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日記一覧
- 酒飲みダイエット日記 6月29日の食事&トレーニング
- 2026年06月30日06:11
51歳178cm体脂肪率10%今朝の体重70.7kg昨日の食事朝米100g、卵、納豆摂取カロリー約320kcal昼ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、卵1個、キャベツ150g、ネギ50g）摂取カロリー約320kcal夜鶏ササミの刺身95g、鶏レバー20g、砂ずり40g、ヒラスの刺身35g、ヒラ
- 酒飲みダイエット日記 6月28日の食事&トレーニング
- 2026年06月29日05:14
51歳178cm体脂肪率10%今朝の体重71.5g昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、鶏胸ミンチ50g、卵2個、豆腐150g、キャベツ100g、ネギ100g）摂取カロリー約520kcal昼米300g、ショルダーハム110g、むねから95g摂取カロリー約770kcal夜カレーライス（米
- 酒飲みダイエット日記 6月27日の食事&トレーニング
- 2026年06月28日05:45
51歳178cm体脂肪率10%今朝の体重71.0kg昨日の食事朝米150g、卵、納豆摂取カロリー約400kcal昼オート麦ファイバーパン ピザ（豚チャーシュー40g、卵1個、ピザチーズ30g）、あんぱん（こしあん100g）摂取カロリー約570kcal夜鶏ササミの刺身100g、バナメイエビ35
- 酒飲みダイエット日記 6月26日の食事&トレーニング
- 2026年06月27日06:25
51歳178cm体脂肪率10%今朝の体重71.7g昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、鶏胸ミンチ50g、卵2個、豆腐150g、キャベツ100g、ネギ100g）摂取カロリー約520kcal昼米300g、ショルダーハム220g摂取カロリー約790kcal夜豚キムチ丼（米400g、脂身カッ
- 酒飲みダイエット日記 6月25日の食事&トレーニング
- 2026年06月26日06:35
51歳178cm体脂肪率10%今朝の体重71.5g昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、卵、豆腐150g、キャベツ100g、ネギ100g）摂取カロリー約420kcal昼外食エビとキノコのトマトクリームソース摂取カロリー不明夜鶏ササミの刺身95g、ヒラスの刺身35g、キャ
- 酒飲みダイエット日記 6月24日の食事&トレーニング
- 2026年06月25日05:29
51歳178cm体脂肪率10%今朝の体重70.7kg昨日の食事朝米100g、卵、納豆摂取カロリー約320kcal昼ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、卵1個、キャベツ150g、ネギ50g）摂取カロリー約320kcal夜鶏ササミの刺身95g、鶏レバー20g、砂ずり40g、ヒラスの刺身35g、ヒラ
- 酒飲みダイエット日記 6月23日の食事&トレーニング
- 2026年06月24日05:23
51歳178cm体脂肪率10%今朝の体重71.8g昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、鶏胸ミンチ50g、卵2個、豆腐150g、キャベツ100g、ネギ100g）摂取カロリー約520kcal昼米300g、豚ヒレ肉120g、ショルダーハム120g摂取カロリー約790kcal夜冷やし中華（麺1
- 酒飲みダイエット日記 6月22日の食事&トレーニング
- 2026年06月23日06:38
51歳178cm体脂肪率10%今朝の体重71.5g昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、卵、豆腐150g、キャベツ100g、ネギ100g）摂取カロリー約420kcal昼外食めんたいビュッフェセット摂取カロリー約800kcal夜鶏ササミの刺身100g、ローストビーフ70g、砂ずり
- 酒飲みダイエット日記 6月21日の食事&トレーニング
- 2026年06月22日06:24
51歳178cm体脂肪率10%今朝の体重70.8kg昨日の食事朝米150g、卵2個摂取カロリー約400kcal昼オート麦ファイバーパン ピザ（ショルダーハム40g、卵1個、ピザチーズ30g）、あんぱん（こしあん100g）摂取カロリー約570kcal夜鶏ササミの刺身95g、馬刺し50g、砂ずり4
- 酒飲みダイエット日記 6月20日の食事&トレーニング
- 2026年06月21日05:30
51歳178cm体脂肪率10%今朝の体重71.3g昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、鶏胸ミンチ50g、卵2個、豆腐150g、キャベツ100g、ネギ100g）摂取カロリー約520kcal昼米300g、ショルダーハム200g、むねから35g摂取カロリー約790kcal夜ハヤシライス（米
