50歳178cm体脂肪率10%今朝の体重68.7kg昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、卵、豆腐150g、キャベツ70g、ネギ40g）摂取カロリー約390kcal昼オート麦ファイバーパン ピザ（ハム70g、ピザチーズ30g）、あんぱん（こしあん100g）摂取カロリー約520k

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50歳178cm体脂肪率10%今朝の体重69.2kg昨日の食事朝チャーハン150g、納豆2パック、中華スープ摂取カロリー約360kcal昼オート麦ファイバーパン ピザ（ハム40g、タマゴサラダ30g、ピザチーズ30g）、あんぱん（こしあん100g）摂取カロリー約540kcal夜外食ワンカ

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50歳178cm体脂肪率10%今朝の体重68.8g昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、鶏胸ミンチ50g、卵2個、豆腐150g、キャベツ70g、ネギ40g、）摂取カロリー約520kcal昼米300g、豚ヒレ肉110g、むねから100g摂取カロリー約770kcal夜皿うどん（麺70g、餡25

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50歳178cm体脂肪率10%今朝の体重68.6kg昨日の食事朝米100g、納豆、卵、味噌汁摂取カロリー約340kcal昼オート麦ファイバーパン（ハム40g、タマゴサラダ60g、ピザチーズ30g）摂取カロリー約330kcal夜鶏ササミの刺身100g、カツオのたたき40g、さつま揚げ60g、シ

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50歳178cm体脂肪率10%今朝の体重68.4g昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、鶏胸ミンチ50g、卵1個、豆腐150g、キャベツ70g、ネギ40g、米50g）摂取カロリー約520kcal昼米300g、豚ヒレ肉110g、銀鮭30g、ショルダーハム40g摂取カロリー約740kcal夜チ

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50歳178cm体脂肪率10%今朝の体重68.2kg昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、卵、豆腐150g、キャベツ70g、ネギ40g）摂取カロリー約390kcal昼オート麦ファイバーパン ピザ（ハム40g、タマゴサラダ30g、ピザチーズ30g）、あんぱん（こしあん100g）

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50歳178cm体脂肪率10%今朝の体重68.5kg昨日の食事朝焼きそば350g、卵摂取カロリー約400kcal昼ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、卵、豆腐150g、キャベツ70g、ネギ40g）摂取カロリー約390kcal夜鶏ササミの刺身105g、イワシの刺身45g、さつま揚げ45g、、ショ

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50歳178cm体脂肪率10%今朝の体重68.5g昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、鶏胸ミンチ50g、卵1個、豆腐150g、キャベツ70g、ネギ40g）摂取カロリー約440kcal昼米225g、豚ヒレ肉110g、むねから60g、ショルダーハム30g摂取カロリー約630kcal夜焼き

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50歳178cm体脂肪率10%今朝の体重68.2kg昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、卵、豆腐150g、キャベツ70g、ネギ40g）摂取カロリー約390kcal昼オート麦ファイバーパン（ハム40g、タマゴサラダ60g、ピザチーズ30g）摂取カロリー約330kcal夜鶏ササミ

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50歳178cm体脂肪率10%今朝の体重68.0kg昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、卵、豆腐150g、キャベツ70g、ネギ40g）摂取カロリー約390kcal昼オート麦ファイバーパン ピザ（ハム40g、タマゴサラダ30g、ピザチーズ30g）、あんぱん（こしあん100g）

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50歳178cm体脂肪率10%今朝の体重68.2kg昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、卵、豆腐150g、キャベツ70g、ネギ40g）摂取カロリー約390kcal昼オート麦ファイバーパン ピザ（ハム40g、タマゴサラダ30g、ピザチーズ30g）、あんぱん（こしあん100g）

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50歳178cm体脂肪率10%今朝の体重68.6kg昨日の食事朝外食肉うどん小摂取カロリー不明昼ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺60g、卵、豆腐150g、キャベツ70g、ネギ40g）摂取カロリー約330kcal夜鶏ササミの刺身105g、刺身60g、さつま揚げ60g、キャベツ200g摂取カロリ

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50歳178cm体脂肪率10%今朝の体重68.3g昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、鶏胸ミンチ50g、卵1個、豆腐150g、キャベツ70g、ネギ40g）摂取カロリー約440kcal昼米225g、豚ヒレ肉110g、銀鮭35g、胸から30g、ショルダーハム15g摂取カロリー約640kcal

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50歳178cm体脂肪率10%今朝の体重68.3kg昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、卵、豆腐150g、キャベツ70g、ネギ40g）摂取カロリー約390kcal昼オート麦ファイバーパン ピザ（ハム40g、タマゴサラダ60g、ピザチーズ30g）、あんぱん（こしあん100g）

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50歳178cm体脂肪率10%今朝の体重68.5kg昨日の食事朝米100g、納豆、卵摂取カロリー約320kcal昼外食国産ハーブ鶏の唐揚げ　梅しそソース摂取カロリー不明夜鶏ササミの刺身100g、タイラギの貝柱45g、カツオのたたき60g、イカ55g、カリフラワーとロマネスコ200g摂

