50歳178cm体脂肪率7%今朝の体重66.0kg昨日の食事朝TKG（米100g、オートミール50g、鶏胸ひき肉100g、卵1個）摂取カロリー約570kcal昼米100g、オートミール50g、から揚げ70g、ショルダーハム80g摂取カロリー約560kcal夜冷しゃぶサラダ（豚モモ脂身無し80g、もや

続きを読む

50歳178cm体脂肪率7%今朝の体重66.1kg昨日の食事朝ワカメスープ、卵1個摂取カロリー約105kcal昼オート麦ファイバーパン（ショルダーハム30g、ベーコン10g、タマゴサラダ60g、ピザチーズ30g摂取カロリー約330kcal夜外食豚足のから揚げ、ピザ1枚自宅で缶ビール5

続きを読む

50歳178cm体脂肪率7%今朝の体重65.9kg昨日の食事朝米80g、ふりかけ摂取カロリー約135kcal昼オート麦ファイバーパン（ショルダーハム30g、タマゴサラダ60g、ピザチーズ30g）摂取カロリー約310kcal夜鶏胸肉の刺身110g、馬刺し45g、ヒラスのカマ焼70g、チーズは

続きを読む

50歳178cm体脂肪率7%今朝の体重65.8kg昨日の食事朝TKG（米100g、オートミール50g、パンガシウス120g、卵1個）摂取カロリー約570kcal昼米100g、オートミール50g、から揚げ70g、カツオのタタキ80g摂取カロリー約560kcal夜カレーライス（米250g、鶏モモ皮なし100

続きを読む

50歳178cm体脂肪率7%今朝の体重66.1kg昨日の食事朝米80g、ふりかけ摂取カロリー約135kcal昼オート麦ファイバーパン（ローストチキン18g、5種の野菜ミックス50g、タマゴサラダ60g、チーズ30g摂取カロリー約320kcal夜鶏胸肉の刺身100g、秋鮭40g、バナメイエビ60

続きを読む

50歳178cm体脂肪率7%今朝の体重65.9kg昨日の食事朝TKG（米100g、オートミール50g、唐辛子ツナ缶100g、卵1個）摂取カロリー約580kcal昼米100g、オートミール50g、納豆1p、カワハギ90g摂取カロリー約530kcal夜米300g、豚のしょうが焼き（豚バラ30g、玉ねぎ100g

続きを読む

50歳178cm体脂肪率7%今朝の体重66.0kg昨日の食事朝ワカメスープ、卵1個摂取カロリー約105kcal昼オート麦ファイバーパン（ローストチキン18g、ベーコン20g、タマゴサラダ60g、チーズ30g摂取カロリー約340kcal夜鶏胸肉の刺身110g、カツオのタタキ55g、チーズは

続きを読む

50歳178cm体脂肪率7%今朝の体重66.4kg昨日の食事朝米80g、ふりかけ摂取カロリー約135kcal昼オート麦ファイバーパン（ローストチキン18g、5種の野菜ミックス50g、タマゴサラダ60g、チーズ30g摂取カロリー約320kcal夜鶏胸肉の刺身110g、パンガシウス75g、豚足煮

続きを読む

50歳178cm体脂肪率7%今朝の体重66.7kg昨日の食事朝TKG（米100g、オートミール50g、鳥胸ひき肉100g、卵1個）摂取カロリー約570kcal昼米100g、オートミール50g、唐揚100g、丸天90g摂取カロリー約580kcal夜米250g、肉無し野菜炒め150g、中華スープ、シュウマイ60

続きを読む

50歳178cm体脂肪率7%今朝の体重66.3kg昨日の食事朝ワカメスープ、卵1個摂取カロリー約105kcal昼オート麦ファイバーパン（ローストチキン18g、ベーコン20g、タマゴサラダ60g、チーズ30g摂取カロリー約340kcal夜鶏胸肉の刺身105g、ヒラスのカマ焼50g、そぼろメ

続きを読む

50歳178cm体脂肪率7%今朝の体重66.1kg昨日の食事朝米80g、ふりかけ摂取カロリー約135kcal昼オート麦ファイバーパン（ローストチキン18g、5種の野菜ミックス50g、タマゴサラダ60g、チーズ30g摂取カロリー約320kcal夜鶏ササミの刺身100g、秋鮭40g、サバ天55g、

続きを読む

50歳178cm体脂肪率7%今朝の体重65.7kg昨日の食事朝TKG（米100g、オートミール50g、鳥胸ひき肉100g、卵1個）摂取カロリー約580kcal昼米100g、オートミール50g、唐揚100g、丸天90g摂取カロリー約580kcal夜ハヤシライス（米200g、肉無しルー80g）、野菜サラダ摂

続きを読む

50歳178cm体脂肪率7%今朝の体重66.3kg昨日の食事朝米80g、ふりかけ摂取カロリー約135kcal昼オート麦ファイバーパン（ローストチキン18g、5種の野菜ミックス50g、タマゴサラダ60g、チーズ30g摂取カロリー約320kcal夜鶏胸肉の刺身120g、赤エビの刺身45g、豚足煮

続きを読む

50歳178cm体脂肪率7%今朝の体重66.5kg昨日の食事朝TKG（米100g、オートミール50g、韓国ツナ缶90g、卵1個）摂取カロリー約580kcal昼米100g、オートミール50g、唐揚60g、シューマイ70g、摂取カロリー約560kcal夜三色丼（米250g、鶏そぼろ60g、卵25g、高菜40g）

続きを読む

50歳178cm体脂肪率7%今朝の体重66.3kg昨日の食事朝ワカメスープ、卵1個摂取カロリー約105kcal昼オート麦ファイバーパン（ローストチキン15g、ベーコン20g、タマゴサラダ60g、チーズ30g摂取カロリー約330kcal夜鶏胸肉の刺身110g、秋鮭40g、から揚げ缶詰65g、レ

