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日記一覧
- 酒飲みダイエット日記 12月30日の食事&トレーニング
- 2024年12月31日10:23
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重62.4kg昨日の食事朝米100gと卵のお茶漬け摂取カロリー約255kcal昼米100g、オートミール50g、レトルトカニ雑炊、卵1個摂取カロリー約520kcal夜米300g、銀鮭70g、チキンナゲット20g摂取カロリー約650kcal間食おやつはちみつ8g 24k
- 酒飲みダイエット日記 12月29日の食事&トレーニング
- 2024年12月30日07:53
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重63.3kg昨日の食事朝オートミール10gと卵のお茶漬け摂取カロリー約135kcal昼オート麦ファイバーパン（ナゲット40g、チーズ15g、タマゴサラダ35g）、ラーメン50g摂取カロリー約310kcal夜ホタテ貝柱の刺身50g、鮎の塩焼き125g、タ
- 酒飲みダイエット日記 12月28日の食事&トレーニング
- 2024年12月29日09:41
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重62.6kg昨日の食事朝オートミール10gと卵のお茶漬け摂取カロリー約135kcal昼オート麦ファイバーパン（鶏ウインナー30g、チーズ15g、タマゴサラダ40g）、ラーメン50g摂取カロリー約310kcal夜シマアジの刺身15g、ヒラスの刺身50g、
- 酒飲みダイエット日記 12月27日の食事&トレーニング
- 2024年12月28日09:39
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重62.8kg昨日の食事朝オートミール10gと卵のお茶漬け摂取カロリー約135kcal昼オート麦ファイバーパン（ハンバーグ35g、チーズ15g、タマゴサラダ40g）、ラーメン50g摂取カロリー約310kcal夜シマアジの刺身15g、ヒラスの刺身50g、ヒ
- 酒飲みダイエット日記 12月26日の食事&トレーニング
- 2024年12月27日09:31
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重62.7kg昨日の食事朝オートミール10gと卵のお茶漬けプロテイン20g摂取カロリー約215kcal昼オート麦ファイバーパン（塗って焼いたらメロンパン18g、ホイップクリーム14g）、ラーメン50g摂取カロリー約270kcal夜シマアジの刺身15g
- 酒飲みダイエット日記 12月25日の食事&トレーニング
- 2024年12月26日05:55
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重62.4kg昨日の食事朝米100gと卵のお茶漬けプロテイン20g摂取カロリー約335kcal昼米100g、オートミール50g、レトルト小豆がゆ、鶏胸ひき肉90g摂取カロリー約580kcal夜鶏ももステーキ丼（米300g、鶏もも肉190g、キャベツ30g）摂取
- 酒飲みダイエット日記 12月24日の食事&トレーニング
- 2024年12月25日07:49
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重63.0kg昨日の食事朝オートミール10gと卵のお茶漬け摂取カロリー約135kcal昼外食うどん摂取カロリー不明夜アコウダイ姿焼き120g、エビ60g、もやし200g、レンコンキムチ100g、キムチもやし40g、カッテージチーズ30g、生ビール2杯
- 酒飲みダイエット日記 12月23日の食事&トレーニング
- 2024年12月24日07:41
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重62.3kg昨日の食事朝オートミール10gと卵のお茶漬けプロテイン20g摂取カロリー約215kcal昼オート麦ファイバーパン（ハム35g、チーズ15g、タマゴサラダ45g）、ラーメン50g摂取カロリー約310kcal夜カンパチのカマ焼き120g、甘鯛煮7
- 酒飲みダイエット日記 12月22日の食事&トレーニング
- 2024年12月23日07:16
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重62.7kg昨日の食事朝米100gと卵のお茶漬け摂取カロリー約255kcal昼米100g、オートミール50g、鯖の缶詰、納豆1p摂取カロリー約600kcal夜カレーライス（米300g、鶏ひき肉90g、ルー100g）摂取カロリー約700kcal間食おやつはちみつ8g
- 酒飲みダイエット日記 12月21日の食事&トレーニング
- 2024年12月22日09:21
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重63.1kg昨日の食事朝オートミール10gと卵のお茶漬けプロテイン20g摂取カロリー約215kcal昼オート麦ファイバーパン（鷄テリヤキ30g、チーズ15g、タマゴサラダ45g）、ラーメン50g摂取カロリー約310kcal夜ヒラス刺身130g、エビ60g、
