50歳178cm体脂肪率8%今朝の体重66.3kg昨日の食事朝TKG（米100g、オートミール50g、鶏胸ひき肉100g、卵1個）摂取カロリー約560kcal昼米100g、オートミール50g、唐揚げ7g、ハム60g摂取カロリー約550kcal夜豚肉の生姜焼き（豚肉120g）米300g摂取カロリー約750kca

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50歳178cm体脂肪率8%今朝の体重66.9kg昨日の食事朝米80g、中華スープ摂取カロリー約170kcal昼オート麦ファイバーパン（ショルダーハム30g、タマゴサラダ60g、ピザチーズ30g）摂取カロリー約320kcal夜鶏ササミの刺身115g、ヒラスのカマ焼き60g、サバの天ぷら55

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50歳178cm体脂肪率8%今朝の体重66.8kg昨日の食事朝TKG（米100g、オートミール50g、唐辛子ツナ缶100g、卵1個）摂取カロリー約580kcal昼米100g、オートミール50g、唐揚げ缶詰65g、肉団子60g摂取カロリー約560kcal夜冷やし中華（麺50g、鳥ササミ70g、野菜）、イ

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50歳178cm体脂肪率7%今朝の体重66.6kg昨日の食事朝無し昼オート麦ファイバーパン（ハム30g、タマゴサラダ60g、ピザチーズ30g摂取カロリー約320kcal夜鶏ササミの刺身110g、ヒラスの刺身55g、天ぷら80g、キャベツ200g、生ビール2杯、ビール9本摂取カロリー350kc

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50歳178cm体脂肪率7%今朝の体重66.6kg昨日の食事朝米80g、中華スープ摂取カロリー約170kcal昼オート麦ファイバーパン（ショルダーハム25g、ベーコン15g、タマゴサラダ60g、ピザチーズ30g）摂取カロリー約340kcal夜鶏ササミの刺身110g、ヒラスの刺身50g、バナ

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50歳178cm体脂肪率7%今朝の体重66.5kg昨日の食事朝TKG（米100g、オートミール50g、鶏胸ひき肉100g、卵1個）摂取カロリー約560kcal昼米100g、オートミール50g、唐揚げ100g、ハム40g摂取カロリー約570kcal夜麻婆丼（米300g、麻婆豆腐200g）摂取カロリー約720kca

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50歳178cm体脂肪率7%今朝の体重66.7kg昨日の食事朝ワカメスープ、卵1個摂取カロリー約105kcal昼オート麦ファイバーパン（ハム30g、タマゴサラダ60g、ピザチーズ30g摂取カロリー約320kcal夜鶏ササミの刺身100g、豚足煮55g、マグロの心臓15g、バナメイエビ65g、

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50歳178cm体脂肪率7%今朝の体重66.5kg昨日の食事朝ワカメスープ、卵1個摂取カロリー約105kcal昼オート麦ファイバーパン（ハム25g、ベーコン20g、タマゴサラダ60g、ピザチーズ30g摂取カロリー約350kcal夜鶏ササミの刺身105g、秋鮭75g、こんにゃく110g、天ぷら7

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50歳178cm体脂肪率7%今朝の体重66.8kg昨日の食事朝ワカメスープ、卵1個摂取カロリー約105kcal昼おにぎり、サラダチキン摂取カロリー約245kcal夜鶏ササミの刺身110g、鮎125g、マグロの心臓25g、キャベツ200g、生ビール2杯、ビール9本摂取カロリー300kcalビール

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50歳178cm体脂肪率7%今朝の体重66.9kg昨日の食事朝米80g、ふりかけ摂取カロリー約135kcal昼外食海鮮かき揚げぶっかけうどん摂取カロリー不明夜鶏ササミの刺身105g、ヒラスのカマ焼き80g、マグロの心臓30g、天ぷら45g、大根50g、キャベツ150g、生ビール2杯、ビ

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50歳178cm体脂肪率7%今朝の体重66.0kg昨日の食事朝TKG（米100g、オートミール50g、鶏胸ひき肉100g、卵1個）摂取カロリー約560kcal昼米100g、オートミール50g、唐揚げ60g、秋鮭15g、カツオのタタキ80g摂取カロリー約570kcal夜親子丼（米300g、具材250g）摂取カ

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50歳178cm体脂肪率7%今朝の体重66.2kg昨日の食事朝ワカメスープ、卵1個摂取カロリー約105kcal昼オート麦ファイバーパン（ハム20g、ベーコン20g、タマゴサラダ60g、チーズ30g摂取カロリー約340kcal夜鶏ササミの刺身110g、秋鮭60g、天ぷら50g、ヤゲン軟骨40g、

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50歳178cm体脂肪率7%今朝の体重66.0kg昨日の食事朝米80g、ふりかけ摂取カロリー約135kcal昼オート麦ファイバーパン（ショルダーハム40g、タマゴサラダ60g、ピザチーズ30g）摂取カロリー約330kcal夜鶏ササミの刺身105g、イカ焼き75g、豚足煮45g、天ぷら45g、レ

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50歳178cm体脂肪率7%今朝の体重66.2kg昨日の食事朝TKG（米100g、オートミール50g、鶏胸ひき肉100g、卵1個）摂取カロリー約570kcal昼フィレオフィッシュ、エッグマックマフィン摂取カロリー約650kcal夜カレーライス（米230g、肉無しルー80g）摂取カロリー約450

