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日記一覧
- 酒飲みダイエット日記 11月29日の食事&トレーニング
- 2024年11月30日07:18
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重61.9kg昨日の食事朝米100gと卵のお茶漬けプロテイン15g摂取カロリー約315kcal昼米100g、オートミール50g、卵、鶏ひき肉90gのチャーハン、納豆1p摂取カロリー約650kcal夜赤から鍋雑炊（米250g、卵1個、野菜150g、鶏もも皮無し50g
- 酒飲みダイエット日記 11月28日の食事&トレーニング
- 2024年11月29日07:15
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重62.1kg昨日の食事朝オートミール10gと卵のお茶漬け摂取カロリー約135kcal昼オート麦ファイバーパン（鶏照り焼き30g、チーズ15g、タマゴサラダ45g）、ラーメン50g摂取カロリー約310kcal夜ヒラスの刺身60g、タイラギの貝柱20g、ヒ
- 酒飲みダイエット日記 11月27日の食事&トレーニング
- 2024年11月28日08:39
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重61.8kg昨日の食事朝オートミール10gと卵のお茶漬けプロテイン15g摂取カロリー約195kcal昼オート麦ファイバーパン（ハム15g、チーズ15g、タマゴサラダ45g）、ラーメン50g摂取カロリー約310kcal夜ヒラスの刺身60g、タイラギの貝柱
- 酒飲みダイエット日記 11月26日の食事&トレーニング
- 2024年11月27日06:56
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重61.9kg昨日の食事朝米100gと卵のお茶漬けプロテイン15g摂取カロリー約315kcal昼米100g、オートミール30g、鶏ひき肉90gのチャーハン、納豆1p摂取カロリー約500kcal夜うどん200g、炊き込みご飯200g摂取カロリー約700kcal間食おや
- 酒飲みダイエット日記 11月25日の食事&トレーニング
- 2024年11月26日06:05
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重62.1kg昨日の食事朝オートミール10gと卵のお茶漬け摂取カロリー約135kcal昼オート麦ファイバーパン（ハンバーグ50g、タマゴサラダ45g）、ラーメン50g摂取カロリー約310kcal夜ヒラスの刺身60g、タイラギの貝柱20g、エビ140g、大
- 酒飲みダイエット日記 11月24日の食事&トレーニング
- 2024年11月25日09:04
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重62.3kg昨日の食事朝オートミール10gと卵のお茶漬けプロテイン15g摂取カロリー約195kcal昼オート麦ファイバーパン（鶏ウインナー35g、チーズ15g、タマゴサラダ45g）、ラーメン50g摂取カロリー約310kcal夜外食焼鳥4本、豚足の唐揚
- 酒飲みダイエット日記 11月23日の食事&トレーニング
- 2024年11月24日06:49
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重62.3kg昨日の食事朝米100gと卵のお茶漬け摂取カロリー約255kcal昼米100g、オートミール30g、鶏ひき肉90gのチャーハン、納豆1p摂取カロリー約500kcal夜鮭のホイル焼き丼（米250g、鮭150g、野菜50g）、ほうれん草とじゃこの和物摂
- 酒飲みダイエット日記 11月22日の食事&トレーニング
- 2024年11月23日06:50
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重62.9kg昨日の食事朝オートミール10gと卵のお茶漬けプロテイン15g摂取カロリー約195kcal昼オート麦ファイバーパン（ハム35g、チーズ15g、タマゴサラダ45g）、ラーメン50g摂取カロリー約310kcal夜カレイ130g、ヒラスのアラ焼70g、
- 酒飲みダイエット日記 11月21日の食事&トレーニング
- 2024年11月22日06:52
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重61.9kg昨日の食事朝米100gと卵のお茶漬けプロテイン15g摂取カロリー約315kcal昼米100g、オートミール30g、エビ120gのチャーハン、納豆1p摂取カロリー約500kcal夜ちゃんこ鍋雑炊（米300g、鶏つみれ110g、白菜200g、スープ150g）
- 酒飲みダイエット日記 11月20日の食事&トレーニング
- 2024年11月21日06:15
