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日記一覧
- 酒飲みダイエット日記 2月27日の食事&トレーニング
- 2025年02月28日09:10
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重62.7kg昨日の食事朝オートミール10gと卵のお茶漬け摂取カロリー約135kcal昼オート麦ファイバーパン（ハム20g、照り焼きチキン30g、チーズ18g、タマゴサラダ40g）、ラーメン50g摂取カロリー約310kcal夜秋鮭90g、鶏胸肉のタタキ70
- 酒飲みダイエット日記 2月26日の食事&トレーニング
- 2025年02月27日07:23
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重63.0kg昨日の食事朝米100gと卵のお茶漬け摂取カロリー約255kcal昼米100、オートミール50g、パスタソースボロネーゼ、卵1個、もやし200g摂取カロリー約660kcal夜親子丼（米300g、鳥モモ肉皮無し150g、玉ねぎと卵とスープで150g摂
- 酒飲みダイエット日記 2月25日の食事&トレーニング
- 2025年02月26日07:19
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重62.9kg昨日の食事朝オートミール10gと卵のお茶漬け摂取カロリー約135kcal昼外食オムライス摂取カロリー不明夜ヒラスのカマ焼き130g、馬刺し50g、バナメイエビ35g、大根150g、レンコンキムチ50g、カッテージチーズ30g、生ビール2
- 酒飲みダイエット日記 2月24日の食事&トレーニング
- 2025年02月25日09:26
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重63.1kg昨日の食事朝米60g、カレーのルー20g、プロテイン10g摂取カロリー約155kcal昼ランチパック苺マーガリン1個とトマト店チーズ1個、ラーメン50g摂取カロリー約320kcal夜外食しゃぶしゃぶ食べ放題帰宅後生ビール1杯、ビール6
- 酒飲みダイエット日記 2月23日の食事&トレーニング
- 2025年02月24日08:29
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重63.4kg昨日の食事朝米100gと卵のお茶漬け摂取カロリー約255kcal昼米100g、オートミール50g、卵2個、韓国ツナ缶90g摂取カロリー約630kcal夜カレーライスとうどん（米200g、うどん100g、肉無しルー150g、納豆1p）摂取カロリー約70
- 酒飲みダイエット日記 2月22日の食事&トレーニング
- 2025年02月23日07:23
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重63.3kg昨日の食事朝オートミール10gと卵のお茶漬け摂取カロリー約135kcal昼オート麦ファイバーパン（ツナバジル30g、焼豚25g、チーズ16g、タマゴサラダ40g）、ラーメン50g摂取カロリー約310kcal夜ヒラスの刺身70g、カンパチのあ
- 酒飲みダイエット日記 2月21日の食事&トレーニング
- 2025年02月22日09:39
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重62.3kg昨日の食事朝米100gと卵のお茶漬け摂取カロリー約255kcal昼オートミール50g、カニ雑炊摂取カロリー約300kcal夜親子丼（米250g、ちくわ90g、卵1個、もやし200g、玉ねぎ50g、麺つゆ30g）摂取カロリー約640kcal間食おやつプ
- 酒飲みダイエット日記 2月20日の食事&トレーニング
- 2025年02月21日07:31
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重63.5kg昨日の食事朝オートミール10gと卵のお茶漬け摂取カロリー約135kcal昼オート麦ファイバーパン（大豆のお肉30g、シーフードミックス40g、チーズ16g、タマゴサラダ40g）、ラーメン50g摂取カロリー約310kcal夜ヒラスの刺身70g
- 酒飲みダイエット日記 2月19日の食事&トレーニング
- 2025年02月20日09:01
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重63.3kg昨日の食事朝オートミール10gと卵のお茶漬け摂取カロリー約135kcal昼オート麦ファイバーパン（ツナバジル30g、焼豚25g、チーズ16g、タマゴサラダ40g）、ラーメン50g摂取カロリー約310kcal夜ヒラスの刺身70g、カンパチのあ
- 酒飲みダイエット日記 2月18日の食事&トレーニング
- 2025年02月19日09:22