- 酒飲みダイエット日記 12月20日の食事&トレーニング
- 2024年12月21日11:25
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重62.5kg昨日の食事朝米100gと卵のお茶漬けプロテイン20g摂取カロリー約335kcal昼米100g、オートミール50g、麻婆丼の素、納豆1p摂取カロリー約530kcal夜回鍋肉丼（米250g、鶏ひき肉90gキャベツとピーマン150g卵1個）摂取カロリー
- 酒飲みダイエット日記 12月19日の食事&トレーニング
- 2024年12月20日05:37
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重63.2kg昨日の食事朝オートミール10gと卵のお茶漬け摂取カロリー約135kcal昼オート麦ファイバーパン（唐揚げ40g、チーズ15g、タマゴサラダ35g）、ラーメン50g摂取カロリー約310kcal夜ヒラスの刺身70g、ヒラスのあら焼70g、バナメ
- 酒飲みダイエット日記 12月18日の食事&トレーニング
- 2024年12月19日09:15
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重62.9kg昨日の食事朝オートミール10gと卵のお茶漬けプロテイン20g摂取カロリー約215kcal昼外食デミオムライス摂取カロリー不明夜ヒラスの刺身70g、ヒラスのあら焼60g、甘鯛65g、大根80g、もやし200g、レンコンキムチ50g、カッテ
- 酒飲みダイエット日記 12月17日の食事&トレーニング
- 2024年12月18日06:48
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重62.3kg昨日の食事朝米100gと卵のお茶漬けプロテイン20g摂取カロリー約335kcal昼米100g、オートミール50g、卵、ビビンバの素、納豆1p摂取カロリー約620kcal夜ちゃんこ雑炊（スープ200ml、米200g、卵、鶏つくね80g、野菜150g）摂
- 酒飲みダイエット日記 12月16日の食事&トレーニング
- 2024年12月17日08:01
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重62.4kg昨日の食事朝オートミール10gと卵のお茶漬け摂取カロリー約135kcal昼オート麦ファイバーパン（ハンバーグ30g、チーズ15g、タマゴサラダ45g）、ラーメン50g摂取カロリー約310kcal夜ヒラスの刺身55g、ヒラスの胃袋40g、バナ
- 酒飲みダイエット日記 12月15日の食事&トレーニング
- 2024年12月16日08:02
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重62.7kg昨日の食事朝オートミール10gと卵のお茶漬けプロテイン20g摂取カロリー約215kcal昼オート麦ファイバーパン（チキンナゲット30g、チーズ15g、タマゴサラダ45g）、ラーメン50g摂取カロリー約310kcal夜秋鮭80g、バナメイエビ
- 酒飲みダイエット日記 12月14日の食事&トレーニング
- 2024年12月15日06:52
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重62.6kg昨日の食事朝米100gと卵のお茶漬け摂取カロリー約255kcal昼米100g、オートミール50g、卵、鶏ひき肉90gのチャーハン、納豆1p摂取カロリー約650kcal夜ハヤシライス（米300g、肉無しのルー150g）摂取カロリー約650kcal間食お
- 酒飲みダイエット日記 12月13日の食事&トレーニング
- 2024年12月14日10:03
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重62.9kg昨日の食事朝オートミール10gと卵のお茶漬けプロテイン20g摂取カロリー約215kcal昼オート麦ファイバーパン（ハム35g、チーズ15g、タマゴサラダ45g）、ラーメン50g摂取カロリー約310kcal夜スズキの刺身120g、つぶ貝の刺身4
- 酒飲みダイエット日記 12月12日の食事&トレーニング
- 2024年12月13日08:31
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重62.2kg昨日の食事朝米100gと卵のお茶漬けプロテイン20g摂取カロリー約335kcal昼米100g、オートミール50g、卵、鶏ひき肉90gのチャーハン、納豆1p摂取カロリー約650kcal夜米300g、塩サバ60g、味噌汁摂取カロリー約650kcal間食おや
- 酒飲みダイエット日記 12月11日の食事&トレーニング
- 2024年12月12日06:09
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重62.1kg昨日の食事朝オートミール10gと卵のお茶漬け摂取カロリー約135kcal昼外食鯉のランチ摂取カロリー不明夜フグ60g、甘鯛120g、つぶ貝の刺身40g、ホタテの貝柱25g、キャベツ200g、カッテージチーズ40g、生ビール1杯、ビール10
