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日記一覧
- 酒飲みダイエット日記 1月30日の食事&トレーニング
- 2025年01月31日07:48
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重63.1kg昨日の食事朝オートミール10gと卵のお茶漬け摂取カロリー約135kcal昼オート麦ファイバーパン（肉団子30g、チーズ14g、タマゴサラダ40g）、ラーメン50g摂取カロリー約310kcal夜ヒラスの刺身80g、タイラギの貝柱25g、ししゃ
- 酒飲みダイエット日記 1月29日の食事&トレーニング
- 2025年01月30日08:32
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重63.4kg昨日の食事朝オートミール10gと卵のお茶漬けプロテイン20g摂取カロリー約215kcal昼オート麦ファイバーパン（ハム40g、チーズ14g、タマゴサラダ45g）、ラーメン50g摂取カロリー約310kcal夜ヒラスの刺身90g、タイラギの貝柱
- 酒飲みダイエット日記 1月28日の食事&トレーニング
- 2025年01月29日08:02
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重62.6kg昨日の食事朝米100gと卵のお茶漬けプロテイン20g摂取カロリー約335kcal昼米100g、オートミール50g、鮭フレーク50g、チキンナゲット40g摂取カロリー約550kcal夜ひき肉とキャベツの丼（米275g、鶏胸ひき肉80g、卵1個、キャ
- 酒飲みダイエット日記 1月27日の食事&トレーニング
- 2025年01月28日05:40
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重63.2kg昨日の食事朝オートミール10gと卵のお茶漬け摂取カロリー約135kcal昼オート麦ファイバーパン（唐揚げ35g、チーズ14g、タマゴサラダ40g）、ラーメン50g摂取カロリー約310kcal夜おでん（牛すじ90g、こんにゃく80g、大根110g
- 酒飲みダイエット日記 1月26日の食事&トレーニング
- 2025年01月27日09:54
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重63.7kg昨日の食事朝オートミール10gと卵のお茶漬けプロテイン20g摂取カロリー約215kcal昼オート麦ファイバーパン（鶏ウインナー50g、チーズ14g、タマゴサラダ40g）、ラーメン50g摂取カロリー約310kcal夜おでん（牛すじ90g、こん
- 酒飲みダイエット日記 1月25日の食事&トレーニング
- 2025年01月26日10:28
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重64.0kg昨日の食事朝米100gと卵のお茶漬け摂取カロリー約255kcal昼米100、オートミール50g、カレー南蛮丼、納豆1P摂取カロリー約560kcal夜うどん200g、かまぼこ30g、さつま揚げ30g、炊き込みご飯200g摂取カロリー約700kcal運動HI
- 酒飲みダイエット日記 1月24日の食事&トレーニング
- 2025年01月25日08:29
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重64.1kg昨日の食事朝オートミール10gと卵のお茶漬け摂取カロリー約135kcal昼外食オムライス摂取カロリー約不明夜エビ95g、ヒラスのあら煮50g、アコウダイ90g、ししゃも20g、もやし200g、チーズかまぼこ1本、カッテージチーズ60g
- 酒飲みダイエット日記 1月23日の食事&トレーニング
- 2025年01月24日06:21
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重62.8kg昨日の食事朝米100gと卵のお茶漬けプロテイン20g摂取カロリー約335kcal昼米100g、オートミール50g、卵1個、一風堂一人鍋とんこつ味、もやし200g摂取カロリー約530kcal夜親子丼（米300g、鶏胸肉50g、卵玉ねぎスープで140g
- 酒飲みダイエット日記 1月22日の食事&トレーニング
- 2025年01月23日08:42
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重63.0kg昨日の食事朝オートミール10gと卵のお茶漬け摂取カロリー約135kcal昼オート麦ファイバーパン（肉団子30g、チーズ15g、タマゴサラダ40g）、ラーメン50g摂取カロリー約310kcal夜ヒラスのカマ焼き100g、ししゃも45g、焼鳥45g
- 酒飲みダイエット日記 1月21日の食事&トレーニング
- 2025年01月22日08:55
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重63.0kg昨日の食事朝オートミール10gと卵のお茶漬けプロテイン20g摂取カロリー約215kcal昼オート麦ファイバーパン（ハム40g、チーズ15g、タマゴサラダ45g）、ラーメン50g摂取カロリー約310kcal夜秋鮭95g、カンパチのあら煮50g、