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重63.6kg昨日の食事朝オートミール10gと卵のお茶漬け摂取カロリー約135kcal昼オート麦ファイバーパン（テリヤキチキン30g、チーズ9g、タマゴサラダ20g、ぬって焼いたらメロンパン12g、ホイップクリーム3g）、ラーメン50g摂取カロ
- 酒飲みダイエット日記 2月17日の食事&トレーニング
- 2025年02月18日06:30
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重63.2kg昨日の食事朝オートミール10gと卵のお茶漬け摂取カロリー約135kcal昼オート麦ファイバーパン（ハム25g、焼豚25g、チーズ16g、タマゴサラダ40g）、ラーメン50g摂取カロリー約320kcal夜秋鮭60g、カンパチのあら40g、ホタテ
- 酒飲みダイエット日記 2月16日の食事&トレーニング
- 2025年02月17日09:25
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重63.2kg昨日の食事朝オートミール10gと卵のお茶漬けプロテイン20g摂取カロリー約215kcal昼オート麦ファイバーパン（シーフードミックス40g、大豆のお肉30g、チーズ16g、タマゴサラダ40g）、ラーメン50g摂取カロリー約310kcal夜鶏
- 酒飲みダイエット日記 2月15日の食事&トレーニング
- 2025年02月16日07:44
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重63.4kg昨日の食事朝米100gと卵のお茶漬けプロテイン20g摂取カロリー約335kcal昼米100、オートミール50g、卵雑炊、スモークチキン110g摂取カロリー約570kcal夜ハヤシライス（米325g、しめじ50g、ルー肉無し130g摂取カロリー約700
- 酒飲みダイエット日記 2月14日の食事&トレーニング
- 2025年02月15日05:51
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重63.8kg昨日の食事朝オートミール10gと卵のお茶漬けプロテイン20g摂取カロリー約215kcal昼オート麦ファイバーパン（焼豚20g、鶏ウインナー25g、チーズ18g、タマゴサラダ40g）、ラーメン50g摂取カロリー約310kcal夜鶏胸肉のタタキ
- 酒飲みダイエット日記 2月13日の食事&トレーニング
- 2025年02月14日06:54
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重63.4kg昨日の食事朝米100gと卵のお茶漬けプロテイン20g摂取カロリー約335kcal昼米100g、オートミール50g、もやし200g、一人鍋の素、サラダチキン70g、卵1個摂取カロリー約590kcal夜トマト鍋雑炊（米250g、鶏もも肉100g、野菜200
- 酒飲みダイエット日記 2月12日の食事&トレーニング
- 2025年02月13日06:23
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重63.2kg昨日の食事朝オートミール10gと卵のお茶漬け摂取カロリー約135kcal昼オート麦ファイバーパン（ハム20g、サラダチキン30g、チーズ18g、タマゴサラダ40g）、ラーメン50g摂取カロリー約310kcal夜馬刺し50g、焼き鳥（レバー20
- 酒飲みダイエット日記 2月11日の食事&トレーニング
- 2025年02月12日10:10
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重62.7kg昨日の食事朝オートミール10gと卵のお茶漬けプロテイン20g摂取カロリー約215kcal昼オート麦ファイバーパン（シーフード40g、チーズ9g、タマゴサラダ20g、ぬって焼いたらメロンパン12g、ホイップクリーム3g）、ラーメン50g
- 酒飲みダイエット日記 2月10日の食事&トレーニング
- 2025年02月11日14:06
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重62.8kg昨日の食事朝米100gと卵のお茶漬け摂取カロリー約255kcal昼米100、オートミール50g、レトルトクリームシチュー摂取カロリー約540kcal夜麻婆豆腐丼（米300g、豆腐150g、肉等40g）、冷凍餃子2個摂取カロリー約720kcal運動HI
- 酒飲みダイエット日記 2月10日の食事&トレーニング
- 2025年02月11日07:01
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重62.8kg昨日の食事朝米100gと卵のお茶漬け摂取カロリー約255kcal昼米100、オートミール50g、レトルトクリームシチュー摂取カロリー約540kcal夜麻婆豆腐丼（米300g、豆腐150g、肉等40g）、冷凍餃子2個摂取カロリー約720kcal運動HI
- 酒飲みダイエット日記 2月9日の食事&トレーニング
- 2025年02月10日07:56