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50歳178cm体脂肪率10%今朝の体重68.3g昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、鶏胸ミンチ50g、卵1個、豆腐150g、キャベツ70g、ネギ40g）摂取カロリー約440kcal昼米225g、豚モモ肉60g、豚ヒレ肉50g、塩サバ55g摂取カロリー約650kcal夜カレーライス（

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50歳178cm体脂肪率10%今朝の体重68.3kg昨日の食事朝米150g、納豆、卵、ワカメスープ摂取カロリー約430kcal昼オート麦ファイバーパン（ハム40g、タマゴサラダ60g、ピザチーズ30g）、こしあん100g摂取カロリー約600kcal夜鶏ササミの刺身100g、バナメイエビ35g、

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50歳178cm体脂肪率10%今朝の体重68.1g昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、鶏胸ミンチ50g、卵1個、豆腐150g、キャベツ70g、ネギ40g）摂取カロリー約440kcal昼米225g、豚モモ肉60g、豚ヒレ肉50g、塩サバ50g摂取カロリー約640kcal夜米300g、鶏胸肉

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50歳178cm体脂肪率10%今朝の体重68.2kg昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、卵、豆腐150g、キャベツ70g、ネギ40g）摂取カロリー約390kcal昼オート麦ファイバーパン（ハム40g、タマゴサラダ60g、ピザチーズ30g）摂取カロリー約330kcal夜鶏ササミ

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50歳178cm体脂肪率10%今朝の体重67.9kg昨日の食事朝米100g、納豆、卵、お吸い物摂取カロリー約340kcal昼オート麦ファイバーパン（ハム40g、タマゴサラダ60g、ピザチーズ30g）摂取カロリー約330kcal夜鶏ササミの刺身90g、カツオのたたき40g、さつま揚げ60g、数

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50歳178cm体脂肪率10%今朝の体重67.8g昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、鶏胸ミンチ50g、卵1個、豆腐150g、小松菜100g、ネギ30g）摂取カロリー約440kcal昼米225g、豚モモ肉60g、豚ヒレ肉50g、塩サバ50g摂取カロリー約640kcal夜塩豚丼（米350g

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50歳178cm体脂肪率10%今朝の体重67.8kg昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、卵、豆腐150g、小松菜100g、ネギ30g）摂取カロリー約390kcal昼オート麦ファイバーパン（ハム40g、タマゴサラダ60g、ピザチーズ30g）摂取カロリー約330kcal夜鶏ササミの

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50歳178cm体脂肪率10%今朝の体重68.0kg昨日の食事朝米150g、納豆、卵、中華スープ摂取カロリー約430kcal昼オート麦ファイバーパン（ハム40g、タマゴサラダ60g、ピザチーズ30g）摂取カロリー約330kcal夜鶏ササミの刺身100g、鶏肝煮50g、さつま揚げ40g、数の子5

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50歳178cm体脂肪率10%今朝の体重68.3g昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、鶏胸ミンチ50g、卵1個、豆腐150g、小松菜100g、ネギ30g）摂取カロリー約440kcal昼米200g、豚モモ肉60g、豚ヒレ肉50g、塩サバ40g、ショルダーハム70g摂取カロリー約660kc

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50歳178cm体脂肪率10%今朝の体重68.5kg昨日の食事朝米100g、納豆、卵、卵スープ摂取カロリー約360kcal昼オート麦ファイバーパン（ハム40g、タマゴサラダ60g、ピザチーズ30g）摂取カロリー約330kcal夜鶏ササミの刺身100g、ヒラスのカマ焼き80g、数の子40g、カ

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50歳178cm体脂肪率10%今朝の体重68.1g昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、鶏胸ミンチ50g、卵1個、豆腐150g、キャベツ70g、ネギ30g）摂取カロリー約440kcal昼米200g、豚モモ肉60g、豚ヒレ肉50g、塩サバ70g摂取カロリー約700kcal夜麻婆丼（米300g

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50歳178cm体脂肪率10%今朝の体重67.8kg昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、卵、豆腐150g、キャベツ70g、ネギ30g）摂取カロリー約390kcal昼オート麦ファイバーパン（ハム40g、タマゴサラダ60g、ピザチーズ30g）摂取カロリー約330kcal夜鶏ササミ

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50歳178cm体脂肪率10%今朝の体重68.0kg昨日の食事朝米150g、納豆、卵、お吸い物摂取カロリー約420kcal昼オート麦ファイバーパン（ハム40g、タマゴサラダ60g、ピザチーズ30g）摂取カロリー約330kcal夜鶏ササミの刺身85g、鶏肝煮55g、さつま揚げ90g、カリフラワ

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50歳178cm体脂肪率10%今朝の体重68.0g昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、鶏胸ミンチ50g、卵1個、豆腐150g、キャベツ70g、ネギ30g）摂取カロリー約440kcal昼米100g、オートミール50g、豚モモ肉60g、豚ヒレ肉50g、塩サバ50g、ショルダーハム30g

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