- 酒飲みダイエット日記 12月10日の食事&トレーニング
- 2024年12月11日09:50
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重62.3kg昨日の食事朝オートミール10gと卵のお茶漬けプロテイン20g摂取カロリー約215kcal昼オート麦ファイバーパン（唐揚げ30g、チーズ15g、タマゴサラダ45g）、ラーメン50g摂取カロリー約310kcal夜ヒラスのあら煮35g、マグロのカ
- 酒飲みダイエット日記 12月9日の食事&トレーニング
- 2024年12月10日11:42
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重62.4kg昨日の食事朝米100gと卵のお茶漬け摂取カロリー約335kcal昼米100g、オートミール50g、卵、ミートボール60gのチキンライス、納豆1p摂取カロリー約650kcal夜豚納豆丼（米250g、豚モモ肉8g、卵1個、納豆1p）摂取カロリー約70
- 酒飲みダイエット日記 12月8日の食事&トレーニング
- 2024年12月09日07:58
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重62.9kg昨日の食事朝オートミール10gと卵のお茶漬け摂取カロリー約135kcal昼オート麦ファイバーパン（鶏照り焼き缶30g、チーズ15g、タマゴサラダ45g）、ラーメン50g摂取カロリー約310kcal夜ヒラスのあら煮50g、カンパチのカマ焼
- 酒飲みダイエット日記 12月7日の食事&トレーニング
- 2024年12月08日08:30
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重62.1kg昨日の食事朝オートミール10gと卵のお茶漬け摂取カロリー約135kcal昼オート麦ファイバーパン（ハム30g、チーズ15g、タマゴサラダ45g）、ラーメン50g摂取カロリー約310kcal夜ヒラスの刺身50g、ホッケ焼き80g、エビつくね14
- 酒飲みダイエット日記 12月6日の食事&トレーニング
- 2024年12月07日09:06
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重62.1kg昨日の食事朝オートミール10gと卵のお茶漬け摂取カロリー約135kcal昼外食定食摂取カロリー不明夜ヒラスの刺身80g、鮎90g、エビつくね140g、キャベツ150g、タケノコ100g、カッテージチーズ50g、生ビール2杯、ビール10本摂
- 酒飲みダイエット日記 12月5日の食事&トレーニング
- 2024年12月06日09:23
178cm体脂肪率7%今朝の体重61.9kg昨日の食事朝オートミール10gと卵のお茶漬けプロテイン20g摂取カロリー約215kcal昼オート麦ファイバーパン（ハンバーグ30g、チーズ15g、タマゴサラダ30g）、ラーメン50g摂取カロリー約310kcal夜ヒラスの刺身65g、ヒラスのあら
- 酒飲みダイエット日記 12月4日の食事&トレーニング
- 2024年12月05日06:56
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重61.9kg昨日の食事朝米100gと卵のお茶漬けプロテイン20g摂取カロリー約335kcal昼米100g、オートミール50g、卵、ミートボール60gのチキンライス、納豆1p摂取カロリー約650kcal夜麻婆丼（米300g、麻婆豆腐200g）摂取カロリー約700k
- 酒飲みダイエット日記 12月3日の食事&トレーニング
- 2024年12月04日06:38
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重62.2kg昨日の食事朝オートミール10gと卵のお茶漬け摂取カロリー約165kcal昼オート麦ファイバーパン（ハム30g、チーズ15g、タマゴサラダ45g）、ラーメン50g摂取カロリー約310kcal夜カンパチのカマ焼き115g、カンパチのあら煮40g
- 酒飲みダイエット日記 12月2日の食事&トレーニング
- 2024年12月03日09:22
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重62.1kg昨日の食事朝オートミール10gと卵のお茶漬けプロテイン15g摂取カロリー約195kcal昼オート麦ファイバーパン（ミートボール30g、チーズ15g、タマゴサラダ45g）、ラーメン50g摂取カロリー約310kcal夜ニジマス可食部70g、真鱈
- 酒飲みダイエット日記 12月1日の食事&トレーニング
- 2024年12月02日07:16
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重62.1kg昨日の食事朝米100gと卵のお茶漬け摂取カロリー約255kcal昼米100g、オートミール50g、卵、鶏ひき肉90gのチャーハン、納豆1p摂取カロリー約650kcal夜カレーライス（米300g、ルー100g、豚モモ肉80g）摂取カロリー約700kcal
