酒飲みダイエット日記　11月7日の食事&トレーニング

51歳
178cm
体脂肪率10%
今朝の体重73.0kg

昨日の食事
朝
コンビニ
タンパク質がとれるチキン&チリ
3種きのこのおにぎり
摂取カロリー約390kcal

昼
外食
あか牛丼セット
摂取カロリー約900kcal

夜
馬肉の燻製90g、白菜漬け120g
摂取カロリー約160kcal

アルコール
生ビール1杯、ビール6本

間食
ソフトクリーム
180kcal

筋トレ
無し