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日記一覧
- 酒飲みダイエット日記 8月30日の食事&トレーニング
- 2026年08月31日05:27
51歳178cm体脂肪率10%今朝の体重72.5kg昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、卵2個、豆腐150g、野菜200g）摂取カロリー約470kcal昼米300g、豚モモ肉120g、サバの味噌煮90g摂取カロリー約800kcal夜カレーライス（米450g、牛スジ肉80g、ルー150g）
- 酒飲みダイエット日記 8月29日の食事&トレーニング
- 2026年08月30日07:10
51歳178cm体脂肪率10%今朝の体重72.3kg昨日の食事朝米150g、卵、納豆、中華スープ摂取カロリー約450kcal昼オート麦ファイバーパン ピザ（豚チャーシュー40g、卵1個、鶏胸ミンチ100g、ピザチーズ30g、コーン30g）、パスタ（麺60g、コーン20g）摂取カロリー約69
- 酒飲みダイエット日記 8月28日の食事&トレーニング
- 2026年08月29日05:40
51歳178cm体脂肪率10%今朝の体重72.9g昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、卵2個、豆腐150g、野菜200g）摂取カロリー約470kcal昼米300g、豚モモ肉120g、豚チャーシュー40g、むねから70g摂取カロリー約800kcal夜皿うどん、中華丼（麺100g、米350g
- 酒飲みダイエット日記 8月27日の食事&トレーニング
- 2026年08月28日07:01
51歳178cm体脂肪率10%今朝の体重72.1kg昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、鶏胸ミンチ100g、卵、豆腐150g、野菜200g）摂取カロリー約470kcal昼外食日替わりランチ摂取カロリー不明夜鶏ササミの刺身95g、豚チャーシュー50g砂ずり50g、赤エビ20g
- 酒飲みダイエット日記 8月26日の食事&トレーニング
- 2026年08月27日06:37
51歳178cm体脂肪率10%今朝の体重72.1kg昨日の食事朝米100g、卵、納豆摂取カロリー約320kcal昼ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、卵1個、野菜200g、鶏胸ミンチ100g）摂取カロリー約420kcal夜鶏ササミの刺身95g、豚チャーシュー50g、砂ずり35g、ししゃも30g
- 酒飲みダイエット日記 8月25日の食事&トレーニング
- 2026年08月26日05:09
51歳178cm体脂肪率10%今朝の体重72.6g昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、卵2個、豆腐150g、野菜200g）摂取カロリー約470kcal昼米300g、豚モモ肉120g、豚チャーシュー40g、むねから70g摂取カロリー約800kcal夜鳥釜飯450g（皮なし鶏モモ肉100g）
- 酒飲みダイエット日記 8月24日の食事&トレーニング
- 2026年08月25日06:54
51歳178cm体脂肪率10%今朝の体重71.5kg昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、鶏胸ミンチ100g、卵、豆腐150g、野菜200g）摂取カロリー約470kcal昼オート麦ファイバーパン ピザ（豚チャーシュー40g、卵1個、ピザチーズ30g）、あんぱん（コーヒーあ
- 酒飲みダイエット日記 8月23日の食事&トレーニング
- 2026年08月24日07:43
51歳178cm体脂肪率10%今朝の体重71.5kg昨日の食事朝米150g、納豆2個摂取カロリー約400kcal昼オート麦ファイバーパン ピザ（豚チャーシュー40g、卵1個、鶏胸ミンチ100g、ピザチーズ30g）、あんぱん（ミルクあん100g）摂取カロリー約670kcal夜鶏ササミの刺身95g
- 酒飲みダイエット日記 8月22日の食事&トレーニング
- 2026年08月23日05:07
51歳178cm体脂肪率10%今朝の体重72.5kg昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、卵2個、豆腐150g、野菜200g）摂取カロリー約470kcal昼米300g、豚モモ肉120g、むねから60g、豚チャーシュー50g摂取カロリー約800kcal夜ハヤシライス（米500g、肉無しル
- 酒飲みダイエット日記 8月21日の食事&トレーニング
- 2026年08月22日07:04
51歳178cm体脂肪率10%今朝の体重72.2kg昨日の食事朝米100g、卵、納豆摂取カロリー約320kcal昼ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、卵1個、野菜200g、鶏胸ミンチ100g）摂取カロリー約420kcal夜鶏ササミの刺身95g、豚チャーシュー35g、砂ずり60g、ししゃも30g