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重62.9kg昨日の食事朝オートミール10gと卵のお茶漬け摂取カロリー約135kcal昼オート麦ファイバーパン（カニカマ55gg、チーズ18g、タマゴサラダ40g）、ラーメン50g摂取カロリー約310kcal夜ヒラスのあら焼き100g、エビの刺身25g、ホ
- 酒飲みダイエット日記 2月8日の食事&トレーニング
- 2025年02月09日09:26
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重62.8kg昨日の食事朝オートミール10gと卵のお茶漬け摂取カロリー約135kcal昼オート麦ファイバーパン（焼き豚40g、チーズ18g、タマゴサラダ40g）、ラーメン50g摂取カロリー約310kcal夜飲み会摂取カロリー不明間食おやつアイスクリ
- 酒飲みダイエット日記 2月7日の食事&トレーニング
- 2025年02月08日09:32
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重62.4kg昨日の食事朝オートミール10gと卵のお茶漬け摂取カロリー約135kcal昼オート麦ファイバーパン（ハム40g、チーズ18g、タマゴサラダ40g）、ローソンの鶏つくね1本摂取カロリー約320kcal夜ヒラスの刺身60g、キビナゴの刺身35g
- 酒飲みダイエット日記 2月6日の食事&トレーニング
- 2025年02月07日06:16
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重63.1kg昨日の食事朝オートミール10gと卵のお茶漬けプロテイン20g摂取カロリー約215kcal昼オート麦ファイバーパン（ツナトマトバジル缶60g、チーズ18g、タマゴサラダ35g）、ラーメン50g摂取カロリー約310kcal夜ヒラスの刺身60g、
- 酒飲みダイエット日記 2月5日の食事&トレーニング
- 2025年02月06日07:21
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重62.7kg昨日の食事朝米100gと卵のお茶漬けプロテイン20g摂取カロリー約335kcal昼米100、オートミール50g、ハンバーグ40g、ミートボール20g、鯖の水煮100g摂取カロリー約600kcal夜米300g、冷凍唐揚げ115g、もやし200g摂取カロリー
- 酒飲みダイエット日記 2月4日の食事&トレーニング
- 2025年02月05日06:25
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重63.1kg昨日の食事朝オートミール10gと卵のお茶漬け摂取カロリー約135kcal昼オート麦ファイバーパン（照り焼きチキン30g、チーズ18g、タマゴサラダ44g）、ラーメン50g摂取カロリー約310kcal夜ヨコワマグロの刺身60g、鮎の塩焼き1
- 酒飲みダイエット日記 2月3日の食事&トレーニング
- 2025年02月04日07:32
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重62.8kg昨日の食事朝オートミール10gと卵のお茶漬けプロテイン20g摂取カロリー約215kcal昼オート麦ファイバーパン（ハム40g、チーズ14g、タマゴサラダ45g）、ラーメン50g摂取カロリー約310kcal夜ヨコワマグロの刺身70g、ヒラスの
- 酒飲みダイエット日記 2月2日の食事&トレーニング
- 2025年02月03日06:12
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重62.5kg昨日の食事朝米100gと卵のお茶漬け摂取カロリー約255kcal昼米100g、オートミール50g、肉団子62g、納豆1p摂取カロリー約560kcal夜カレーライス（米300g、ルー100g、鶏胸ひき肉80g、）摂取カロリー約700kcal間食おやつはち
- 酒飲みダイエット日記 2月1日の食事&トレーニング
- 2025年02月02日05:47
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重63.2kg昨日の食事朝オートミール10gと卵のお茶漬けプロテイン20g摂取カロリー約215kcal昼外食若鶏の黒酢炒め、米150g摂取カロリー約500kcal夜まとうだいみりん干し110g、赤エビの刺身50g、ホタテの貝柱25g、鳥レバー煮40g、キャ
- 酒飲みダイエット日記 1月31日の食事&トレーニング
- 2025年02月01日07:09
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重62.9kg昨日の食事朝米100gと卵のお茶漬けプロテイン20g摂取カロリー約335kcal昼米100、オートミール50g、一人鍋の素、卵1個、もやし200g摂取カロリー約530kcal夜米275g、鯖120g摂取カロリー約700kcal運動HIIT（高強度インターバ
