49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重66.3kg昨日の食事朝米100gとオートミール新ごはん70g、丸大ハンバーグ60g、鶏胸ひき肉100g摂取カロリー約660kcal昼米100g、オートミール新ごはん70g、鳥もも肉80g、卵1個、めんたいパスタソース摂取カロリー約660kcal夜親子丼（

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49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重66.6kg昨日の食事朝オートミール10gと卵のお茶漬け摂取カロリー約135kcal昼オート麦ファイバーパン（ベーコン40g、ハム20g、タマゴサラダ60g、チーズ30g摂取カロリー約380kcal夜鮎105g、馬刺し50g、豚足煮60g、バナメイエビ50g

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49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重66.4kg昨日の食事朝米80gとふりかけ摂取カロリー約130kcal昼オート麦ファイバーパン（ローストチキン20g、ジャガイモ30g、タマゴサラダ60g、チーズ30g摂取カロリー約310kcal夜ヒラスのカマ焼き60g、カンパチのあら煮35g、ヤゲン

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49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重66.3kg昨日の食事朝豆ご飯100g、オートミール新ごはん70gと鶏むねひき肉50g、豚モモ肉80g、卵1個の丼摂取カロリー約670kcal昼豆ご飯100g、オートミール新ごはん70gと韓国ツナ缶90g、卵1個、玉ねぎ50gのチャーハン摂取カロリー約

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49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重66.6kg昨日の食事朝ちゃんぽんの具 肉無し摂取カロリー約150kcal昼オート麦ファイバーパン（ローストチキン20g、ジャガイモ30g、タマゴサラダ60g、チーズ30g摂取カロリー約320kcal夜秋鮭90g、馬刺し50g、赤海老の刺身30g、ヤゲ

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49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重66.4kg昨日の食事朝米100gとオートミール新ごはん70g、卵1個、鶏胸ひき肉100g摂取カロリー約620kcal昼親子丼（米100g、オートミール新ごはん80g、鳥もも肉80g、玉ねぎ50g、卵1個）摂取カロリー約700kcal夜ちゃんぽん（麺150g、

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49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重66.3kg昨日の食事朝オートミール10gと卵のお茶漬け摂取カロリー約135kcal昼オート麦ファイバーパン（丸大ハンバーグ60g、ハム25g、タマゴサラダ60g、チーズ30g摂取カロリー約410kcal夜秋鮭110g、豚足煮60g、ささみ刺し45g、カリ

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49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重66.4kg昨日の食事朝米80gと味噌汁摂取カロリー約160kcal昼オート麦ファイバーパン（ローストチキン30g、ジャガイモ30g、タマゴサラダ60g、チーズ30g摂取カロリー約320kcal夜ささみの刺身50g、アジ南蛮45g、マダラのあら90g、め

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49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重66.5kg昨日の食事朝米100gとオートミール新ごはん60gと鶏ウインナー150gと卵1個のチキンライス摂取カロリー約670kcal昼タルタル南蛮チキンタツタ、エッグマックマフィン摂取カロリー約760kcal夜塩豚丼（米300g、豚バラ30g、玉ね

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49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重66.2kg昨日の食事朝オートミール10gと卵のお茶漬け摂取カロリー約135kcal昼オート麦ファイバーパン（テリヤキチキン25g、ジャガイモ30g、タマゴサラダ60g、チーズ30g摂取カロリー約320kcal夜ヒラスカマ焼き70g、豚足煮60g、おで

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49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重66.3kg昨日の食事朝オートミール10gと卵のお茶漬け摂取カロリー約135kcal昼オート麦ファイバーパン（丸大ハンバーグ60g、ハム25g、タマゴサラダ60g、チーズ30g摂取カロリー約410kcal夜ホッケ150g、馬刺し45g、メンマの缶詰80g、

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49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重66.0kg昨日の食事朝オートミール10gと卵のお茶漬け摂取カロリー約135kcal昼オート麦ファイバーパン（ローストチキン30g、ジャガイモ30g、タマゴサラダ60g、チーズ30g摂取カロリー約320kcal夜ヒラスの刺身55g、フグの皮25g、ヒラ

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49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重66.2kg昨日の食事朝米80gと味噌汁摂取カロリー約155kcal昼オート麦ファイバーパン（鶏ウインナー30g、ジャガイモ30g、タマゴサラダ60g、チーズ30g摂取カロリー約320kcal夜ヒラスの刺身65g、フグの皮25g、ヒラスのカマ焼60g、ヤ

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49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重66.1kg昨日の食事朝米100gとオートミール新ごはん70g、玉こんにゃく100g、鶏胸ひき肉150g摂取カロリー約670kcal昼米100g、オートミール新ごはん80g、鶏モモ肉180g摂取カロリー約700kcal夜三食丼（米300g、炒り卵100g、合挽ミン