- 酒飲みダイエット日記 1月20日の食事&トレーニング
- 2025年01月21日07:19
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重63.1kg昨日の食事朝米100gと卵のお茶漬け摂取カロリー約255kcal昼米100、オートミール50g、パスタミートソース230g摂取カロリー約510kcal夜キムチ鍋雑炊（米250g、卵1個、野菜150g、鶏つみれ70g）摂取カロリー約650kcal間食おや
- 酒飲みダイエット日記 1月19日の食事&トレーニング
- 2025年01月20日08:40
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重63.0kg昨日の食事朝オートミール10gと卵のお茶漬け摂取カロリー約135kcal昼オート麦ファイバーパン（ハンバーグ35g、チーズ15g、タマゴサラダ35g）、ラーメン50g摂取カロリー約310kcal夜カツオのタタキ95g、ヒラスのカマ焼き100
- 酒飲みダイエット日記 1月18日の食事&トレーニング
- 2025年01月19日09:43
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重63.0kg昨日の食事朝オートミール10gと卵のお茶漬け摂取カロリー約135kcal昼オート麦ファイバーパン（ツナバジル60g、チーズ15g、タマゴサラダ40g）、ラーメン50g摂取カロリー約310kcal夜ヒラスの刺身75g、赤魚の味醂干し90g、鶏
- 酒飲みダイエット日記 1月17日の食事&トレーニング
- 2025年01月18日08:43
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重63.0kg昨日の食事朝オートミール10gと卵のお茶漬け摂取カロリー約135kcal昼オート麦ファイバーパン（鳥照り焼き缶30g、チーズ15g、タマゴサラダ45g）、ラーメン50g摂取カロリー約310kcal夜ヒラスの刺身90g、ヒラスのアラ煮50g、
- 酒飲みダイエット日記 1月16日の食事&トレーニング
- 2025年01月17日10:47
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重62.9kg昨日の食事朝オートミール10gと卵のお茶漬けプロテイン20g摂取カロリー約215kcal昼オート麦ファイバーパン（ナゲット40g、チーズ15g、タマゴサラダ35g）、ラーメン50g摂取カロリー約310kcal夜ヒラスの刺身85g、ヒラスのカ
- 酒飲みダイエット日記 1月15日の食事&トレーニング
- 2025年01月16日09:45
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重62.6kg昨日の食事朝雑炊250gとイワシ缶摂取カロリー約200kcal昼外食鶏そぼろうどん摂取カロリー不明夜3色丼（米300g、鶏胸肉そぼろ100g、卵40g、高菜20g）、きゅうりの和物摂取カロリー約720kcal間食おやつはちみつ8g 24kcalプ
- 酒飲みダイエット日記 1月14日の食事&トレーニング
- 2025年01月15日08:31
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重62.5kg昨日の食事朝レトルト雑炊250g、鯖缶100g摂取カロリー約200kcal昼ピザサンド完熟トマトのマルゲリータ摂取カロリー約188kcal夜焼鳥8本 180g、菜の花と筍のおひたし140g、ビール10本摂取カロリー約230kcalビールのカロリ
- 酒飲みダイエット日記 1月13日の食事&トレーニング
- 2025年01月14日10:35
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重61.9kg昨日の食事朝レトルト雑炊250g、サラダチキン50g摂取カロリー約200kcal昼レトルト雑炊250g、イワシの味噌煮缶摂取カロリー約200kcal夜鶏胸肉のたたき110g、たこわさ70g、ゆずもつ80g、ビール10本摂取カロリー約250kcalビ
- 酒飲みダイエット日記 1月12日の食事&トレーニング
- 2025年01月13日08:47
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重61.8kg昨日の食事朝レトルト雑炊250g、サラダチキン50g摂取カロリー約200kcal昼エッグマックマフィン1個摂取カロリー約314kcal夜焼鳥9本 200g、カニカマ150g、ビール10本摂取カロリー約300kcalビールのカロリー（1杯158kcal）1
- 酒飲みダイエット日記 1月11日の食事&トレーニング
- 2025年01月12日08:48
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重61.9kg昨日の食事朝レトルト雑炊250g、サラダチキン50g摂取カロリー約200kcal昼レトルト雑炊250g、鯖味噌煮缶100g摂取カロリー約250kcal夜エビ40g、秋鮭10g、焼鳥85g、イサキの刺身45g、キャベツ140g、ビール9本エビと鮭は残し