- 酒飲みダイエット日記 6月19日の食事&トレーニング
- 2026年06月20日07:22
51歳178cm体脂肪率10%今朝の体重70.9kg昨日の食事朝米100g、卵、納豆摂取カロリー約320kcal昼ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、卵1個、キャベツ150g、ネギ50g）摂取カロリー約320kcal夜鶏ササミの刺身95g、鶏レバー40g、砂ずり55g、さつま揚げ25g、キャベ
- 酒飲みダイエット日記 6月18日の食事&トレーニング
- 2026年06月19日05:14
51歳178cm体脂肪率10%今朝の体重71.0g昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、鶏胸ミンチ50g、卵2個、豆腐150g、キャベツ100g、ネギ100g）摂取カロリー約520kcal昼米300g、豚ヒレ肉120g、スモークチキン130g摂取カロリー約780kcal夜米300g、皮なし
- 酒飲みダイエット日記 6月17日の食事&トレーニング
- 2026年06月18日05:06
51歳178cm体脂肪率10%今朝の体重70.7g昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、卵、豆腐150g、キャベツ100g、ネギ100g）摂取カロリー約420kcal昼オート麦ファイバーパン ピザ（スモークチキン40g、卵1個、ピザチーズ30g）、あんぱん（こしあん100g）
- 酒飲みダイエット日記 6月16日の食事&トレーニング
- 2026年06月17日05:53
51歳178cm体脂肪率10%今朝の体重70.5kg昨日の食事朝米150g、卵、納豆摂取カロリー約400kcal昼オート麦ファイバーパン ピザ（スモークチキン40g、卵1個、ピザチーズ30g）、あんぱん（こしあん100g）摂取カロリー約570kcal夜鶏ササミの刺身100g、ハツ40g、砂ず
- 酒飲みダイエット日記 6月15日の食事&トレーニング
- 2026年06月16日05:28
51歳178cm体脂肪率10%今朝の体重71.4g昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、鶏胸ミンチ50g、卵2個、豆腐150g、キャベツ100g、ネギ100g）摂取カロリー約520kcal昼米300g、豚ヒレ肉120g、銀鮭45g、むねから35g摂取カロリー約770kcal夜豚ニラもやし
- 酒飲みダイエット日記 6月14日の食事&トレーニング
- 2026年06月15日05:12
51歳178cm体脂肪率10%今朝の体重71.2g昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、卵、キャベツ100g、ネギ100g）摂取カロリー約320kcal昼オート麦ファイバーパン （スモークチキン60g、卵1個、ピザチーズ30g）摂取カロリー約320kcal夜鶏ササミの刺身100
- 酒飲みダイエット日記 6月13日の食事&トレーニング
- 2026年06月14日07:30
51歳178cm体脂肪率10%今朝の体重70.4g昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、卵、豆腐150g、キャベツ100g、ネギ100g）摂取カロリー約420kcal昼外食とり天梅ぶっかけうどん大盛り摂取カロリー不明夜鶏ササミの刺身100g、砂ずり50g、鶏レバー30g、バ
- 酒飲みダイエット日記 6月12日の食事&トレーニング
- 2026年06月13日07:04
51歳178cm体脂肪率10%今朝の体重71.0kg昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、卵1個、キャベツ150g、ネギ50g）摂取カロリー約320kcal昼サラダチキン、おにぎり摂取カロリー約340kcal夜鶏ササミの刺身95g、鶏レバー40g、砂ずり60g、赤エビ20g、キャ
- 酒飲みダイエット日記 6月11日の食事&トレーニング
- 2026年06月12日06:27
51歳178cm体脂肪率10%今朝の体重70.3kg昨日の食事朝米150g、卵、納豆、味噌汁摂取カロリー約420kcal昼オート麦ファイバーパン ピザ（スモークチキン40g、卵1個、ピザチーズ30g）、あんぱん（こしあん100g）摂取カロリー約570kcal夜鶏ササミの刺身95g、砂ずり4
- 酒飲みダイエット日記 6月10日の食事&トレーニング
- 2026年06月11日05:11
51歳178cm体脂肪率10%今朝の体重70.8g昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、鶏胸ミンチ50g、卵2個、豆腐150g、キャベツ100g、ネギ100g）摂取カロリー約520kcal昼米300g、豚ヒレ肉120g、スモークチキン130g摂取カロリー約800kcal夜焼き鳥丼（米500