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50歳178cm体脂肪率7%今朝の体重66.5kg昨日の食事朝米80g、ふりかけ摂取カロリー約135kcal昼オート麦ファイバーパン（ショルダーハム30g、タマゴサラダ60g、ピザチーズ30g）摂取カロリー約310kcal夜鶏ササミの刺身105g、カンパチのあら煮45g、馬刺し50g、天ぷ

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50歳178cm体脂肪率7%今朝の体重66.8kg昨日の食事朝TKG（オートミール50g、唐辛子ツナ缶100g、雑炊250g、卵1個）摂取カロリー約530kcal昼米100g、オートミール50g、ツナコーン缶75g、秋鮭25g、ハム30g摂取カロリー約540kcal夜うどん250g、米150g、牛切り落とし

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50歳178cm体脂肪率7%今朝の体重66.5kg昨日の食事朝ワカメスープ、卵1個摂取カロリー約105kcal昼オート麦ファイバーパン（ハム20g、ベーコン20g、タマゴサラダ60g、チーズ30g摂取カロリー約340kcal夜鶏ササミの刺身105g、秋鮭80g、天ぷら45g、レンコンキムチ80

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50歳178cm体脂肪率7%今朝の体重66.4kg昨日の食事朝米80g、ふりかけ摂取カロリー約135kcal昼外食博多皿うどん大盛り摂取カロリー不明夜鶏ササミの刺身110g、バナメイエビ55g、豚足煮40g、天ぷら40g、レンコンキムチ80g、キャベツ200g、生ビール2杯、ビール9本

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50歳178cm体脂肪率7%今朝の体重65.5kg昨日の食事朝TKG（米100g、オートミール50g、鶏胸ひき肉100g、卵1個）摂取カロリー約560kcal昼米100g、オートミール50g、から揚げ70g、カツオのたたき80g摂取カロリー約560kcal夜豚バラ38g、オクラ、ナス、ししとう、卵1

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50歳178cm体脂肪率7%今朝の体重66.3kg昨日の食事朝米80g、ふりかけ摂取カロリー約135kcal昼オート麦ファイバーパン（ショルダーハム50g、タマゴサラダ60g、ピザチーズ30g）摂取カロリー約330kcal夜鶏ササミの刺身105g、秋鮭90g、天ぷら3種70g、キャベツ200g、

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50歳178cm体脂肪率7%今朝の体重66.4kg昨日の食事朝米80g、ふりかけ摂取カロリー約135kcal昼オート麦ファイバーパン（ハム40g、タマゴサラダ60g、ピザチーズ30g）摂取カロリー約320kcal夜米360g、イワシの味噌煮缶詰70g、サバの味噌煮缶詰100g、チーズハンバー

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50歳178cm体脂肪率7%今朝の体重66.0kg昨日の食事朝TKG（米100g、オートミール50g、鶏胸ひき肉100g、卵1個）摂取カロリー約570kcal昼米100g、オートミール50g、から揚げ70g、ショルダーハム40g、肉団子30g摂取カロリー約560kcal夜皮無しチキンカツ130g、キャベ

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50歳178cm体脂肪率7%今朝の体重66.6kg昨日の食事朝米80g、ふりかけ摂取カロリー約135kcal昼オート麦ファイバーパン（ショルダーハム30g、タマゴサラダ60g、ピザチーズ30g）摂取カロリー約310kcal夜鶏ササミの刺身105g、ホッケみりん干し40g、赤エビの刺身35g

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50歳178cm体脂肪率7%今朝の体重66.6kg昨日の食事朝TKG（米100g、オートミール50g、唐辛子ツナ缶100g、卵1個）摂取カロリー約580kcal昼米100g、オートミール50g、から揚げ100g、ショルダーハム30g摂取カロリー約560kcal夜冷やし中華（麺160g、鶏胸肉140g、野菜

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50歳178cm体脂肪率7%今朝の体重67.4kg昨日の食事朝ワカメスープ、卵1個摂取カロリー約105kcal昼外食　鯖フライ定食摂取カロリー不明夜鶏ササミの刺身110g、ヒラスの刺身90g、天ぷら45g、キャベツ200g、生ビール2杯、ビール9本摂取カロリー340kcalビールのカロ

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50歳178cm体脂肪率7%今朝の体重66.5kg昨日の食事朝米80g、ふりかけ摂取カロリー約135kcal昼オート麦ファイバーパン（ショルダーハム20g、ベーコン20gタマゴサラダ60g、ピザチーズ30g）摂取カロリー約340kcal夜鶏ササミの刺身110g、ヒラスの刺身45g、ししゃも3

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50歳178cm体脂肪率7%今朝の体重66.0kg昨日の食事朝TKG（米100g、オートミール50g、鶏胸ひき肉100g、卵1個）摂取カロリー約570kcal昼米100g、オートミール50g、から揚げ70g、ショルダーハム40g、肉団子30g摂取カロリー約560kcal夜汁無しのカップ麺、米200g、そ

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50歳178cm体脂肪率7%今朝の体重66.3kg昨日の食事朝ワカメスープ、卵1個摂取カロリー約105kcal昼外食　海老天ぶっかけうどん摂取カロリー不明夜鶏ササミの刺身110g、ししゃも60g、.バナメイエビ35g、天ぷら55g、キャベツ200g、生ビール2杯、ビール9本摂取カロ

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50歳178cm体脂肪率7%今朝の体重66.3kg昨日の食事朝ワカメスープ、卵1個摂取カロリー約105kcal昼オート麦ファイバーパン（ハム20g、ベーコン20g、タマゴサラダ60g、ピザチーズ30g摂取カロリー約340kcal夜鶏ササミの刺身100g、ヤゲン軟骨60g、バナメイエビ30g、

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