- 酒飲みダイエット日記 1月10日の食事&トレーニング
- 2025年01月11日08:38
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重62.2kg昨日の食事朝米100gと卵のお茶漬け摂取カロリー約255kcal昼オート麦ファイバーパン（ハム40g、チーズ15g、タマゴサラダ45g）、ラーメン50g摂取カロリー約310kcal夜エビ170g、秋鮭40g、キャベツ140g、ビール5本エビと鮭は
- 酒飲みダイエット日記 1月9日の食事&トレーニング
- 2025年01月10日08:50
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重63.7kg昨日の食事朝オートミール10gと卵のお茶漬け摂取カロリー約135kcal昼外食摂取カロリー不明夜ヒラスの刺身90g、ヒラスのカマ焼き120g、大根150g、もやし200g、かずのこ20g、カッテージチーズ40g、生ビール2杯、ビール10本
- 酒飲みダイエット日記 1月8日の食事&トレーニング
- 2025年01月09日09:04
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重63.1kg昨日の食事朝オートミール10gと卵のお茶漬けプロテイン20g摂取カロリー約215kcal昼オート麦ファイバーパン（ハム40g、チーズ15g、タマゴサラダ45g）、ラーメン50g摂取カロリー約310kcal夜ヒラスの刺身95g、ヒラスのあら煮
- 酒飲みダイエット日記 1月7日の食事&トレーニング
- 2025年01月08日06:33
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重62.5kg昨日の食事朝米100gと卵のお茶漬けプロテイン20g摂取カロリー約335kcal昼米100g、オートミール50g、レトルトカレー摂取カロリー約560kcal夜米300g、豚の生姜焼き50g摂取カロリー約600kcal間食おやつはちみつ8g 24kcalプロ
- 酒飲みダイエット日記 1月6日の食事&トレーニング
- 2025年01月07日08:51
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重63.0kg昨日の食事朝オートミール10gと卵のお茶漬け摂取カロリー約135kcal昼オート麦ファイバーパン（ハンバーグ25、チーズ15g、タマゴサラダ45g）、ラーメン50g摂取カロリー約310kcal夜馬刺し100g、ヒラス焼き40g、ヒラス煮40g
- 酒飲みダイエット日記 1月5日の食事&トレーニング
- 2025年01月06日09:25
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重63.1kg昨日の食事朝オートミール10gと卵のお茶漬けプロテイン20g摂取カロリー約215kcal昼オート麦ファイバーパン（ツナバジル缶、チーズ15g、タマゴサラダ40g）、ラーメン50g摂取カロリー約310kcal夜馬刺し100g、ヒラスのあら煮
- 酒飲みダイエット日記 1月4日の食事&トレーニング
- 2025年01月05日07:22
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重62.5kg昨日の食事朝米100gと卵のお茶漬け摂取カロリー約255kcal昼米220g、ヒラスの刺身90g、チキンナゲット20g摂取カロリー約500kcal夜米300g、冷製おでん摂取カロリー約620kcal間食おやつはちみつ8g 24kcalプロテイン40g160kca
- 酒飲みダイエット日記 1月3日の食事&トレーニング
- 2025年01月04日08:48
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重63.1kg昨日の食事朝オートミール10gと卵のお茶漬けプロテイン20g摂取カロリー約215kcal昼オート麦ファイバーパン（ハム25g、チーズ15g、タマゴサラダ50g）、ラーメン50g摂取カロリー約310kcal夜ヒラスの刺身100g、エビ100g、キ
- 酒飲みダイエット日記 1月2日の食事&トレーニング
- 2025年01月03日09:25
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重62.4kg昨日の食事朝米100gと卵のお茶漬けプロテイン20g摂取カロリー約335kcal昼米100g、オートミール50g、レトルト親子丼、卵1個摂取カロリー約500kcal夜レトルト牛丼、米300g摂取カロリー約655kcal間食おやつはちみつ8g 24kcal
- 酒飲みダイエット日記 1月2日の食事&トレーニング
- 2025年01月03日09:24
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重62.4kg昨日の食事朝米100gと卵のお茶漬けプロテイン20g摂取カロリー約335kcal昼米100g、オートミール50g、レトルト親子丼、卵1個摂取カロリー約500kcal夜レトルト牛丼、米300g摂取カロリー約655kcal間食おやつはちみつ8g 24kcal