- 酒飲みダイエット日記 8月20日の食事&トレーニング
- 2026年08月21日05:04
51歳178cm体脂肪率10%今朝の体重72.5g昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、卵2個、豆腐150g、野菜200g）摂取カロリー約470kcal昼米300g、豚モモ肉120g、マグロの刺身100g、むねから35g摂取カロリー約800kcal夜米450g、回鍋肉（豚バラ脂身カット1
- 酒飲みダイエット日記 8月19日の食事&トレーニング
- 2026年08月20日06:57
51歳178cm体脂肪率10%今朝の体重71.6kg昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、鶏胸ミンチ100g、卵、豆腐150g、野菜200g）摂取カロリー約470kcal昼オート麦ファイバーパン ピザ（豚チャーシュー40g、卵1個、ピザチーズ30g）、あんぱん（スイートポ
- 酒飲みダイエット日記 8月18日の食事&トレーニング
- 2026年08月19日07:19
51歳178cm体脂肪率10%今朝の体重71.6kg昨日の食事朝米150g、卵、納豆、味噌汁摂取カロリー約430kcal昼オート麦ファイバーパン ピザ（豚チャーシュー40g、卵1個、鶏胸ミンチ100g、ピザチーズ30g）、あんぱん（コーヒーあん110g）摂取カロリー約670kcal夜鶏ササ
- 酒飲みダイエット日記 8月17日の食事&トレーニング
- 2026年08月18日05:14
51歳178cm体脂肪率10%今朝の体重72.0kg昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、卵2個、豆腐150g、野菜200g）摂取カロリー約470kcal昼米300g、豚モモ肉120g、豚チャーシュー40g、むねから70g摂取カロリー約800kcal夜米425g、和風ハンバーグ200g、サ
- 酒飲みダイエット日記 8月16日の食事&トレーニング
- 2026年08月17日04:57
51歳178cm体脂肪率10%今朝の体重71.8kg昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、卵1個、野菜200g、鶏胸ミンチ50g）摂取カロリー約370kcal昼ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、卵1個、野菜200g、鶏胸ミンチ50g）摂取カロリー約370kcal夜鶏ササミの
- 酒飲みダイエット日記 8月15日の食事&トレーニング
- 2026年08月16日08:13
51歳178cm体脂肪率10%今朝の体重71.4g昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、鶏胸ミンチ100g、卵、豆腐150g、野菜200g）摂取カロリー約470kcal昼外食とり天ぶっかけうどん大盛り摂取カロリー約700kcalぐらい？夜鶏ササミの刺身95g、豚チャーシュー
- 酒飲みダイエット日記 8月14日の食事&トレーニング
- 2026年08月15日07:34
51歳178cm体脂肪率10%今朝の体重71.3kg昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、鶏胸ミンチ100g、卵、豆腐150g、野菜200g）摂取カロリー約470kcal昼オート麦ファイバーパン ピザ（豚チャーシュー40g、卵1個、ピザチーズ30g）、あんぱん（ミルクあん1
- 酒飲みダイエット日記 8月13日の食事&トレーニング
- 2026年08月14日07:51
51歳178cm体脂肪率10%今朝の体重72.4kg昨日の食事朝米100g、卵、納豆、コンソメスープ摂取カロリー約350kcal昼ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、卵1個、野菜200g、鶏胸ミンチ100g）摂取カロリー約420kcal夜鶏ササミの刺身95g、豚チャーシュー40g、ヒラス
- 酒飲みダイエット日記 8月12日の食事&トレーニング
- 2026年08月13日04:59
51歳178cm体脂肪率10%今朝の体重72.1kg昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、卵2個、豆腐150g、野菜200g）摂取カロリー約470kcal昼米300g、豚モモ肉120g、豚チャーシュー100g摂取カロリー約770kcal夜タコライス（米500g、合挽ミンチと玉ねぎ150g
- 酒飲みダイエット日記 8月11日の食事&トレーニング
- 2026年08月12日05:26
51歳178cm体脂肪率10%今朝の体重71.3kg昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、鶏胸ミンチ100g、卵、豆腐150g、野菜200g）摂取カロリー約470kcal昼オート麦ファイバーパン ピザ（豚チャーシュー40g、卵1個、ピザチーズ30g）、あんぱん（スイートポ