続きを読む

50歳178cm体脂肪率7%今朝の体重66.4kg昨日の食事朝米80g、ふりかけ摂取カロリー約135kcal昼オート麦ファイバーパン（ローストチキン18g、5種の野菜ミックス50g、タマゴサラダ60g、チーズ30g摂取カロリー約320kcal夜鶏胸肉の刺身115g、カンパチのあら煮50g、馬

続きを読む

50歳178cm体脂肪率7%今朝の体重66.2kg昨日の食事朝TKG（米100g、オートミール50g、鶏胸ひき肉100g、卵1個）摂取カロリー約580kcal昼米100g、オートミール50g、唐揚60g、シューマイ70g、摂取カロリー約560kcal夜チャンポン（麺150g、肉無し野菜のみ300g、丸天5

続きを読む

50歳178cm体脂肪率7%今朝の体重66.6kg昨日の食事朝ワカメスープ、卵1個摂取カロリー約105kcal昼外食会席膳摂取カロリー不明夜鶏胸肉の刺身115g、カンパチのカマ焼100g、砂ずり天35g、レンコンキムチ80g、大根100g、生ビール2杯、ビール9本摂取カロリー340kcal

続きを読む

50歳178cm体脂肪率7%今朝の体重65.7kg昨日の食事朝ワカメスープ、卵1個摂取カロリー約105kcal昼外食明太海鮮ぶっかけうどん摂取カロリー不明夜鶏胸肉の刺身115g、サバ天55g、そぼろメンマ80g、豚足煮40g、レンコンキムチ80g、生ビール2杯、ビール9本摂取カロ

続きを読む

50歳178cm体脂肪率7%今朝の体重66.0kg昨日の食事朝米80g、ふりかけ摂取カロリー約135kcal昼オート麦ファイバーパン（ローストチキン18g、5種の野菜ミックス50g、タマゴサラダ60g、チーズ30g摂取カロリー約320kcal夜鶏胸肉の刺身120g、赤海老の刺身50g、豚足煮

続きを読む

50歳178cm体脂肪率7%今朝の体重66.3kg昨日の食事朝ワカメスープ、卵1個摂取カロリー約105kcal昼外食そばミニ天丼セット摂取カロリー不明夜鶏胸肉の刺身115g、サバ天55g、バナメイエビ40g、キャベツ100g、レンコンキムチ80g、生ビール2杯、ビール9本摂取カロリ

続きを読む

50歳178cm体脂肪率7%今朝の体重66.0kg昨日の食事朝米80g、ふりかけ摂取カロリー約135kcal昼オート麦ファイバーパン（ローストチキン18g、5種の野菜ミックス50g、タマゴサラダ60g、チーズ30g摂取カロリー約320kcal夜鶏胸肉の刺身120g、赤海老の刺身50g、豚足煮

続きを読む

50歳178cm体脂肪率7%今朝の体重65.5kg昨日の食事朝TKG（米100g、オートミール50g、鶏胸ひき肉100g、卵1個）摂取カロリー約580kcal昼米100g、オートミール50g、唐揚135g摂取カロリー約560kcal夜豚丼（米250g、豚バラ肉20g、玉ねぎ120g）、冷奴80g摂取カロリー

続きを読む

50歳178cm体脂肪率7%今朝の体重65.9kg昨日の食事朝ワカメスープ、卵1個摂取カロリー約105kcal昼オート麦ファイバーパン（ローストチキン15g、ベーコン20g、タマゴサラダ60g、チーズ30g摂取カロリー約330kcal夜鶏胸肉の刺身95g、ヒラスの刺身50.g、赤貝の刺身1

続きを読む

50歳178cm体脂肪率7%今朝の体重65.8kg昨日の食事朝米80g、ふりかけ摂取カロリー約135kcal昼オート麦ファイバーパン（ローストチキン18g、5種の野菜ミックス50g、タマゴサラダ60g、チーズ30g摂取カロリー約320kcal夜鶏胸肉の刺身90g、ヒラスの刺身60g、赤貝の

続きを読む

50歳178cm体脂肪率7%今朝の体重65.4kg昨日の食事朝TKG（米100g、オートミール50g、鶏胸ひき肉100g、卵1個）摂取カロリー約570kcal昼エッグマックマフィン、ハムカツたまごドッグ摂取カロリー約600kcal夜カレーライス（米200g、肉無しルー80g）摂取カロリー約4

続きを読む

50歳178cm体脂肪率7%今朝の体重65.9kg昨日の食事朝米80g、ふりかけ摂取カロリー約135kcal昼オート麦ファイバーパン（ローストチキン18g、5種の野菜ミックス50g、タマゴサラダ60g、チーズ30g摂取カロリー約320kcal夜鶏胸肉の刺身115g、タコ天50g、豚足煮35g、

続きを読む

50歳178cm体脂肪率7%今朝の体重65.5kg昨日の食事朝TKG（米100g、オートミール50g、鶏胸ひき肉100g、卵1個）摂取カロリー約570kcal昼唐揚げ丼（米100g、オートミール50g、鶏胸唐揚げ150g）摂取カロリー約570kcal夜冷やし中華（麺120g、鶏胸肉100g、卵30g、もや

続きを読む

50歳178cm体脂肪率7%今朝の体重65.8kg昨日の食事朝ワカメスープ、卵1個摂取カロリー約105kcal昼オート麦ファイバーパン（ローストチキン15g、ベーコン20g、タマゴサラダ60g、チーズ30g摂取カロリー約330kcal夜鶏胸肉の刺身125g、馬刺し45g、バナメイエビ50g、

続きを読む