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重61.9g昨日の食事朝オートミール10gと卵のお茶漬け摂取カロリー約135kcal昼オート麦ファイバーパン（唐揚げ60g、タマゴサラダ45g）、ラーメン50g摂取カロリー約310kcal夜バナメイエビ100g、赤魚みりん干し80g、馬刺し50g、もやし
- 酒飲みダイエット日記 11月19日の食事&トレーニング
- 2024年11月20日09:28
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重61.4g昨日の食事朝オートミール10gと卵のお茶漬けプロテイン15g摂取カロリー約195kcal昼オート麦ファイバーパン（鶏ウインナー35g、チーズ15g、タマゴサラダ45g）、ラーメン50g摂取カロリー約310kcal夜バナメイエビ120g、カンパ
- 酒飲みダイエット日記 11月18日の食事&トレーニング
- 2024年11月19日07:10
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重61.5kg昨日の食事朝米100gと卵のお茶漬け摂取カロリー約255kcal昼米100g、オートミール30g、鶏ひき肉90gのチャーハン、納豆1p摂取カロリー約500kcal夜チキンのトマト煮丼（米300g、鶏モモ肉皮無し90g、玉ねぎ60g、しめじ60g、ス
- 酒飲みダイエット日記 11月17日の食事&トレーニング
- 2024年11月18日06:22
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重62.0g昨日の食事朝オートミール10gと卵のお茶漬けプロテイン15g摂取カロリー約195kcal昼オート麦ファイバーパン（ハム30g、チーズ15g、タマゴサラダ45g）、ラーメン50g摂取カロリー約310kcal夜鮎90g、ホッケ80g、バナメイエビ10
- 酒飲みダイエット日記 11月16日の食事&トレーニング
- 2024年11月17日08:55
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重61.7g昨日の食事朝オートミール10gと卵のお茶漬け摂取カロリー約135kcal昼オート麦ファイバーパン（メンチカツ50g、タマゴサラダ45g）、ラーメン50g摂取カロリー約310kcal夜ヒラス刺身110g、バナメイエビ120g、もやし200g、レン
- 酒飲みダイエット日記 11月15日の食事&トレーニング
- 2024年11月16日09:38
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重62.3g昨日の食事朝オートミール10gと卵のお茶漬け摂取カロリー約135kcal昼オート麦ファイバーパン（鶏ウインナー25g、チーズ15g、タマゴサラダ45g）、ラーメン50g摂取カロリー約310kcal夜ヒラス刺身70g、ヨロイイタチウオの刺身
- 酒飲みダイエット日記 11月14日の食事&トレーニング
- 2024年11月15日08:06
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重62.7g昨日の食事朝オートミール10gと卵のお茶漬けプロテイン15g摂取カロリー約195kcal昼オート麦ファイバーパン（ハンバーグ55g、タマゴサラダ45g）、ラーメン50g摂取カロリー約310kcal夜ヒラス刺身70g、ヨロイイタチウオの刺身
- 酒飲みダイエット日記 11月13日の食事&トレーニング
- 2024年11月14日07:11
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重61.5kg昨日の食事朝米100gと卵のお茶漬けプロテイン15g摂取カロリー約315kcal昼米100g、オートミール30g、鶏ひき肉90gのチャーハン、納豆1p摂取カロリー約500kcal夜他人丼（米300g、豚モモ肉80g、玉ねぎ100g、卵50g）摂取カロリ
- 酒飲みダイエット日記 11月12日の食事&トレーニング
- 2024年11月13日06:33
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重61.8g昨日の食事朝オートミール10gと卵のお茶漬け摂取カロリー約135kcal昼オート麦ファイバーパン（ハム35g、チーズ15g、タマゴサラダ45g）、ラーメン50g摂取カロリー約310kcal夜シイラの刺身90g、カツオのタタキ50g、イカ西京
- 酒飲みダイエット日記 11月10日の食事&トレーニング
- 2024年11月11日06:59
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重61.6kg昨日の食事朝米100gと卵のお茶漬け摂取カロリー約255kcal昼米100g、オートミール30g、鶏ひき肉90gのチャーハン、納豆1p摂取カロリー約500kcal夜カレーライス（米300g、ルー80g、鶏ひき肉90g）摂取カロリー約680kcal間食お