- 酒飲みダイエット日記 8月10日の食事&トレーニング
- 2026年08月11日07:23
51歳178cm体脂肪率10%今朝の体重71.8kg昨日の食事朝米100g、卵、納豆、味噌汁摂取カロリー約350kcal昼ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、卵1個、野菜200g、鶏胸ミンチ100g）摂取カロリー約420kcal夜鶏ササミの刺身95g、豚チャーシュー50g、イカ50g、さつま
- 酒飲みダイエット日記 8月9日の食事&トレーニング
- 2026年08月10日04:48
51歳178cm体脂肪率10%今朝の体重72.4kg昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、卵2個、豆腐150g、野菜200g）摂取カロリー約470kcal昼米300g、豚モモ肉120g、むねから60g、豚チャーシュー50g摂取カロリー約800kcal夜米500g、豚の生姜焼き（豚ロース
- 酒飲みダイエット日記 8月8日の食事&トレーニング
- 2026年08月09日07:19
51歳178cm体脂肪率10%今朝の体重72.0kg昨日の食事朝米150g、卵、納豆摂取カロリー約400kcal昼オート麦ファイバーパン ピザ（豚チャーシュー40g、卵1個、鶏胸ミンチ100g、ピザチーズ30g）、あんぱん（こしあん60g、コーヒーあん50g）摂取カロリー約670kcal夜鶏
- 酒飲みダイエット日記 8月7日の食事&トレーニング
- 2026年08月08日05:22
51歳178cm体脂肪率10%今朝の体重72.4kg昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、卵2個、豆腐150g、野菜200g）摂取カロリー約470kcal昼米300g、鶏モモ肉160g、豚チャーシュー80g摂取カロリー約770kcal夜カレーライス（米450g、牛すじ肉100g、肉無しル
- 酒飲みダイエット日記 8月6日の食事&トレーニング
- 2026年08月07日05:07
51歳178cm体脂肪率10%今朝の体重71.4g昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、鶏胸ミンチ100g、卵、豆腐150g、野菜200g）摂取カロリー約470kcal昼オート麦ファイバーパン ピザ（豚チャーシュー40g、卵1個、ピザチーズ30g）、あんぱん（こしあん50g
- 酒飲みダイエット日記 8月5日の食事&トレーニング
- 2026年08月06日06:32
51歳178cm体脂肪率10%今朝の体重71.6kg昨日の食事朝米100g、卵、納豆、中華スープ摂取カロリー約350kcal昼ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、卵1個、野菜200g、鶏胸ミンチ100g）摂取カロリー約420kcal夜鶏ササミの刺身95g、豚チャーシュー50g、砂ずり70g、
- 酒飲みダイエット日記 8月4日の食事&トレーニング
- 2026年08月05日05:13
51歳178cm体脂肪率10%今朝の体重72.2g昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、卵2個、豆腐150g、野菜200g）摂取カロリー約470kcal昼米300g、豚モモ肉180g、銀鮭45g摂取カロリー約790kcal夜ジャージャー麺（うどん200g、豚ミンチ100g）、米300g、中
- 酒飲みダイエット日記 8月3日の食事&トレーニング
- 2026年08月04日05:26
51歳178cm体脂肪率10%今朝の体重71.3g昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、鶏胸ミンチ100g、卵、豆腐150g、野菜200g）摂取カロリー約470kcal昼オート麦ファイバーパン ピザ（豚チャーシュー40g、卵1個、ピザチーズ30g）、あんぱん（こしあん60g
- 酒飲みダイエット日記 8月2日の食事&トレーニング
- 2026年08月03日08:17
51歳178cm体脂肪率10%今朝の体重71.6kg昨日の食事朝米150g、卵、納豆摂取カロリー約400kcal昼オート麦ファイバーパン ピザ（豚チャーシュー40g、卵1個、鶏胸ミンチ100g、ピザチーズ30g）、あんぱん（こしあん60g、コーヒーあん50g）摂取カロリー約670kcal夜鶏
- 酒飲みダイエット日記 8月1日の食事&トレーニング
- 2026年08月02日05:16
51歳178cm体脂肪率10%今朝の体重71.5kg昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、卵2個、豆腐150g、野菜200g）摂取カロリー約470kcal昼米300g、豚モモ肉120g、むねから60g、豚チャーシュー50g摂取カロリー約800kcal夜ハヤシライス（米500g、肉無しル