- 酒飲みダイエット日記 6月9日の食事&トレーニング
- 2026年06月10日05:43
51歳178cm体脂肪率10%今朝の体重70.4g昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、卵、豆腐150g、キャベツ100g、ネギ100g）摂取カロリー約420kcal昼オート麦ファイバーパン ピザ（ハム40g、卵1個、ピザチーズ30g）、あんぱん（こしあん100g）摂取カロリ
- 酒飲みダイエット日記 6月8日の食事&トレーニング
- 2026年06月09日06:44
51歳178cm体脂肪率10%今朝の体重70.6kg昨日の食事朝米100g、卵、納豆摂取カロリー約320kcal昼ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、卵1個、キャベツ150g、ネギ50g）摂取カロリー約320kcal夜鶏ササミの刺身95g、鶏レバー40g、砂ずり55g、スモークチキン20g、キ
- 酒飲みダイエット日記 6月7日の食事&トレーニング
- 2026年06月08日05:29
50歳178cm体脂肪率10%今朝の体重71.2g昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、鶏胸ミンチ50g、卵2個、豆腐150g、キャベツ100g、ネギ100g）摂取カロリー約520kcal昼米300g、ショルダーハム200g、むねから35g摂取カロリー約800kcal夜カレーライス（米
- 酒飲みダイエット日記 6月6日の食事&トレーニング
- 2026年06月07日07:41
51歳178cm体脂肪率10%今朝の体重70.6kg昨日の食事朝米150g、卵、納豆摂取カロリー約400kcal昼外食くら寿司13貫摂取カロリー約550kcal夜鶏ササミの刺身90g、砂ずり50g、鶏レバー煮40g、バナメイエビ35g、キャベツ100g摂取カロリー約270kcalアルコール生ビール2
- 酒飲みダイエット日記 6月5日の食事&トレーニング
- 2026年06月06日05:10
50歳178cm体脂肪率10%今朝の体重70.7g昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、鶏胸ミンチ50g、卵2個、豆腐150g、キャベツ100g、ネギ100g）摂取カロリー約520kcal昼米300g、ショルダーハム180g、卵1個摂取カロリー約800kcal夜回鍋肉丼（米500g、脂身
- 酒飲みダイエット日記 6月4日の食事&トレーニング
- 2026年06月05日05:19
50歳178cm体脂肪率10%今朝の体重70.5g昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、卵、豆腐150g、キャベツ100g、ネギ100g）摂取カロリー約420kcal昼オート麦ファイバーパン ピザ（ハム40g、卵1個、ピザチーズ30g）、あんぱん（こしあん100g）摂取カロリ
- 酒飲みダイエット日記 6月3日の食事&トレーニング
- 2026年06月04日06:29
50歳178cm体脂肪率10%今朝の体重70.5kg昨日の食事朝米100g、卵、納豆摂取カロリー約320kcal昼ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、卵1個、キャベツ100g、ネギ100g）摂取カロリー約320kcal夜鶏ササミの刺身95g、鶏レバー70g、砂ずり45g、さつま揚げ25g、キャ
- 酒飲みダイエット日記 6月2日の食事&トレーニング
- 2026年06月03日05:25
50歳178cm体脂肪率10%今朝の体重70.8g昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、鶏胸ミンチ50g、卵2個、豆腐150g、キャベツ100g、ネギ100g）摂取カロリー約520kcal昼米300g、豚ヒレ肉120g、ショルダーハム120g摂取カロリー約790kcal夜親子丼（米450g
- 酒飲みダイエット日記 6月1日の食事&トレーニング
- 2026年06月02日05:50
50歳178cm体脂肪率10%今朝の体重70.5g昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、卵、豆腐150g、キャベツ100g、ネギ100g）摂取カロリー約420kcal昼オート麦ファイバーパン ピザ（ハム40g、卵1個、ピザチーズ30g）、あんぱん（こしあん100g）摂取カロリ
- 酒飲みダイエット日記 5月31日の食事&トレーニング
- 2026年06月01日06:19
50歳178cm体脂肪率10%今朝の体重70.4kg昨日の食事朝米150g、卵、納豆摂取カロリー約400kcalオート麦ファイバーパン ピザ（ハム40g、卵1個、ピザチーズ30g）、あんぱん（こしあん100g）摂取カロリー約570kcal夜鶏ササミの刺身95g、砂ずり40g、鶏レバー煮50g、