- 酒飲みダイエット日記 11月9日の食事&トレーニング
- 2024年11月10日07:33
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重62.0g昨日の食事朝オートミール10gと卵のお茶漬け摂取カロリー約135kcal昼オート麦ファイバーパン（鶏ウインナー30g、チーズ15g、タマゴサラダ45g）、ラーメン50g摂取カロリー約310kcal夜カンパチカマ焼き90g、アラカブ煮90g、
- 酒飲みダイエット日記 11月8日の食事&トレーニング
- 2024年11月09日10:50
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重61.5kg昨日の食事朝米100gと卵のお茶漬けプロテイン15g摂取カロリー約315kcal昼米100g、オートミール30g、鶏ウインナー80gのチャーハン、納豆1p摂取カロリー約500kcal夜大根と手羽元煮の丼（米300g、手羽元皮無し140g、大根50g
- 酒飲みダイエット日記 11月7日の食事&トレーニング
- 2024年11月08日06:27
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重61.9g昨日の食事朝オートミール10gと卵のお茶漬け摂取カロリー約135kcal昼オート麦ファイバーパン（鶏照り焼き缶詰60g、タマゴサラダ45g）、ラーメン50g摂取カロリー約310kcal夜ヒラスの刺身70g、マダラコンソメ煮140g、エビ50g
- 酒飲みダイエット日記 11月6日の食事&トレーニング
- 2024年11月07日10:28
178cm体脂肪率7%今朝の体重62.0g昨日の食事朝オートミール10gと卵のお茶漬けプロテイン15g摂取カロリー約195kcal昼オート麦ファイバーパン（唐揚げ60g、タマゴサラダ45g）、ラーメン50g、ビール1本摂取カロリー約310kcal夜ヒラスの刺身70g、赤魚のケチャップ
- 酒飲みダイエット日記 11月5日の食事&トレーニング
- 2024年11月06日07:42
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重61.2kg昨日の食事朝米100gと卵のお茶漬けプロテイン15g摂取カロリー約315kcal昼米100g、オートミール30g、鶏ウインナー80gのチャーハン、納豆1p摂取カロリー約500kcal夜野菜炒め丼（米300g、豚モモ肉80g、キャベツ100g、玉ねぎ1
- 酒飲みダイエット日記 11月4日の食事&トレーニング
- 2024年11月05日07:13
178cm体脂肪率7%今朝の体重61.9g昨日の食事朝オートミール10gと卵のお茶漬け摂取カロリー約135kcal昼外食寿司4皿8貫摂取カロリー約300kcal夜マダラ175g、鮎80g、砂ずり30g、大根300g、こんにゃく100g、カッテージチーズ10g、ビール11本摂取カロリー310kcalビ
- 酒飲みダイエット日記 11月3日の食事&トレーニング
- 2024年11月04日10:48
178cm体脂肪率7%今朝の体重62.0g昨日の食事朝オートミール10gと卵のお茶漬けプロテイン15g摂取カロリー約195kcal昼オート麦ファイバーパン（ハンバーグ90g）摂取カロリー約240kcal夜ホッケ150g、エビ50g、、大根400g、こんにゃくとカッテージチーズの和物60g
- 酒飲みダイエット日記 11月2日の食事&トレーニング
- 2024年11月03日06:48
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重61.5kg昨日の食事朝米100gと卵のお茶漬け摂取カロリー約255kcal昼米100g、オートミール30g、鶏ミンチ100gのチャーハン、納豆1p摂取カロリー約500kcal夜ハヤシライスルー肉無し80g、米300g、納豆1p摂取カロリー約650kcal間食おや
- 酒飲みダイエット日記 11月1日の食事&トレーニング
- 2024年11月02日06:51
178cm体脂肪率7%今朝の体重62.2g昨日の食事朝オートミール10gと卵のお茶漬け摂取カロリー約135kcal昼オート麦ファイバーパン（ハンバーグ55g、タマゴサラダ40g）、ラーメン50g摂取カロリー約310kcal夜エビ60g、鶏レバー煮45g、ホッケみりん80g、カンパチ煮40g
- 酒飲みダイエット日記 10月31日の食事&トレーニング
- 2024年11月01日06:44
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重61.7kg昨日の食事朝米100gと卵のお茶漬けオートミール15g摂取カロリー約315kcal昼米100g、オートミール30g、鶏ミンチ100gのチチキンライス、納豆1p摂取カロリー約500kcal夜うどん200g、米150g、さつま揚げ50g、かまぼこ20g摂取
