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50歳178cm体脂肪率10%今朝の体重69.2g昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、鶏胸ミンチ50g、卵2個、豆腐150g、キャベツ100g、ネギ100g）摂取カロリー約520kcal昼米300g、豚ヒレ肉150g、むねから35g、銀鮭35g摂取カロリー約780kcal夜麻婆丼（米350

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50歳178cm体脂肪率10%今朝の体重69.4kg昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、卵、豆腐150g、キャベツ100g、ネギ100g）摂取カロリー約420kcal昼外食チャーハン1.5人前摂取カロリー不明夜鶏ササミの刺身110g、酢もつ50g、さつま揚げ8100g、キャベツ

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50歳178cm体脂肪率10%今朝の体重68.9kg昨日の食事朝米150g、卵、納豆摂取カロリー約400kcalオート麦ファイバーパン ピザ（ハム40g、タマゴサラダ30g、ピザチーズ30g）、あんぱん（こしあん100g）摂取カロリー約560kcal夜鶏ササミの刺身110g、バナメイエビ40g

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50歳178cm体脂肪率10%今朝の体重68.9g昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、鶏胸ミンチ50g、卵2個、豆腐150g、キャベツ100g、ネギ100g）摂取カロリー約520kcal昼マックチーズチキンタツタ、エッグマックマフィン摂取カロリー約733kcal夜ハヤシラ

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50歳178cm体脂肪率10%今朝の体重69.3kg昨日の食事朝米100g、納豆、卵、中華スープ摂取カロリー約340kcal昼オート麦ファイバーパン ピザ（ハム40g、タマゴサラダ60g、ピザチーズ30g）摂取カロリー約330kcal夜鶏ササミの刺身110g、秋鮭35g、ショルダーハム40g、

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50歳178cm体脂肪率10%今朝の体重69.3g昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、鶏胸ミンチ50g、卵2個、豆腐150g、キャベツ100g、ネギ100g）摂取カロリー約520kcal昼米300g、豚ヒレ肉120g、銀鮭40g、むねから35g、ショルダーハム30g摂取カロリー約800

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50歳178cm体脂肪率10%今朝の体重68.4kg昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、卵、豆腐150g、キャベツ100g、ネギ100g）摂取カロリー約420kcal昼オート麦ファイバーパン ピザ（ハム40g、タマゴサラダ30g、ピザチーズ30g）、あんぱん（こしあん100g

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50歳178cm体脂肪率10%今朝の体重68.9kg昨日の食事朝米150g、卵、納豆摂取カロリー約400kcal昼オート麦ファイバーパン ピザ（ハム40g、タマゴサラダ30g、ピザチーズ30g）、あんぱん（こしあん100g）摂取カロリー約560kcal夜鶏ササミの刺身95g、ヒラスのカマ焼

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50歳178cm体脂肪率10%今朝の体重69.3g昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、鶏胸ミンチ50g、卵1個、豆腐150g、キャベツ100g、ネギ100g）摂取カロリー約450kcal昼米300g、豚ヒレ肉120g、ショルダーハム100g摂取カロリー約790kcal夜米350g、豚ニラ

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50歳178cm体脂肪率10%今朝の体重69.3kg昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、卵、豆腐150g、キャベツ100g、ネギ100g）摂取カロリー約400kcal昼外食定食摂取カロリー不明夜鶏ササミの刺身90g、鶏肝煮50g摂取カロリー約150kcalアルコール生ビール2

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50歳178cm体脂肪率10%今朝の体重68.7kg昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、卵、豆腐150g、キャベツ100g、ネギ100g）摂取カロリー約410kcal昼外食寿司3貫、フグの唐揚げ2個摂取カロリー約160kcal夜鶏ササミの刺身115g、バナメイエビ40g、さつま

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50歳178cm体脂肪率10%今朝の体重68.8kg昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、卵、豆腐150g、キャベツ100g、ネギ50g）摂取カロリー約390kcal昼米50g、サラダチキン100g摂取カロリー約170kcal夜鶏ササミの刺身115g、イカ55g、ショルダーハム45g、さ

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50歳178cm体脂肪率10%今朝の体重69.0kg昨日の食事朝米150g、卵、納豆、中華スープ摂取カロリー約420kcal昼ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、豆腐150g、キャベツ100g、ネギ50g）摂取カロリー約310kcal夜鶏ササミの刺身90、タイラギ貝柱の刺身45g、ショルダ

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50歳178cm体脂肪率10%今朝の体重69.3g昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、鶏胸ミンチ50g、卵2個、豆腐150g、キャベツ200g、ネギ50g、）摂取カロリー約550kcal昼米300g、豚ヒレ肉120g、むねから65g、銀鮭25g摂取カロリー約780kcal夜皿うどん（麺

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50歳178cm体脂肪率10%今朝の体重69.1kg昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、卵、豆腐150g、キャベツ200g、ネギ50g）摂取カロリー約420kcal昼オート麦ファイバーパン ピザ（ハム60g、ピザチーズ30g）、あんぱん（こしあん75g）摂取カロリー約430k

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50歳178cm体脂肪率10%今朝の体重69.0kg昨日の食事朝米100g、カレールー80g、プロテイン20g摂取カロリー約320kcal昼オート麦ファイバーパン ピザ（ハム40g、タマゴサラダ60g、ピザチーズ30g）摂取カロリー約330kcal夜鶏ササミの刺身90、馬刺し55g、厚揚げ50g、

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50歳178cm体脂肪率10%今朝の体重69.1g昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、鶏胸ミンチ50g、卵2個、豆腐150g、キャベツ200g、ネギ50g）摂取カロリー約550kcal昼米300g、豚ヒレ肉100g、むねから60g、銀鮭35g摂取カロリー約780kcal夜カレーライス（

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50歳178cm体脂肪率10%今朝の体重69.0kg昨日の食事朝米150g、卵、納豆摂取カロリー約400kcal昼オート麦ファイバーパン ピザ（ハム40g、タマゴサラダ30g、ピザチーズ30g）、あんぱん（こしあん100g）摂取カロリー約560kcal夜鶏ササミの刺身95、イカ60g、ショル

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50歳178cm体脂肪率10%今朝の体重68.8g昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、鶏胸ミンチ50g、卵2個、豆腐150g、キャベツ200g、ネギ50g、）摂取カロリー約550kcal昼米300g、豚ヒレ肉110g、むねから60g、銀鮭35g摂取カロリー約780kcal夜米400g、皮な

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50歳178cm体脂肪率10%今朝の体重69.0kg昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、卵、豆腐150g、キャベツ200g、ネギ50g）摂取カロリー約420kcal昼オート麦ファイバーパン ピザ（ハム60g、ピザチーズ30g）、あんぱん（こしあん100g）摂取カロリー約510

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50歳178cm体脂肪率10%今朝の体重68.9kg昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、豆腐150g、卵、キャベツ70g）摂取カロリー約390kcal昼オート麦ファイバーパン（ハム40g、タマゴサラダ60g、ピザチーズ30g）摂取カロリー約330kcal夜鶏ササミの刺身105g

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