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49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重65.8kg昨日の食事朝オートミール10gと卵のお茶漬け摂取カロリー約135kcal昼オート麦ファイバーパン（丸大ハンバーグ60g、ハム25g、タマゴサラダ60g、チーズ40g摂取カロリー約420kcal夜マダラ焼115g、焼鳥45g、ヒラスのあら煮50g

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49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重65.8kg昨日の食事朝米80gとふりかけ摂取カロリー約135kcal昼外食エビドリア摂取カロリー不明夜ヒラスのあら焼125g、豚足煮50g、赤エビの刺身25g、大根100g、レンコンキムチ70g、生ビール2杯、ビール9本摂取カロリー270kcalビー

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49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重65.6kg昨日の食事朝米100gとオートミール新ごはん70g、卵1個、鶏胸ひき肉100g摂取カロリー約620kcal昼米100g、オートミール新ごはん80g、シュウマイ138g摂取カロリー約720kcal夜米300g、肉なしカレーのルー170g、卵1個摂取カロ

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49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重65.7kg昨日の食事朝米80gとふりかけ摂取カロリー約135kcal昼オート麦ファイバーパン（ローストチキン20gg、ジャガイモ30g、タマゴサラダ60g、ピザチーズ30g）摂取カロリー約320kcal夜鮎105g、鶏のタタキ100g、カンパチのあら煮3

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49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重65.8kg昨日の食事朝米100gとオートミール新ごはん70g、卵1個、鶏胸ひき肉100g摂取カロリー約620kcal昼米100g、オートミール新ごはん80g、鶏モモ肉200g摂取カロリー約720kcal夜米350g、豚肉50gともやしとニラの炒め物、中華スー

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49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重65.8kg昨日の食事朝オートミール10gと卵のお茶漬け摂取カロリー約135kcal昼オート麦ファイバーパン（丸大ハンバーグ60g、シーフードミックス20g、タマゴサラダ60g、ピザチーズ30g摂取カロリー約400kcal夜ヒラスの刺身65g、サザ

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49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重65.5kg昨日の食事朝米80gとふりかけ、プロテイン15g摂取カロリー約195kcal昼オート麦ファイバーパン（ハム20g、ジャガイモ40g、タマゴサラダ60g、ピザチーズ30g）摂取カロリー約320kcal夜ヒラスの刺身65g、サザエ15g、ヒラスの

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49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重65.4kg昨日の食事朝おにぎり摂取カロリー約170kcal昼外食ポークピカタセット摂取カロリー不明夜皿うどん（麺70g、米100g、具材200g）摂取カロリー約780kcal運動筋トレ2時間間食おやつはちみつ4g 12kcalプロテインバー1本　約200

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49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重65.4kg昨日の食事朝おにぎり摂取カロリー約170kcal昼外食ポークピカタセット摂取カロリー不明夜皿うどん（麺70g、米100g、具材200g）摂取カロリー約780kcal運動筋トレ2時間間食おやつはちみつ4g 12kcalプロテインバー1本　約200

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49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重65.4kg昨日の食事朝オートミール10gと卵のお茶漬け摂取カロリー約135kcal昼オート麦ファイバーパン（丸大ハンバーグ60g、鶏ウインナー30g、タマゴサラダ60g、チーズ40g摂取カロリー約430kcal夜味付とんそく80g、胸肉の唐揚げ30g

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49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重65.2kg昨日の食事朝米80gとふりかけ、プロテイン15g摂取カロリー約195kcal昼オート麦ファイバーパン（ローストチキン20g、玉ねぎ少しとジャガイモ30g、タマゴサラダ60g、ピザチーズ30g）摂取カロリー約300kcal夜ホッケ80g、カン

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49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重65.5kg昨日の食事朝米100gとオートミール新ごはん70g、卵1個、鶏胸ひき肉100g摂取カロリー約620kcal昼米100g、オートミール新ごはん80g、マグロのはごろも煮缶詰60g、卵2個摂取カロリー約730kcal夜米350g、ハヤシライスのルー肉

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49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重65.2kg昨日の食事朝米80gとふりかけ、プロテイン15g摂取カロリー約195kcal昼オート麦ファイバーパン（照り焼きチキン35g、玉ねぎとジャガイモ少し、タマゴサラダ60g、ピザチーズ30g）摂取カロリー約300kcal夜鶏胸肉のタタキ130g

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49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重65.0kg昨日の食事朝米100gとオートミール新ごはん70g、卵1個、鶏胸ひき肉100g摂取カロリー約620kcal昼米100g、オートミール新ごはん80g、鯖フレーク95g摂取カロリー約700kcal夜米300g、豚の生姜焼き85g、野菜50g摂取カロリー約7

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49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重65.1kg昨日の食事朝オートミール10gと卵のお茶漬け摂取カロリー約135kcal昼オート麦ファイバーパン（ハンバーグ60g、ハム20g、タマゴサラダ60g、チーズ30g摂取カロリー約400kcal夜外食秋鮭100g、馬刺し40g、バナメイエビ50g.、

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